Dieta o niskim IG w pokarmach o niskiej glikemii

• Może 18, 2024

Badania naukowe z całego świata wspierają zdrową dietę o niskiej glikemii. Dlaczego?

Zdrowa dieta o niskim IG z niską glikemią, w połączeniu z umiarkowanymi ćwiczeniami, jest najzdrowszym sposobem na odchudzanie i utrzymanie go z dala. Ale to nie wszystko, co może dla Ciebie zrobić dieta o niskiej glikemii.

Dobra dieta GI zdrowej żywności o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w osiągnięciu następujących celów:

• Oczyść swoją skórę,
• Ogranicz wahania nastroju,
• Kontroluj poziom cukru we krwi,
• Zmniejszyć oporność na insulinę,
• Zmniejsz ryzyko chorób serca,
• Poczuj głód i głód jedzenia,
• Zmniejsz ryzyko cukrzycy typu drugiego,
• Niższe trójglicerydy i zły cholesterol HDL,
• I osiągnąć i utrzymać trwałą utratę wagi.

Łał! To całkiem niezła lista korzyści. Ale w jaki sposób dieta o niskiej glikemii może mieć tak ogromną różnicę? Wszystko zaczyna się od zrozumienia węglowodanów.

Żywność o niskim IG w porównaniu do żywności o wysokiej zawartości glikemii w złych węglowodanach

Węglowodany mogą być kontrowersyjnym tematem. Niektórzy mówią, że powinniśmy jeść więcej, podczas gdy inni twierdzą, że powinniśmy jeść mniej. Ale większość badań pokazuje, że oba punkty widzenia są nadmiernie uproszczone. Wszystkie węglowodany nie są sobie równe!

Dobre węglowodany o niskiej glikemii, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste oraz większość świeżych warzyw i owoców, są powoli wchłaniane do krwiobiegu, zapewniając stabilny poziom cukru we krwi, który pomaga zachować zdrowie i dobrą kondycję.

Ale złe węglowodany o wysokiej glikemii, takie jak rafinowane cukry, większość ziemniaków i przetworzonych ziaren, są szybko wchłaniane do krwioobiegu, powodując niebezpieczne skoki cukru we krwi z wahaniami poziomu cukru we krwi.

Może to prowadzić do chorób serca, cukrzycy i wielu innych problemów zdrowotnych.

Kiedy pokarmy o wysokiej glikemii powodują wysoki poziom cukru we krwi, wywołuje wzrost insuliny prowadzący do niskiego poziomu cukru we krwi. Te wysokie niskie wahania powodują:

• Przekształć spożywany cukier w zmagazynowany tłuszcz,
• Sprawi, że poczujesz głód głodu,
• I zatrzymuje spalanie tłuszczu.

Jeśli jesz nowoczesną dietę o wysokiej glikemii, jak większość ludzi dzisiaj, codziennie jeździsz kolejką górską. W górę i w dół! W górę i w dół! Wysoki i niski! Wysoki i niski! Aż pewnego dnia to się skończy!

Jak korzystać z „Żywności do wyboru” i „Żywności do odrzucenia”

Nasza dieta o niskim IG pomaga zejść z niekończącej się jazdy kolejką insulinową!

Aby uzyskać świetne wyniki, po prostu zacznij zastępować „produkty spożywcze o wysokim IG, które chcesz odmówić” zdrowymi produktami o niskim IG, które można wybrać z naszej listy produktów o indeksie glikemicznym:

• Będziesz wyglądać lepiej,
• Spalisz więcej kalorii,
• O wiele łatwiej schudniesz,
• Utrzymasz wagę na stałe,
• I poczujesz się mniej głodny i bardziej zadowolony.

Ponadto nasza lista produktów o niskim indeksie glikemicznym ułatwia wybór najzdrowszych węglowodanów złożonych. To twój przewodnik zdrowotny i mapa drogowa, jak znaleźć drogę przez mylący labirynt dobrych i złych węglowodanów.

„Produkty do odrzucenia” składają się z produktów o zbyt dużej zawartości niezdrowych kalorii tłuszczowych oraz produktów o wysokim indeksie glikemicznym, które powodują niepożądane wahania insuliny.

W ramach ogólnej diety o niskim IG lub pożywnego planu żywieniowego spożywaj umiarkowane ilości zdrowych „Niskoglikemicznych„ Żywności do wyboru ”i unikaj nadwagi, niezdrowej„ Żywności do odrzucenia ”. To takie proste!

Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak przestać jeść emocjonalnie
Korzyści z picia dużej ilości wody
Korzyści z oleju z ryb Omega 3 dla kobiet
Deklaracja niezależności od cukru w ​​7 krokach

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Dieta o niskim indeksie glikemicznym - klucz do sukcesu? | Onet100 (Może 2024).