Przepis Brownie Czekoladowe Masło Orzechowe Masło Orzechowe

• Kwiecień 26, 2024

Ten przepis na czekoladowe brownie z masłem orzechowym zajmuje tylko kilka minut i jest smaczną ucztą lub deserem. Jako podstawę wykorzystuje białko w proszku.

Składniki:

1 miarka (30 g) białka w proszku
1 jajko
1 1/2 łyżki naturalnego masła orzechowego
1/2 łyżeczki wody
1 łyżka bezcukrowych kawałków czekolady

W małej misce miksującej wymieszaj razem białko w proszku, jajko, naturalne masło orzechowe i wodę, aż będą dobrze wymieszane. Wlej to do miski bezpiecznej dla mikrofalówki. Używamy szklanej misy Pyrex o pojemności 2 filiżanek. Skrop czekoladowe chipsy na wierzchu. W trakcie gotowania skończy się tonąć, więc daje im to szansę na dobrą dystrybucję w całym brownie.

Oto jak wyglądała mieszanina przed wejściem do kuchenki mikrofalowej, zanim posypane zostaną chipsy. Niebieski talerz, na którym znajduje się szklany pojemnik, to mały talerz sałatkowy o wielkości moich rozłożonych palców.



Mikrofale przez około minutę. Mikrofale są różne, więc jeśli nie wygląda to jeszcze na ukończone, możesz oczywiście dodać jeszcze kilka sekund, aby to zakończyć. Zdecydowanie się rozszerzy podczas gotowania!



Używamy proszku białka serwatki EAS, który zawiera 130 kalorii i 1 g węglowodanów netto na gałkę. Nasze masło orzechowe to Skippy Natural, które ma około 140 kalorii i 4 g węglowodanów w tej ilości. W przypadku chipsów bez cukru używamy Hershey's, który ma 70 kalorii i 7 g węglowodanów. Dodaj więc jajko (70 cal, 0 węglowodanów), a otrzymasz w sumie:

węglowodany: 12 g węglowodanów
kalorie: 410

To jest dla całego brownie. Jest dość gęsty, więc dla nas to dwie porcje. Powiedziałbym więc 205 kalorii i 6 g węglowodanów na osobę.

Możesz dodać bitą śmietanę na wierzchu, maliny, truskawki, jagody lub cokolwiek innego, co ci się spodoba. Możesz również wmieszać orzechy włoskie lub orzechy pekan przed gotowaniem. Pamiętaj tylko, aby uwzględnić te dodatkowe produkty, dodając informacje o wartości odżywczej ogółem.

Przepisy mikrofalowe o niskiej zawartości węglowodanów Ta książka kucharska zawiera porady, listy zakupów i pyszne przepisy na zdrowe odżywianie. Każdy przepis wymaga tylko kuchenki mikrofalowej i kilku minut twojego czasu. Zainwestuj w zdrowszy styl życia dla siebie i swojej rodziny! Przepisy na niskowęglowodanowe kuchenki mikrofalowe - szczegółowe informacje

Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Ciasto z masła orzechowego - Video-Kuchnia.pl (Kwiecień 2024).