Mamo, dbaj o siebie

• Kwiecień 26, 2024

Kobiety wydają się dawać z siebie, a czasami dajemy bez myślenia o własnych potrzebach. Ten artykuł sugeruje, w jaki sposób możesz najpierw dbać o siebie. Najpierw dbając o siebie, jesteśmy w stanie lepiej pomagać innym.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku

Bez podstawowego snu nie będziesz działać bardzo dobrze. Upewnij się, że idziesz spać o rozsądnej godzinie i śpisz. Większość dorosłych potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu w nocy.

Spójrz na swój obecny styl życia

Zbadaj swoje życie, aby zobaczyć, czy są jakieś stresory, które można zmniejszyć lub usunąć. Sprawdź, czy masz odpowiednią równowagę między pracą a wypoczynkiem.

Jedz dobrze i ćwicz

Jedzenie śmieci sprawi, że poczujesz się źle. Opracuj rutynowe ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie i przyjmowanie dodatkowych witamin. Aby zdrowo się odżywiać, upewnij się, że jesz wiele produktów bogatych w błonnik i redukuj produkty słodkie i tłuste. Najlepiej jest ćwiczyć przez 30 minut 4 do 6 razy w tygodniu. I nie zapomnij o tych porcjach owoców i warzyw każdego dnia.

Naucz się relaksować

Czasami jesteśmy tak zajęci, że zapominamy się wyłączyć i zrelaksować. Nauka relaksu to technika, którą wszyscy powinniśmy rozwinąć, niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książki, jogę czy słuchanie relaksującej muzyki. Zaplanuj czas na relaks i naucz się techniki relaksacyjnej lub medytacyjnej. Badania pokazują, że relaksacja może pomóc ci fizycznie i emocjonalnie.

Rozwijać przyjaźń

Upewnij się, że masz z kim porozmawiać jako przyjaciel. Ludzie z przyjaciółmi są szczęśliwsi i żyją dłużej, częściej się śmieją i mówią o swoich frustracjach. Otocz się pozytywnymi ludźmi i przyjaciółmi, z którymi możesz dzielić miłość i ból.

Rozpieść siebie

Często ciężko pracujesz i nikt nie widzi tego, co robisz. Powinieneś się leczyć, nie czekaj, aż inni cię potraktują. Weź kąpiel bąbelkową lub czekoladki. Pomaluj paznokcie, poczytaj książkę lub obejrzyj film. Okazjonalnie kup sobie kwiaty.

Karm swój intelekt

Jeśli jesteś z dziećmi przez cały dzień i słuchasz dziecięcej muzyki lub oglądasz programy telewizyjne dla dzieci, możesz pomyśleć, że to wszystko, co jest w twoim życiu. Karm swój intelekt, od czasu do czasu czytając powieść. Lub obejrzyj film na poziomie edukacyjnym dla odmiany.

Być wdzięcznym

Codziennie wypisz 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny i zapisz je. Uczyń to rutyną, albo zrób to rano, albo ostatnią w nocy. Wkrótce znajdziesz inne rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Bądź kreatywny

Kreatywne wyrażanie siebie może pomóc Ci się zrelaksować. Stwórz coś pięknego, a poczujesz się dobrze.

Dodaj trochę planowania do swojego dnia

Możesz zmniejszyć stres, planując jednego dnia, co zrobisz następnego. Myśląc naprzód, możemy uniknąć nieoczekiwanych sytuacji awaryjnych.

Istnieje piosenka, którą uwielbiam: „Jeśli mama nie jest szczęśliwa, to nikt nie jest szczęśliwy”. Twoim zadaniem jest upewnić się, że jesteś szczęśliwy i że jesteś pod opieką, ponieważ tworzysz atmosferę dla wszystkich innych.

Po prostu upewnij się, że kiedy masz przestój, robisz coś, co naprawdę sprawia ci przyjemność i które cię inspiruje. Poświęcenie sobie trochę czasu może w krótkim czasie sprawić, że się zrelaksujesz, ale w dłuższej perspektywie może pomóc Ci ożywić swoje życie.


Zrównoważona mama: wychowywanie dzieci bez utraty siebie

Instrukcje Wideo: DBAJ O SIEBIE. Dieta bezglutenowa i celiakia to wyzwanie dla każdej mamy. Mama radzi co zrobić. (Kwiecień 2024).