Przejście poza przegląd książki o depresji

• Może 2, 2024

Wyjście poza depresję: Podejście całej osoby do uzdrawiania to dokładna, kompleksowa książka poświęcona pomocy jednostce. To nie jest obcinanie ciasteczek, podejście klasyfikujące; Jantz uważa, że ​​depresja jest doświadczana indywidualnie i musi być traktowana jako taka. W każdym rozdziale wymienia zabiegi dla każdej części osoby: duchową, fizyczną, emocjonalną i środowiskową. Podaje przykłady pacjentów cierpiących na objawy depresyjne, leczenia, które otrzymali i ich powrotu do zdrowia. Miłym zaskoczeniem był duchowy aspekt książki. Dr Jantz nie nakazuje, aby wszyscy byli chrześcijanami; używa fragmentów Biblii, aby podnieść ducha i poleca tym, którzy jego zdaniem są pomocni w wyzdrowieniu. Na końcu książki wymienia i notuje bardziej pomocne zasoby i zaleca przeczytanie jednego z nich w celu dalszego uzdrowienia. Ponieważ umysł i ciało są połączone, ciało musi być uzdrowione wraz z umysłem, dlatego odradza stosowanie wyłącznie leków. Zaleca odżywianie, ćwiczenia i badanie środowiska pod kątem wrażliwości chemicznej i alergii.

Każdy rozdział opisuje, jak radzić sobie z określonymi obszarami życia związanymi z depresją, takimi jak dynamika rodziny, relacje, wsparcie intelektualne, duchowe i fizyczne. Dr Jantz zaleca prowadzenie dziennika, a na końcu każdego rozdziału przedstawia pytania, które pozwalają na podsumowanie kluczowych problemów w życiu, które możesz zmienić w procesie powrotu do zdrowia po depresji. Ćwiczenia na końcu każdego rozdziału zawierają frazę naprzód, cel pracy w dzienniku oraz stwierdzenia, które mogły zostać internalizowane. Obejmuje nadużywanie substancji, leki i prawdziwą wiarę duchową. Dopasowywanie się do ciała i patrzenie na otoczenie są częścią procesu uzdrawiania, a także zmieniania postrzegania wydarzeń życiowych i pozytywnego radzenia sobie ze stresem. To, że musimy reagować na stres, zamiast reagować na to, jest zwrotem, który osobiście spróbuję włączyć do mojego życia.

Jantz zagłębia się w sposób wyboru nastroju, aby zmniejszyć siłę, jaką mają inni ludzie, wprowadzając negatywność do naszego życia, tworząc równowagę emocjonalną i jak nawigować wyczerpujące działania i relacje. Opowiada się za rozpoczynaniem powoli, utrzymując konsekwencję w zmianie naszych wzorców reakcji, a co najważniejsze, znajdując pozytywne wsparcie. Ćwiczenia, nawodnienie i dobry sen są częścią jego formuły regeneracji. Zaleca dwunastotygodniowy program opisany w ostatnim rozdziale. W każdym tygodniu organizowane są zajęcia integrujące każdy aspekt leczenia całej osoby: odnowa emocjonalna, równowaga środowiskowa, uzdrawianie relacji, zdrowie fizyczne i odnowa duchowa. Poinstruowano Cię, aby przeczytać jedną z książek wymienionych w zasobach, rozwijać pozytywne relacje, ćwiczyć dobre nawyki zdrowia fizycznego, modlić się i czytać podnoszące na duchu fragmenty Biblii. Radzi nam iść do przodu i wyjaśnia cel bólu w naszym życiu.

Lista zasobów zawiera adnotacje do niektórych interesujących książek do dalszego czytania, takich jak Radzenie sobie z depresją Naturalnie przez Syd Bumel, Conquering Depression - Mark A. Sutton i Bruce Henningan, M.D. oraz The Freedom from Depression Workbook - Les Carter, Ph.D. Inne tytuły to: Leczenie blizn wykorzystywania emocjonalnego przez dr Gregory'ego Jantza, Relacje: Otwarty i szczery przewodnik po poprawianiu złych relacji i dobrych relacji dr. Les and Leslie Parrott i Cofnijąca się depresja: Czego terapia cię nie uczy, a leki nie mogą dać ci dr Richard O'Connor, Ph. D. W książce znajduje się wiele materiałów do czytania oraz dalsze informacje na temat depresji strona internetowa prowadzona przez The Center for Counselling and Health Resources w Edmonds, Waszyngton, gdzie pracuje dr Jantz.

To była doskonała książka. Nie mogłem wiele krytykować. Fraza „optymizm, nadzieja i radość” była często powtarzana na początku, ale fraza ta jest punktem centralnym lub mantrą dla celu wyjścia z depresji. Otrzymałem mój bezpłatny egzemplarz od uprzejmego kierownika kampanii drukarskiej i stwierdziłem, że program dr. Jantza jest przejrzystym, krok po kroku procesem, który każdy może włączyć do swoich celów w zakresie zdrowia psychicznego. Jak mówi w książce, kroki te mogą wykonać osoby indywidualne lub osoby, które już pracują ze specjalistą zdrowia psychicznego. Styl książki jest interesujący, zrozumiały i sprawia, że ​​chcesz przeczytać inne książki Dr. Jantza. Było mi trochę przykro, kiedy skończyłem tę książkę; to było jak mieć dobrego przyjaciela w pobliżu. Nie musisz być przygnębiony, aby go przeczytać; odżywi nawet najszczęśliwsze życie.

Instrukcje Wideo: "Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Może 2024).