Wada biegania, ćwiczeń i fazy lutealnej

• Może 5, 2024

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wadę fazy lutealnej, możesz rzucić okiem na ilość ćwiczeń wykonywanych w ciągu tygodnia; Twoje treningi mogą znacznie obniżać poziom hormonów rozrodczych. Zbyt dużo ćwiczeń może w rzeczywistości wywołać defekt fazy lutealnej - wraz z innymi poważniejszymi zaburzeniami miesiączkowania - a ograniczenie ćwiczeń, zwłaszcza biegania, może często przywrócić prawidłowy poziom hormonów, jeśli tłuszcz jest wystarczający.

Bieganie jest tak dobre, że ciężko jest wyobrazić sobie, aby ćwiczenia powodowały szkody, z wyjątkiem oczywistych, że na pewno mogą być szorstkie na kolanach, ale trudne dla płodności? Lekarze często mówią swoim pacjentom, aby kontynuowali bieg, ale rosnąca liczba badań mówi inną historię; pięćdziesiąt procent kobiet intensywnie ćwiczących - np. biegacze - nie owuluj.

W przypadku kobiet, które * owulują * podczas intensywnych treningów, wiele kobiet - do 79% w niektórych badaniach - ma wadę fazy lutealnej (LPD). LPD charakteryzuje się niskim poziomem progesteronu w środkowej fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, jednocześnie faza lutealna może zostać skrócona i może wystąpić plamienie przedmiesiączkowe. Co ciekawe, LPD często wiąże się również z niedoborem estrogenu, chociaż rzadko testuje się poziom estrogenu lutela; wystarczająca ilość estradiolu jest niezbędna dla zdrowej wyściółki macicy, implantacji i wczesnej ciąży, a niepokojące są niskie poziomy fazy środkowej lutealnej charakterystyczne dla LPD.

Jedno badanie, w którym starano się dokładnie zmierzyć hormonalny wpływ regularnych ćwiczeń na kobiety, mierząc poziomy hormonów w trzech cyklach menstruacyjnych u sześćdziesięciu siedmiu kobiet, które brały udział w regularnych ćwiczeniach rekreacyjnych i wyczynowych oraz u dwudziestu siedzących kobiet.

Częstość występowania subtelnych zaburzeń miesiączkowania, takich jak LPD w grupie siedzącej, była niska, zaledwie 4,2%, podczas gdy w grupie wysiłkowej LPD dotyczyło 29,2% kobiet; jeszcze wyższy odsetek kobiet ćwiczących - 33,7% w ogóle nie miesiączkowało, a kolejne 20,8% miało cykle bezowulacyjne. W badaniu stwierdzono, że:

„Badanie to sugeruje, że około połowa ćwiczących kobiet doświadcza subtelnych zaburzeń miesiączkowania, tj. LPD i braku jajenia, a jedna trzecia ćwiczących kobiet może mieć brak miesiączki”.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie LPD i jesteś regularnym biegaczem lub sportowcem, zechcesz przemyśleć swój reżim ćwiczeń, starając się wyobrazić sobie i zmienić niektóre biegi / treningi na jogę i spacery, dopóki ciąża nie zostanie dobrze ustalona.

Nr ref. Hum Reprod. 2010 lutego; 25 (2): 491–503. Epub 26 listopada 2009. Wysoka częstość subtelnych i ciężkich zaburzeń miesiączkowania podczas ćwiczeń u kobiet: potwierdzenie za pomocą codziennych pomiarów hormonów. De Souza MJ, i in.,