Rozpieszczanie stóp

• Może 1, 2024

Stopy i palce są podstawą naszego ciała i mobilności. Muszą być elastyczni i silni, dobrze dając nam równowagę. Przeciętny człowiek przejdzie ponad 250 000 mil. (To jest odległość od ziemi do księżyca) Podczas ich życia.

Każda stopa zawiera 26 kości, 33 mięśnie, 31 stawów, 107 więzadeł i ma ponad 7000 nerwów kończących się na każdej stopie. Dwadzieścia pięć procent wszystkich kości w naszym ciele znajduje się w twoich stopach. (52 kości w parze stóp), to pokazuje, że stopy są niezwykle ważne dla ciała.

Czy zauważyłeś, że kiedy twoje stopy są zmęczone i napięte, całe nasze ciało odczuwa ból. I czy wiesz, że objawy zapalenia stawów, cukrzycy, problemów z krążeniem często pojawiają się najpierw w stopach.

Dodanie jogi i masaż do codziennej pielęgnacji stóp może pomóc złagodzić ból i zwiększyć napięcie mięśni stóp i tkanki łącznej.

Codzienny masaż stóp może być kojący i relaksujący, łagodząc napięcie i węzły w stopach. Całe ciało po prostu lepiej czuje się po dobrym masażu stóp.

Joga, jedną z jej zalet jest to, że jest łagodna i może być ćwiczona w dowolnym miejscu przez osoby w każdym wieku, bez specjalnego sprzętu. Pozycja jogi zaczyna się od ziemi i zaczyna działać, wymagając pracy od stóp i stóp.

Poniższe ćwiczenie pomaga przywrócić elastyczność, siłę i mobilność stopom i palcom stóp.

Piłka tenisowa:
Rzuć całą podeszwą stopy na piłkę tenisową. To zerwanie napięcia utrzymywane w stopach, istnieje wiele ważnych punktów nacisku na podeszwie stóp, delikatny nacisk na mięśnie i tkankę łączną może złagodzić napięcie. W refleksologii na stopach znajdują się punkty ucisku odpowiadające niektórym częściom ciała

Rozciąganie stóp:
Usiądź na podłodze z nogami przed sobą. Owiń ręcznik wokół stóp. Trzymając pięty na podłodze, pociągnij obiema rękami. Użyj ręcznika, aby przyciągnąć środkową stopę i palce u stóp w kierunku ciała. Przytrzymaj przez kilka sekund, zrelaksuj się i powtórz 3 razy.

Podnoszenie kulek palcami:
Używając palców do podnoszenia kul, wzmacniasz mięśnie stóp i używasz poszczególnych palców. Młodzi pokochają ten.

Dla zwinności palców:
Usiądź na krześle, połóż ręcznik na podłodze, pod palcami u stóp i wyciągnij z dala od stopy. Trzymając stopę płasko, przeciągnij palcami stóp, ręcznik z powrotem w kierunku stopy, tak aby ręcznik się zwijał. Powtarzać

Olejek do masażu:
2 łyżeczki, olej jojoba lub oliwa z oliwek najwyższej jakości
3 krople oleju lawendowego, 1 kropla olejku rumiankowego, 1 kropla olejku geranium.
Połącz wszystkie składniki w małej misce. Dokładnie wymieszać. Daje jeden zabieg.
Przed rozpoczęciem masażu stóp rozetrzyj naoliwione ręce energicznie, aby je rozgrzać.

Masaż stóp:
Usiądź na podłodze, połóż stopę na przeciwległym udzie, wywieraj nacisk kciukami na podeszwę stopy, pracując od dołu, do łuku, a następnie do góry w pobliżu dużego palca. Zamień stopy i powtórz trzykrotnie.

Teraz masuj każdy palec u nogi, trzymając go mocno, przesuwając go z boku na bok, delikatnie wyciągnij każdy palec z dala od kuli stopy, a następnie wywieraj nacisk na obszary między palcami, zginając palce do tyłu, trzymając je tam przez 5 do 10 sekund , a następnie pochyl się w przeciwnym kierunku, przytrzymaj pięć do dziesięciu sekund.

Kąpiel mleczna do stóp:
3c. Ciepłe, pełne mleko lub można użyć mleka w proszku.
W innej misce wymieszać 1 / 2c. Sól morska lub cukier i oliwa z oliwek 1 / 3c.
Moczyć stopy w mleku przez 20 minut, a następnie złuszczać mieszanką soli, spłukać i nałożyć krem ​​nawilżający.

Używaj naturalnego oleju lub żelu Aloe Vera, ponieważ stopy wymagają czegoś więcej niż zwykłego balsamu.
Używaj olejku z drzewa herbacianego przy pierwszych oznakach infekcji.
W przypadku zakrzywionych obcasów wymieszaj kilka kropel soku z cytryny w wazelinie i delikatnie nałóż na pięty.

Rozpieszczajcie swoje stopy, a wasze Ciało będzie was doceniać.

Podane informacje służą wyłącznie celom informacyjnym.
Zawsze informuj swojego lekarza o każdej nowej medycynie alternatywnej
możesz rozważyć przed samodzielnym leczeniem.

Instrukcje Wideo: Gimnastyka korekcyjno - kompensacyjna. Lekcja 1 (Może 2024).