Ryzyko cukrzycy - dokąd zmierza?

• Może 21, 2024

Cukrzyca zmieniła się w globalną epidemię. W samych Stanach Zjednoczonych 21 milionów dzieci i dorosłych cierpi na cukrzycę, a na świecie cierpi 230 milionów osób. A 95% z tych 230 milionów ma cukrzycę typu 2 - co eksperci uważają, że można temu zapobiec.

Przewiduje się, że w przyszłości 50% wszystkich Amerykanów stanie przed cukrzycą. Innymi słowy, są szanse na jedną z dwóch, że ty lub ktoś z twojej rodziny będzie narażony na tę wyniszczającą chorobę.

Każdego roku cukrzyca jest odpowiedzialna za miliony przedwczesnych zgonów. W rzeczywistości co dziesięć sekund ktoś umiera z przyczyn związanych z cukrzycą. Nawet jeśli nie zabija, cukrzyca nadal znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, impotencji i zaburzeń seksualnych. Jest także wiodącą na świecie przyczyną ślepoty i odpowiada za ponad milion amputacji rocznie. To bardzo poważna choroba i nie należy jej lekceważyć.

I żadna nie powinna mieć stanu przedcukrzycowego. Często określany jako „zespół metaboliczny”, stan przedcukrzycowy charakteryzuje się takimi wczesnymi objawami cukrzycowymi, jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom cukru we krwi. Na przykład hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi) zwiększa ryzyko śmierci z powodu zawału serca nawet pięć razy, a ryzyko śmierci z powodu udaru mózgu nawet 15 razy.

Ale są dobre wieści. W większości przypadków zarówno cukrzycy, jak i przedcukrzycowej można zapobiec. Według American Diabetic Association modyfikacje stylu życia mogą zapobiec nawet 80% cukrzycy typu 2. Zaledwie trzydzieści minut dziennie umiarkowanych ćwiczeń w połączeniu z jedynie 5 do 10% utratą masy ciała może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 58%, co jest znacznie lepsze niż wyniki leczenia.

Dla każdego powinno być możliwe zmniejszenie masy ciała o 5 do 10%. Na przykład osoba ważąca 150 funtów może stracić 15 funtów rocznie, po prostu idąc dwie mile w pół godziny pięć dni w tygodniu. To powoduje utratę masy ciała o 10%. Mogą również stracić kolejne 15 funtów rocznie, rezygnując z jednej 12 uncji coli dziennie. Jeśli oba te kroki zostaną podjęte, osoba straci około 30 funtów rocznie.

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą nie tylko zapobiegać i ograniczać negatywne skutki cukrzycy. Może także pomóc w zapobieganiu wielu innym poważnym chorobom. Jeśli więc chcesz zachować wszystkie niezbędne części ciała i żyć dłużej, bardziej dynamicznie, zacznij swój nowy, zdrowszy program jedzenia i ćwiczeń, odsuwając się od stołu - zwłaszcza przed podaniem pustyni.

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Dobra dieta cukrzycowa dla zdrowia i profilaktyki
Objawy cukrzycy cofające się
Zyski cukrzycowe z pożywnych całych ziaren
Odżywianie 101

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Żywienie w leczeniu cukrzycy typu 2 (Może 2024).