Według Oxford American Dictionaries relaksacja jest „stanem wolnym od napięcia i niepokoju”. Chociaż stres nie wymaga wiele wysiłku, może wymagać pewnego wysiłku, aby opanować sztukę relaksu. Dla większości matek wiedza o tym, jak się zrelaksować, nie jest problemem - chodzi o znalezienie czasu i przestrzeni, aby to zrobić.
Oto dziesięć gotowych propozycji relaksacyjnych, które można łatwo wywołać:
Grać. Kiedy twoje dzieci wracają ze szkoły i wychodzą na zewnątrz, aby odpocząć od dnia, dołącz do nich. Kopnij piłkę. Rozpocznij grę z tagiem. Ruszaj się, śmiej się i ciesz się chwilami ze swoimi dziećmi. Przekonasz się, że przypływ energii rewitalizuje!
Drzemka. Krótka drzemka w ciągu dnia może pozytywnie wpłynąć na wydajność. Kluczem do drzemki jest położyć się na dwadzieścia minut. Zapewni to, że nie wejdziesz w głęboki sen, który może wywoływać uczucie otępienia po przebudzeniu. Może zająć trochę eksperymentów, aby znaleźć idealne środowisko drzemki i drzemki, które najlepiej Ci odpowiada.
Zaproś siebie. Wszyscy mamy przyjaciół, do których możemy zadzwonić, kiedy jesteśmy w najgorszych chwilach. Dlaczego nie wykorzystać przyjaźni do relaksu? Twoja dziewczyna zrozumie dokładnie, czego potrzebujesz, kiedy powiesz „Potrzebuję trochę rozpieszczenia”. Pozwól jej zrobić ci lunch i zrelaksuj się razem!
Ogród. Jeśli masz ogród, wejdź do niego. Wyciągaj chwasty. Udekoruj ściany. Skosztuj warzyw. Wąchaj kwiaty. Jeśli nie masz ogrodu, odwiedź ogrody botaniczne lub znajdź ogród społeczności, w którym możesz usiąść, obejrzeć, a nawet pomóc.
Włącz muzykę. Czasami jest to takie proste. Jeśli potrzebujesz mnie odebrać, odtwarzaj muzykę, która sprawia, że tańczysz. Jeśli masz duży niepokój, znajdź spokojną muzykę. Kiedy jesteś przytłoczony pracami domowymi, zagraj w coś, co zmotywuje cię i zapewni ci energię.
Weź udział w stosunku. Kiedy jest dobry, następuje naturalna reakcja relaksacyjna. Relaks jest wynikiem wzrostu i spadku hormonów - takich jak dopamina. Nowsze badania pokazują, że osoby uprawiające seks częściej utrzymują niższe ciśnienie krwi w stresujących sytuacjach.
Piec. Mieszanie Mieszanie Pomiar Metodyczna przyjemność pieczenia może pomóc zmniejszyć napięcie (nie mówiąc już o produkcie końcowym, który jest dodatkowym prezentem). Piec chleb. Piecz ciasteczka. Wynaleźć coś. Postępuj zgodnie z przepisem. Dla niektórych pieczenie prowadzi do relaksu przypominającego zen.
Puszczać bańki. Wróć do prostych przyjemności. W czym nasze dzieci znajdują zachwyt, więc my też możemy. Bąbelki są sprzedawane w dowolnym sklepie docelowym, sklepie z dolarami i wielu sklepach spożywczych. Możesz nawet stworzyć własne. Oglądaj, jak pływają i pozwalają wejść pokojowi.
Masaż prysznicowy. Czy masz jedną z tych głowic prysznicowych z regulowanymi ustawieniami? Weź dziesięciominutowy prysznic i skorzystaj z ustawienia dużej mocy na plecach. Szybka ulga, natychmiastowa relaksacja i jesteś gotowy, aby zmierzyć się z kolejnym zadaniem.
Użyj aromatu. Trudno uwierzyć, że zwykły zapach może złagodzić napięcie. Kilka aromatów znanych ze swoich uspokajających właściwości to: rumianek, cynamon, bazylia, lawenda i wanilia - żeby wymienić tylko kilka. Możesz używać olejków eterycznych do kąpieli, aby zrobić spritzer, w masce lub bezpośrednio na poduszce.
Osiągnięcie stanów wolnych od napięcia i niepokoju ma zasadnicze znaczenie dla radzenia sobie ze stresem przez mamę. Dość często mama musi myśleć na nogach i być kreatywna ze swoimi zasobami. Zachęcam do korzystania z niektórych z powyższych sugestii w codziennym relaksie i do myślenia poza planem, aby wymyślić dodatkowe możliwości.
Instrukcje Wideo: Małgosia ułożyła kostkę rubika z zamkniętymi oczami! Wystarczyło tylko kilka wskazówek! [Mam Talent] (Kwiecień 2024).