Wskazówki relaksacyjne dla mam
Według Oxford American Dictionaries relaksacja jest „stanem wolnym od napięcia i niepokoju”. Chociaż stres nie wymaga wiele wysiłku, może wymagać pewnego wysiłku, aby opanować sztukę relaksu. Dla większości matek wiedza o tym, jak się zrelaksować, nie jest problemem - chodzi o znalezienie czasu i przestrzeni, aby to zrobić.

Oto dziesięć gotowych propozycji relaksacyjnych, które można łatwo wywołać:

Grać. Kiedy twoje dzieci wracają ze szkoły i wychodzą na zewnątrz, aby odpocząć od dnia, dołącz do nich. Kopnij piłkę. Rozpocznij grę z tagiem. Ruszaj się, śmiej się i ciesz się chwilami ze swoimi dziećmi. Przekonasz się, że przypływ energii rewitalizuje!

Drzemka. Krótka drzemka w ciągu dnia może pozytywnie wpłynąć na wydajność. Kluczem do drzemki jest położyć się na dwadzieścia minut. Zapewni to, że nie wejdziesz w głęboki sen, który może wywoływać uczucie otępienia po przebudzeniu. Może zająć trochę eksperymentów, aby znaleźć idealne środowisko drzemki i drzemki, które najlepiej Ci odpowiada.

Zaproś siebie. Wszyscy mamy przyjaciół, do których możemy zadzwonić, kiedy jesteśmy w najgorszych chwilach. Dlaczego nie wykorzystać przyjaźni do relaksu? Twoja dziewczyna zrozumie dokładnie, czego potrzebujesz, kiedy powiesz „Potrzebuję trochę rozpieszczenia”. Pozwól jej zrobić ci lunch i zrelaksuj się razem!

Ogród. Jeśli masz ogród, wejdź do niego. Wyciągaj chwasty. Udekoruj ściany. Skosztuj warzyw. Wąchaj kwiaty. Jeśli nie masz ogrodu, odwiedź ogrody botaniczne lub znajdź ogród społeczności, w którym możesz usiąść, obejrzeć, a nawet pomóc.

Włącz muzykę. Czasami jest to takie proste. Jeśli potrzebujesz mnie odebrać, odtwarzaj muzykę, która sprawia, że ​​tańczysz. Jeśli masz duży niepokój, znajdź spokojną muzykę. Kiedy jesteś przytłoczony pracami domowymi, zagraj w coś, co zmotywuje cię i zapewni ci energię.

Weź udział w stosunku. Kiedy jest dobry, następuje naturalna reakcja relaksacyjna. Relaks jest wynikiem wzrostu i spadku hormonów - takich jak dopamina. Nowsze badania pokazują, że osoby uprawiające seks częściej utrzymują niższe ciśnienie krwi w stresujących sytuacjach.

Piec. Mieszanie Mieszanie Pomiar Metodyczna przyjemność pieczenia może pomóc zmniejszyć napięcie (nie mówiąc już o produkcie końcowym, który jest dodatkowym prezentem). Piec chleb. Piecz ciasteczka. Wynaleźć coś. Postępuj zgodnie z przepisem. Dla niektórych pieczenie prowadzi do relaksu przypominającego zen.

Puszczać bańki. Wróć do prostych przyjemności. W czym nasze dzieci znajdują zachwyt, więc my też możemy. Bąbelki są sprzedawane w dowolnym sklepie docelowym, sklepie z dolarami i wielu sklepach spożywczych. Możesz nawet stworzyć własne. Oglądaj, jak pływają i pozwalają wejść pokojowi.

Masaż prysznicowy. Czy masz jedną z tych głowic prysznicowych z regulowanymi ustawieniami? Weź dziesięciominutowy prysznic i skorzystaj z ustawienia dużej mocy na plecach. Szybka ulga, natychmiastowa relaksacja i jesteś gotowy, aby zmierzyć się z kolejnym zadaniem.

Użyj aromatu. Trudno uwierzyć, że zwykły zapach może złagodzić napięcie. Kilka aromatów znanych ze swoich uspokajających właściwości to: rumianek, cynamon, bazylia, lawenda i wanilia - żeby wymienić tylko kilka. Możesz używać olejków eterycznych do kąpieli, aby zrobić spritzer, w masce lub bezpośrednio na poduszce.

Osiągnięcie stanów wolnych od napięcia i niepokoju ma zasadnicze znaczenie dla radzenia sobie ze stresem przez mamę. Dość często mama musi myśleć na nogach i być kreatywna ze swoimi zasobami. Zachęcam do korzystania z niektórych z powyższych sugestii w codziennym relaksie i do myślenia poza planem, aby wymyślić dodatkowe możliwości.

Instrukcje Wideo: Małgosia ułożyła kostkę rubika z zamkniętymi oczami! Wystarczyło tylko kilka wskazówek! [Mam Talent] (Wrzesień 2020).