Konfigurowanie holistycznej kuchni

• Może 5, 2024

Proces prawidłowego ustawienia kuchni w celu wspierania holistycznego stylu życia jest niezbędny do uzyskania natychmiastowych korzyści zdrowotnych i zapewnienia długoterminowego sukcesu. Możesz przynieść całe jedzenie do domu, ale jeśli twoje blaty są zagracone, nie masz odpowiednich urządzeń i nadal przechowujesz spiżarnię pełną przetworzonej żywności, plan „zdrowego” będzie krótkotrwały . Konfigurowanie holistycznej kuchni można wykonać w tydzień lub dwa w trzech łatwych krokach. Przed wyjazdem do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością dla całych produktów spożywczych musisz uporządkować i zorganizować się!

Krok 1 - Zaśmiec swoją kuchnię.
Wyjmij wszystko ze swoich szafek i blatów pojedynczo, a następnie pozbądź się lub przekaż rzeczy, które wygasły, konserwy i przetwory spożywcze, zużyte przybory kuchenne, garnki i patelnie z porysowanym teflonem, nieużywane urządzenia kuchenne i kurz kolektory, takie jak duże pudełka na chleb i stosy papieru ułożone na twoich ladach. Kup czerwone karteczki i przedmioty flagowe z negatywnymi składnikami, takie jak częściowo częściowo uwodornione oleje, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, MSG, sztuczne kolory i smaki i zasadniczo wszystko, co wygląda na wyprodukowane fabrycznie. Opublikuj notatki na tych elementach, aby przypomnieć, że po zakończeniu nie zostaną ponownie zakupione. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, wyrzuć je (opróżnij i poddaj recyklingowi opakowanie) lub przekaż przedmioty lokalnej spiżarni żywności. Idealnie chcesz zatrzymać bardzo niewiele produktów w puszkach. Należy również rozważyć pozbycie się ekspresu do kawy lub przechowywanie go w szafce do rzadkiego użytku.

Krok 2 - Zorganizuj się.
Teraz, gdy masz już trochę pustej szafki i blatu, nadszedł czas, aby ocenić, czego potrzebujesz, aby utrzymać porządek i pomóc w tworzeniu zdrowych posiłków. Utrzymywanie uporządkowanych rzeczy pomaga zobaczyć, co masz, więc nie pozwalasz, aby jedzenie wygasło, ani nie kupowało przedmiotów, które już masz pod ręką. Celem jest marnowanie mniej! Zapewnia także poczucie spokoju i przyjemności przebywania w kuchni. Kiedy wszystko jest łatwo dostępne, blaty są czyste i wolne od bałaganu, a masz plan menu, zamiast przygotowywania posiłków, z przyjemnością przygotujesz posiłki, zamiast czuć się zestresowanym i sięgać po wszystko.

Istnieje wiele świetnych przedmiotów do organizowania, które można kupić online i w lokalnych sklepach, ale bądź praktyczny i upewnij się, że nie wydajesz pieniędzy na głupie gadżety lub kosze na uporządkowanie bałaganu. Pamiętaj, że miałeś pozbyć się bałaganu w pierwszym kroku!


Krok 3 - Idź na zakupy!
To jest fajna część. Oprócz zaopatrzenia lodówki i spiżarni w całe produkty spożywcze (surowe owoce i warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, nasiona, masło orzechowe i mleczne orzechowe, które zawierają niewiele cukru lub nie zawierają go wcale), będziesz musiał kupić dodatkowe przedmioty.

Niektóre przedmioty, które polecam (które można kupić z czasem) to:
-Organizator przypraw, który pasuje do twoich szafek na ekologiczne przyprawy.
- Wysokiej jakości wyciskarka do soków, taka jak Omega 8005. Wyciskanie soku to coś, co możesz chcieć zaoszczędzić na weekendy, chyba że masz problemy zdrowotne, które można złagodzić dzięki codziennym dawkom surowego soku. Chociaż Omega jest łatwa do czyszczenia, przygotowywanie owoców i warzyw na sok może być czasochłonne.
-Jakościowa nieprzywierająca patelnia do gotowania bez oleju na średnim i niskim poziomie ciepła. Do okazjonalnego gotowania na ciepło należy używać żeliwa lub stali nierdzewnej.
- Ostre noże i bambusowa deska do krojenia do siekania dużej ilości owoców i warzyw.
- Pojemniki do sadzenia do uprawy własnych pędów.
- Filtr wody do kranu, jak filtry marki PUR. Będziesz chciał znaleźć filtr, który usuwa zanieczyszczenia i zatrzymuje minerały.
- Wysokiej jakości mikser, taki jak Vita-Mix, do przygotowywania zdrowych zup, dipów i koktajli
-Znak na kuchenkę mikrofalową z napisem „Używaj tylko w nagłych wypadkach i tylko do podgrzewania potraw lub napojów, nie gotuj ich! Absolutnie NIE wchodzi tu mleko z piersi. ” Okej, więc możesz zrobić ten znak, ale dla twojego zdrowia bardzo ważne jest, aby przestać często korzystać z kuchenki mikrofalowej i zdecydowanie, jeśli jesteś nową mamą, przestań podgrzewać mleko z piersi w plastikowych butelkach lub torbach.

To nie jest wyczerpująca lista, to tylko lista dla początkujących, którzy chcą zacząć przygotowywać zdrowe posiłki. Ciesz się konfiguracją holistycznej kuchni i daj mi znać, jak to działa!

Instrukcje Wideo: Vitberg: Jak korzystać z Modułu Bazowego RAM Vitberg+? Instrukcja/tutorial w prostych krokach. (Może 2024).