Zacznij każdy dzień od owocowego koktajlu

• Może 6, 2024

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia są owoce. Ale może nie masz ochoty na obieranie pomarańczy lub chrupanie jabłka z samego rana. Więc koktajl na śniadanie to dobra opcja.

Wiele osób używa świeżych owoców i dużej ilości lodu, ale najlepszym składnikiem koktajlu są mrożone owoce, a następnie dostajesz zimny koktajl i dużo owoców. Dodanie jogurtu doda smaku i zdrowych składników. Jeśli kombinacja owoców wybranych dla Twojego koktajlu jest zbyt gorzka, spróbuj dodać banana, syrop klonowy lub miód, aby go osłodzić.

Potrzebujesz trochę płynu, aby rozpocząć koktajl, a następnie owoce zostaną wciągnięte do mieszanki. Puszki pomarańczy mandarynkowej lub słoik brzoskwiń to równie dobry starter, albo dodatek soku pomarańczowego lub mleka.

Najlepszym sposobem na odkrycie swojego ulubionego koktajlu jest eksperymentowanie z różnymi kombinacjami każdego dnia. W świeżych owocach jest więcej witamin niż w mrożonych, więc spróbuj użyć obu. Jeśli użyjesz tylko świeżych owoców, Twój koktajl będzie ciepły do ​​picia, a mrożone owoce zapewnią dobrą temperaturę.

Nie przesadzaj. Po upłynnieniu wszystkich składników nie mieszaj przez dłużej niż minutę, ponieważ koktajl będzie ciepły do ​​picia. Przygotuj swój koktajl tuż przed wypiciem, nie rób go poprzedniej nocy. Świeżo zmiksowane smoothie jest o wiele ładniejsze niż wcześniej przygotowane.

Aby uzyskać zdrowy koktajl, nie używaj syropu koktajlowego, ponieważ zawiera on zbyt dużo produktów cukrowych. Cukier w owocach jest znacznie zdrowszy, więc zamiast tego używaj prawdziwych owoców.

Największą trudnością jest zrobienie koktajlu dla jednej osoby, zanim dodasz jogurt, banana i różne mrożone owoce, będzie wystarczająco dużo płynu dla dwóch lub trzech osób. Jeśli więc chcesz koktajl, może być konieczne przekonanie kogoś innego w rodzinie, aby miał połowę tego, co robisz każdego ranka. Możesz też zamrozić własne owoce lub użyć mrożonego jogurtu. Możesz pokroić banana na dwa lub trzy i zamrozić oddzielnie kawałki, jeśli chcesz, aby trwało to dłużej niż jeden dzień.

Kiedy żujesz jedzenie, ślina w jamie ustnej rozpoczyna proces trawienia. Nie pij koktajlu tak jak szklankę wody, ale przesuwaj go przez chwilę w ustach, aby uzyskać działanie soków trawiennych.

Istnieje wiele dodatkowych rzeczy, które możesz dodać do porannego koktajlu, a jedną z moich ulubionych jest siemię lniane. Inne rzeczy, które można dodać, to imbir, szpinak, białko w proszku i muesli.

Oto niektóre z moich ulubionych kombinacji owoców (dodałbym do nich jogurt)
Truskawka, banan, mango, mandarynka
Mango, ananas, sok pomarańczowy, woda kokosowa
Malina, Jeżyna, Jagoda, Truskawka
Jabłko, gruszka, banan
Zielona herbata, jagoda, banan
Pomarańczowy, różowy grejpfrut, banan
Arbuz, truskawka, limonka
Banan, brzoskwinie, mleko

Istnieje wiele odmian koktajli, które możesz zrobić, a jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia.


Używam VitaMix do robienia koktajlu owocowego każdego dnia

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 prędkości




The Ultimate Smoothie Book: 130 pysznych przepisów na napoje mikserowe, mrożone desery, koktajle i wiele więcej!

Instrukcje Wideo: 3 najlepsze owocowe "sezonowe" koktajle (Może 2024).