Korzyści z cierpliwości zmniejszające stres

• Może 4, 2024

Rozmawiałem z kobietą czekającą w supermarkecie na linii. Zmarszczyła brwi: „Mam milion rzeczy do zrobienia, a ta linia trwa wiecznie”. Kasjerka kasowa krzyknęła: „Kontrola ceny, potrzebuję kontroli ceny!” Kobieta wybuchła: „Dlaczego zawsze wybieram niewłaściwą linię ? ”Wydaje mi się, że chciała mnie zepchnąć na ziemię, kiedy wyrzuciłem:„ Wszechświat próbuje nauczyć cię cierpliwości ”. Kobieta za jej plecami wtrąciła się:„ Tak, potrzebuję więcej - cierpliwości. Zawsze jestem niecierpliwy na wszystko w moim życiu. Chciałbym być cierpliwy w tej chwili! ”Odwróciłem się do niej i powiedziałem:„ Cóż, musisz być cierpliwy, aby stać się cierpliwym ”. Roześmiała się.„ Masz rację. To całkiem zabawne ”.

Co jest takiego dobrego w byciu cierpliwym? W radzeniu sobie ze stresem cierpliwość może mieć wpływ na reakcję zapalną, która szkodzi Twojemu ciału i rozwściecza umysł, a reakcję relaksacyjną, która stabilizuje poziom glukozy, ciśnienie krwi, trawienie, oddychanie i czynnik szczęścia. Cierpliwość jest jak głębokie wdychanie świeżego powietrza wraz z głębokim wydechem stagnacji. Czujesz się lżejszy i otwarty na zmiany, które niespodziewanie nadejdą, w przeciwieństwie do pośpiechu i niepokoju. Zamiast tupać stopą, zaciskając pięść jak zepsute, wymagające dziecko, szybujesz z otwartą dłonią i otwartym sercem. Cierpliwość oznacza oczekiwanie na oczekiwany wynik bez frustracji, napięcia i niepokoju.

Niecierpliwi ludzie to:

• Niezadowolony lub zły na ich powolny postęp.
• Eksploduje u innych i szybko odrzuca relacje, zadania i klasy, gdy wycofują się przedwcześnie, nie mogąc ich przejrzeć.
• Lekceważenie własnych osiągnięć, bicie się o to, czego jeszcze nie osiągnęli.
• Czując się przytłoczeni swoimi wielkimi celami, tracąc motywację do kontynuowania prób.

Kiedy jesteś niecierpliwy wobec innych, denerwujesz się, ponieważ musisz powtarzać: dlaczego nie dostają tego po raz pierwszy? W rezultacie inni mogą cię odrzucić lub porzucić, ponieważ jesteś zbyt pesymistyczny i wymagający. Być może winisz ich za brak postępu, który staje się toksyczny dla ich indywidualnego wzrostu. Zasadniczo nie dajesz im wsparcia, zrozumienia i szacunku dla ich priorytetów.

Kiedy stajecie się cierpliwi wobec siebie, zmniejszacie ten napięty ciężar spełnienia. Porzucisz stresujący harmonogram, aby cieszyć się procesem osiągania swojego celu. Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, nabrać formy, zdobyć dyplom, zakochać się, kupić dom lub mieć dziecko, potrzebujesz czasu, aby przystosować się do zmian, fizycznie i emocjonalnie. Jeśli jesteś w ciąży, twoje ciało powoli zmienia się, gdy narządy zmieniają pozycje, więzadła rozluźniają się, a skóra rozszerza. Po porodzie twoje ciało potrzebuje czasu na zmianę. Twoje emocje zmieniają się wraz z ciałem. Kiedy odpoczywasz od pracy i gorączkowego harmonogramu, masz kontakt z wewnętrzną energią. Tak jak twoje mięśnie rosną w okresach odpoczynku, tak twoja dusza!

Czas jest subiektywny, a zatem pod twoją kontrolą. Kiedy dobrze się bawisz, czas płynie. Kiedy cierpisz, czas trwa wiecznie i wtedy stajesz się niecierpliwy z powodu bólu lub żalu. Akceptacja pacjenta prowadzi do potężnej transformacji i dużej redukcji bólu. Zamiast walczyć z bólem i smutkiem, przechodzicie przez nie i stajecie się mądrzejsi i życzliwsi. Cierpliwości możesz nauczyć się obserwując przyrodę. Zobacz, jak długo sadzonka rośnie, kwitnie i wydaje owoce. Dlaczego powinieneś być inny i nienaturalny?

Jak pielęgnujesz cierpliwość na konkretnym, prawdziwym poziomie?

• Usiądź spokojnie przez 10 oddechów i ćwicz rytmiczne i świadome oddychanie. Podczas oddychania myśl przy każdym oddechu rozluźnij się i zwolnij bicie serca.
• Zaciskaj pięści na 10 sekund i puść. Zwróć uwagę, jak się czujesz.
• Popijaj filiżankę gorącej herbaty ziołowej, kawy lub czekolady. Ponieważ twój napój jest gorący, będziesz musiał zwolnić.
• Odwiedź supermarket i jeśli czekasz na długą, wolną linię, weź czasopismo i zaangażuj się w czytanie, czekając lub tworząc wiersz w głowie.
• Nie noś zegarka na cały dzień.

---

Aby uzyskać więcej informacji o uczeniu się cierpliwości na stres, przeczytaj moją książkę, Włącz wewnętrzne światło: fitness dla ciała, umysłu i duszy. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: DECREASING STRESS » finding calm + patience (Może 2024).