Zadania żalu

• Może 8, 2024

Prawdopodobnie wszyscy dorastaliśmy z powiedzeniem „Czas leczy wszystkie rany”. Większość uważa, że ​​oznacza to, że mogą wykonywać codzienne czynności i pewnego cudownego dnia POOF! Obudzimy się, czując się lepiej. Przepraszam za pęknięcie tej bańki, ale tak nie jest.

Prawie każda zmiana w życiu wiąże się z problemami żalu. Przeprowadzka, zmiana pracy, puste gniazdo, uraz, choroba, związki, niektóre urodziny, opieka i oczywiście śmierć. Smutek, smutek, smutek, każdy z nich.

Może to przyjść jako trudna kontrola rzeczywistości - praca przez żal oznacza - ummm - działanie! Tak, są rzeczy do zrobienia, aby leczyć. Tak, zajmuje dużo czasu. Również dużo wysiłku. Jeśli nie wykonasz tej ciężkiej pracy, możesz spędzić resztę życia wściekły, zgorzkniały, odizolowany, samotny i pozbawiony radości. Możesz rozwinąć depresję. W odpowiednim czasie cierpi twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Ish! Chodźmy do pracy!

Wszyscy wiedzą, że nie chcesz tego robić. W porządku. Zaczniemy od zaledwie 15 minut dziennie. Ustaw minutnik, aby przez te kilka minut całkowicie skupić się na bólu. Będzie lepiej. Poczujesz się lepiej. Szczery. Naprawdę. Nie ma „jednego rozmiaru dla wszystkich”. Poniżej znajduje się krótki opis twoich zadań, bez szczególnej kolejności. Twoje zadanie domowe. To od nowa algebra. Ale wykorzystasz TO do końca życia.

DAJ SIĘ ZEZWOLENIA na żałobę. Twój pracodawca oczekuje, że skończysz to za trzy dni. Ludzie, którzy tego nie rozumieją, chcą, by twój smutek - a ty może - odszedł. Nie bądź prześladowany.

OPOWIEDZ HISTORIĘ ŚMIERCI. W kółko. Pomaga uczynić to realnym i zwiększa zrozumienie wydarzeń, im więcej o tym mówisz.

EKSPRESOWA SADNOŚĆ. Jest to trudne dla mężczyzn i stoików. Trudne również dla tych, którzy chowają się za pomaganiem innym, bez zastanowienia się nad sobą. Wraz z nowym trendem „Life Celebrations”, czyli pogrzebów, ból może zostać zignorowany. Niedobrze. Poczucie bólu pozwala nam się z nim uporać.

EKSPRESOWA WINA, Gniew i inne negatywne uczucia. To tutaj pojawia się „Gdybym tylko miał - - -”. Musisz usunąć te problemy. Nie byłeś przyczyną śmierci, kim była ta osoba ani co się stało. Unikaj niebezpieczeństwa idealizowania zmarłego. Powiedz to tak, jak jest i było. Ten krok jest szczególnie ważny dla personelu wojskowego.

PRZEGLĄD RELACJI ze zmarłym. Cały związek, nie tylko na końcu, nie tylko złe czasy, nie tylko dobre czasy. Nie czyńcie ich świętymi ani nie potępiajcie ich. Wystarczy przejrzeć.

ODKRYJ MOŻLIWOŚCI życia po stracie. Ty pójdziesz dalej. W jaki sposób? Może to nastąpić później. Ważne jest, aby pamiętać, że robiąc to, nie hańbisz zmarłego. Niezwykle ważne jest, aby żadne ważne decyzje - emocjonalne, relacyjne, seksualne lub finansowe - nie były podejmowane zbyt wcześnie. Poświęć dużo czasu.

ZNAJDŹ NOWE RELACJE, ponieważ niektóre poprzednie mogą ulec zmianie. Jeśli należałeś do grupy par, możesz nawiązać nowe znajomości z osobami samotnymi. Znajdź grupę wsparcia dla żalu, z którą możesz się odnosić. Relacje romantyczne nie są obecnie zalecane.

ZROZUMIEĆ PROCES I PROBLEMY WNIOSKU. Czytać. Zapytać. Uczyć się. Nasze społeczeństwo nie jest już wspólnotowe i nie mamy doświadczenia, z którego można by skorzystać. Smutek jest dla ludzi zaskoczeniem. Znając ten proces, dowiadujesz się, że smucisz się, a nie szalony!

ZRÓB SOBIE PODSTAWĄ innych. Powiedz im, co wiesz o żalu. Pozwól im pomóc. Powiedz im, że będziesz miał złe dni i co chcesz, aby zrobili / nie zrobili z tym. Bądź szczery wobec siebie i innych.

POZWÓL SIĘ ze wstydu, gniewu, dumy, próby bycia Bogiem, wypaczeń o Bogu, obwiniania się, osądzania siebie, wyidealizowanych obrazów, urazy, strachu i, tak, waszej ukochanej osoby. Możesz zgadywać, że to zajmie chwilę? Odpuszczenie jest trudne, ponieważ przez pewien czas czułeś się komfortowo. Nie pamiętasz, jak żyć inaczej, i możesz poczuć pustkę. Ufaj, że miłość od Boga i innych natychmiast wypełni puste miejsca.

ŻYJ z przebaczonego i wybaczającego miejsca. Im dalej będziesz w tym procesie, tym bardziej będziesz pokorny i łaskawy. Jeśli nie żyjesz w pełni, nie w pełni szanujesz straconego. Nie dostosowujesz się też skutecznie do zmian, które są nieuniknione.

PISAĆ. Rodzaj. Blog E-mail. Dziennik. Każda forma komunikacji pisemnej, którą lubisz najbardziej, ma kluczowe znaczenie. Istnieje związek między ruchem mięśni a przetwarzaniem mózgu, którego potrzebujesz. Tak naprawdę.

CRY, LAUGH, SCREAM & SHOUT. Łagodzi napięcie. Podobnie jest z ćwiczeniami (i nie straszy sąsiadów). Twój wybór, ale zrób to. Śmiech nie jest pozbawiony szacunku.

JEDZ ZDROWO. Wygodne jedzenie nie jest teraz dla ciebie dobre. Pomijanie posiłków jest niebezpieczne. Twój silnik potrzebuje paliwa wysokiej jakości lub w końcu potrzebujesz pomocy drogowej. Unikaj teraz kofeiny, alkoholu i narkotyków.

CZEGO POTRZEBUJESZ DZISIAJ? Większość ludzi nie może odpowiedzieć na to pytanie w dobry dzień. Naucz się na nie odpowiadać.Odpowiedzi mogą obejmować między innymi uścisk, dobry śmiech, film, kolację z przyjaciółmi, pomoc w sprzątaniu, dostęp do wanny z hydromasażem, nowe ubrania, kogoś, kto spędza z tobą trochę czasu. Masz pomysł? Następnie zaplanuj zaspokojenie swoich potrzeb.

Jest w tym wszystkim tylko jedna stała - jedyne wyjście z żalu jest przez to.

Naucz się wszystkiego, co możesz. Umieść w wyszukiwarce słowa „praca w żałobie” i eksploruj.

Shalom.

Instrukcje Wideo: ????‍???? Gry z naturą - kryterium Savage'a macierz żalu podejmowanie decyzji (Może 2024).