Trójglicerydy - dobre i złe - część 2
Program zapobiegania wysokim poziomom trójglicerydów (hipertriglicerydemii) i ich zmniejszania jest zasadniczo taki sam, jak w przypadku obniżania poziomu cholesterolu. Konieczne są określone zmiany stylu życia. Ogranicz kalorie i utrzymuj optymalną wagę. Jedz mniej czerwonego mięsa, pełnotłustych produktów mlecznych i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i ogranicz spożycie alkoholu.

Uważaj jednak, aby nie ograniczyć zbytnio tłuszczów w diecie. „Dobre” tłuszcze są niezbędne dla dobrego zdrowia. Zamiast tego wyeliminuj jak najwięcej tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans i zastąp zdrowsze tłuszcze. Jedz ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak dziki łosoś z północnego Atlantyku, zamiast czerwonego mięsa o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.

Rozpocznij także i utrzymuj program regularnych ćwiczeń fizycznych. Trzydzieści minut energicznego marszu trzy do siedmiu dni w tygodniu, wraz z odżywianiem się światłem i dobrem, może znacznie poprawić profil lipidów we krwi.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i obserwuj, jak poziom trójglicerydów i cholesterolu spada, a poziom energii i samopoczucia rośnie.

Kliknij tutaj, aby wrócić do części 1

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Zdrowa liczba cholesterolu
10 najlepszych zdrowych nawyków dla młodzieży i regeneracji
Raport Omega-3

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Trójglicerydy - magazyn energii, dieta czy tkanka tłuszczowa ? (Styczeń 2022).