Waga jedzenia = przyrost masy ciała

• Może 4, 2024

To chyba wydaje się dziwny pomysł, ale to prawda. Nie możesz przytyć więcej niż waga jedzenia, które jesz. Jeśli zjesz ćwierć funta wołowiny, najwięcej możesz zyskać z tego 1/4 funta.

Teraz, oczywiście, świat zdrowego odżywiania jest o wiele bardziej złożony niż samo mówienie „jedz lekkie rzeczy”. Możesz łatwo dostać różnego rodzaju paskudne niedobory żywieniowe, takie jak szkorbut, jeśli planujesz posiłki na tydzień w zależności od tego, jak ciężkie są produkty! Ale to bardzo interesująca rzecz, o której należy pamiętać. Wszystkie inne rzeczy na bok - kalorie, węglowodany, błonnik, tłuszcze - maksymalna łączna masa ciała, jaką możesz zyskać jedząc coś, to faktyczna waga rzeczy, którą jesz. To prosta fizyka. Twoje ciało nie może tworzyć materii.

Począwszy od tej maksymalnej wartości, bierzesz pod uwagę rzeczy, których twoje ciało tak naprawdę nie używa - jak błonnik. Światłowód idzie na jednym końcu, a na drugim. Więc nawet jeśli zjesz pięć funtów błonnika w smakowitej, rozdrobnionej mieszance, pojawi się on ponownie, oczyszczając twój układ trawienny po drodze jak zarośnięty korzeń roto. Przyrost masy ciała - zero.

Woda to kolejna świetna, zdrowa rzecz do picia. Może się to wydawać odwrócone, ale im więcej pijesz wody, tym bardziej twoje ciało jest skłonne pozwolić, aby przepłynęło przez twój system. Jeśli pijesz tylko trochę wody, twoje ciało myśli, że susza się utrzymuje i przylega do każdej kropli, co może spowodować wzdęcia. Jeśli zamiast tego dużo pijesz, twoje ciało wie, że jest na świecie z dużą ilością wody, i pozwala wodzie przepłynąć przez ciebie, niosąc witaminy i znowu. Więc utrzymujesz najzdrowszy poziom wody, pijąc jej dużo.

Głównym czynnikiem, który jesz, jest to, że czujesz się głodny lub pełny. Wszystko opiera się na fizycznej wielkości twojego żołądka, będąc wypełnionym „rzeczami”. Jeśli napełnisz go pełnymi lekkich, puszystych rzeczy, poczujesz się pełen bez dużej ilości kalorii / węglowodanów. To jeden z powodów, dla których sałatki są tak świetne. Jeśli zaczniesz każdy lunch i kolację od sałatki, pomoże to żołądkowi poczuć się sytym i zapewni doskonałe odżywianie, bez obciążania Cię nadmiarem węglowodanów. Nie możesz też przybrać na wadze.

Porównaj to z jedzeniem całego pudełka ciężkich, gęstych czekoladek. Możesz zmieścić wiele z nich w żołądku - a każdy z nich jest przepełniony cukrem. Pięć funtów pudełko czekoladek prawdopodobnie spowoduje, że zyskasz ... pięć funtów!

Kolejny punkt - twój brzuch jest rozciągliwy. Jeśli nadal będziesz go przepełniać, będzie rozciągać się, aby być większym i będziesz musiał jeść więcej, aby poczuć się pełny. Jeśli będziesz nadal jeść małe, regularne posiłki, aby się nie zapełniły, naturalnie nieco się zmniejszy, aby lepiej poradzić sobie z tym, co dostaje. Nie musisz być głodny !! Po prostu jedz małe, regularne ilości, abyś był nasycony bez nadziewania.

Pamiętajcie, że wasze ciało jest ciągle zmieniającą się, dostosowującą się żywą istotą. Bądź mądry w kwestii tego, co w to wkładasz, i słuchaj wiadomości, które ci mówi. Zdrowe odżywianie nigdy nie powinno oznaczać głodu lub głodu / pragnienia. Jeśli twoje ciało myśli, że jest w sytuacji głodu, przylgnie do twojego tłuszczu w desperacji. Musisz jeść zdrowo, aby twoje ciało było bezpieczne, bezpieczne i szczęśliwe. Tylko wtedy uwolni tłuszcz jako niepotrzebne, nadmiarowe rzeczy.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 19 produktów spożywczych dla szybszego zbudowania mięśni i przybrania na wadze (Może 2024).