Winter Wellness Fact or Mit

• Może 16, 2024

Jeśli chodzi o przeziębienie i grypę, każdy ma lekarstwo w domu. W ostatnich latach wielu próbowało ziołowych, homeopatycznych lub innych środków ludowych, aby chronić swoje zdrowie podczas zimy. Skąd wiadomo, co zadziała i jakie lekarstwa to po prostu mity?

Deralee Scanlon, R.D., jest tutaj dzisiaj, aby pomóc odpowiedzieć na pytania dotyczące faktów i mitów dotyczących zimowego wellness. Ma ponad 20-letnie doświadczenie w zdrowiu trawiennym i ziołowym, suplementach diety i udanym starzeniu się. Jest opublikowaną autorką i wystąpiła w ponad 600 mediach jako organ ds. Żywienia w lokalnych i krajowych stacjach telewizyjnych i radiowych w całym kraju. Deralee uzyskał tytuł Bachelor of Science (BS) w dziedzinie żywności i nauki na California Sate University of Los Angeles oraz tytuł doktora nauk medycznych uzyskany przez American Dietetic Association. Obecnie prowadzi studia magisterskie na kierunku Holistic Nutrition.

Wiktoria: Deralee, dziękuję, za poświęcenie czasu z napiętego harmonogramu na udzielenie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące zimowego wellness. Więc zacznijmy. Czy narażenie na zimno może powodować choroby?

Deralee: Nie ma naukowego wsparcia pokazującego, że wystawienie na zimno negatywnie wpływa na zdrowie. Zimą ludzie spędzają więcej czasu w domu, co może być przyczyną. Przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych w słabo wentylowanych miejscach ułatwia rozprzestrzenianie się zarazków między ludźmi. Ponadto centralne ogrzewanie może odwodnić organizm i negatywnie wpłynąć na odporność.

Wiktoria: Czy mycie rąk to nasza najlepsza linia obrony przed zachorowaniem?

Deralee: Częste mycie rąk jest często najlepszą obroną. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, umyj całą dłoń ciepłą wodą z mydłem i nie zapomnij umyć pod paznokciami! Pamiętaj, aby prać przez co najmniej 10 sekund. Jeśli zlew jest niedostępny, użyj odkażacza do rąk na bazie alkoholu.

Wiktoria: Czy witamina C to magiczna kula przeciwko przeziębieniu?

Deralee: Witamina C odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach odpornościowych. Zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta w okresach stresu, takich jak niedostateczna ilość snu, co pozwala na zbyt wiele czasu na przejście między posiłkami i przekąskami oraz podczas infekcji, ponieważ w tych czasach jest ona szybciej wyczerpywana. Witamina C współpracuje również ściśle z innymi witaminami w organizmie, takimi jak witamina E. Zarówno witaminy C, jak i E wzmacniają funkcję odpornościową poprzez tłumienie reakcji wolnych rodników, co może prowadzić do substancji zapalnych, które tłumią układ odpornościowy. Witamina C jest również ważna dla tworzenia kolagenu (tkanki łącznej), pomagając utrzymać zdrowe dziąsła i pomaga poprawić wchłanianie żelaza z żywności w diecie.

Wiktoria: Czy picie dużej ilości płynów może zmniejszyć wpływ przeziębienia lub grypy?

Deralee: Tak, picie dużej ilości płynów, zwłaszcza wody, może pomóc przepłukać system i utrzymać nawodnienie. Typowy zdrowy dorosły potrzebuje 8 szklanek płynów o pojemności 8 uncji każdego dnia. Zielona herbata, jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, jest również dobrym wyborem, ponieważ jest przeciwutleniaczem i pomaga zwalczać szkody spowodowane przez wolne rodniki.

Wiktoria: Co z zupą z kurczaka? Czy to pomoże wyleczyć przeziębienie?

Deralee: Domowa zupa z kurczaka nie wyleczy przeziębienia, ale może złagodzić niektóre irytujące objawy towarzyszące błędowi. Badania pokazują, że zupa z kurczaka lub jakakolwiek gorąca zupa z tego powodu może łagodzić ból gardła i kaszel oraz może hamować zapalenie komórek w przewodzie nosowym. Aminokwas na bazie siarki, znany jako cysteina, pomaga w procesie rozrzedzania śluzu, co sprzyja jego wydzielaniu z organizmu.

Wiktoria: Czy jest jakaś prawda, aby „zagłodzić gorączkę, nakarmić przeziębienie”?

Deralee: Właściwie prawidłowe odżywianie jest ważne w obu przypadkach. Aby zachować zdrowie przez zimę, jedz bogate w przeciwutleniacze owoce, takie jak jagody i kolorowe warzywa zawierające fitochemikalia, takie jak szpinak i czerwona papryka, aby wzmocnić układ odpornościowy.

Wiktoria: Czy leki ziołowe, takie jak jeżówka, mogą być pomocne?

Deralee: Tak, nauka popiera stosowanie niektórych ziół jako naturalnych stymulatorów odporności. Echinacea jest najbardziej znanym i najlepiej przebadanym ziołem wzmacniającym odporność. Ponadto Andrographis, często określany jako indyjski jeżówka, jest również silnym wzmacniaczem odporności. Zarówno Echinacea, jak i Andrographis można znaleźć w TriMune. Ta łatwa do połknięcia tabletka zawiera również cynk i witaminę C, które wspierają ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.


Wiktoria: Moja przyjaciółka, matka, robiła gorące babeczki, które zawierały kieliszek alkoholu. Czy takie domowe środki są korzystne?

Deralee: Kiedy czujesz się pod wpływem pogody, najlepiej ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ może to odwodnić organizm. Ponadto intensywne spożywanie alkoholu może uszkodzić wątrobę - jeden z głównych narządów odtruwających.

Wiktoria: Jakie kroki można podjąć, aby zapobiec przeziębieniom i grypie?

Deralee: Aby zachować zdrowie przez zimę, polecam te dodatkowe wskazówki:

* Unikaj dotykania oczu, nosa lub ust: Zarazki mogą łatwo przenosić się z rąk do oczu, nosa i ust.

* Oczyść swoje wspólne przestrzenie: Pamiętaj, że telefony, klawiatury, kierownice, klamki, sprzęt biurowy i inne przedmioty są często używane przez kilka osób w ciągu jednego dnia. Utrzymuj te obszary w czystości i odkażone. Ponadto nie udostępniaj przyborów kuchennych, szklanek, ręczników ani innych przedmiotów osobistych.

* Nie pal! Palenie, a nawet przebywanie w pobliżu dymu, głęboko uszkadza układ odpornościowy. Dym osusza kanały nosowe i paraliżuje rzęski, delikatne włosy wyściełające wnętrze nosa i płuc, które pomagają utrzymać zarazki poza ciałem. Eksperci twierdzą, że jeden papieros może sparaliżować rzęski nawet przez 30 do 40 minut.

* Uzyskaj odpowiedni sen: Przeciętny dorosły potrzebuje co najmniej 8 godzin snu każdej nocy. Sen pomaga ciału zmniejszyć stres i odmładza układ odpornościowy.

Wiktoria: Gdzie moi czytelnicy mogą uzyskać więcej informacji?

Deralee: Aby uzyskać więcej informacji na temat zimowego wellness, odwiedź Doradcę Wellness Made Nature, kliknij zakładkę „Wellness tematy” u góry strony.

Wiktoria: Dziękuję, Deralee!

Deralee: Cała przyjemność po mojej stronie!

Instrukcje Wideo: A Day In The Life + Winter Wellness Vlog | AJ Odudu (Może 2024).