Pacjenci i opiekunowie Alzheimera mogą ćwiczyć, aby poprawić zdrowie i szczęście

• Kwiecień 29, 2024

Ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać lub przynajmniej spowalniać pogorszenie fizyczne i pogorszenie psychiczne. Najnowsze badania nad fizjologią ćwiczeń pokazują, że pacjenci z Alzheimerem i ich opiekunowie korzystają z rutynowego programu fitness. Codzienne ćwiczenia zmniejszają przeziębienia i infekcje, zwiększają niezależność, poprawiają jakość życia i, co najważniejsze, poprawiają nastrój. Posługiwać się ADL (ZACivivities for reAily L.iving) Szkolenie w celu zwiększenia niezależności. Bezpośrednimi celami są: jedzenie, sprzątanie i higiena osobista. Sześćdziesiąt procent opiekunów ma pewne objawy depresyjne, a jedna trzecia ma poważne depresje. Ćwiczenia stanowią naturalny, zdrowy sposób na rozweselenie. Skutkami ubocznymi są szczęście i usposobienie pełne miłości - wspaniałe doświadczenie w więzi. Odzyskaj swoją moc podczas ćwiczeń.

Aby w pełni wykorzystać trening Alzheimera, niezbędny jest stały nadzór ze specjalistą od ćwiczeń. Przyszłe artykuły dostarczą bardziej szczegółowych informacji na temat wykonywania określonych ćwiczeń dla pacjentów i opiekunów Alzheimera. Oto kilka podstawowych pojęć dotyczących projektowania lub oceny programu ćwiczeń dla srebrnych tenisówek:

• Używaj wskazówek wizualnych i słuchowych podczas ćwiczeń z pacjentem z chorobą Alzheimera. Każdy uczy się inaczej. Niektóre osoby uczą się, słuchając instrukcji; inni uczą się, widząc, jak demonstrujesz i ćwiczysz obok nich.


• Trzymaj ćwiczenia w dopuszczalnych granicach. Rozpocznij za 15 lub 20 minut. Zbuduj do 45 minut. Bądź cierpliwy z postępem.


• Ćwiczenia dłoni i palców zwiększyć zręczność i poprawić koordynację ręka-oko. Przerzuć ćwierć na stole. Dotknij każdego palca kciukiem.


• Skoncentruj ćwiczenia na funkcji: Biceps loki do noszenia, przednie ramię podnosi zakres ruchu, ćwiczenia pleców dla dobrej postawy. Ćwiczenia pięty i palców w pozycji siedzącej, aby poprawić chodzenie.


• Trening równowagi: aby uniknąć upadków poprzez zwiększenie stabilności rdzenia. Gałęzie drzewa są tak silne, jak jego pień. Możesz opierać się o ścianę lub trzymać krzesło podczas rozciągania nóg lub bioder.


• Stymuluj mózg wykonując skoordynowane ruchy stóp i ramion, siedząc na krześle. Treningi na krześle są świetne, ponieważ zapobiegają upadkom podczas treningu. Na przykład: kopnięcia na krześle, podniesienie kolan krzesła, dotyk palca krzesła, dotyk boczny, winorośl krzesła i podnoszenie ramienia pojedynczo, podwójnie.


• Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu; możesz użyć balonów 2/3 wypełnionych ciepłą wodą dla oporu, a nawet piłek plażowych. Ściśnij lub podnieś, aby zwiększyć siłę w każdym ramieniu.


• Pobudzaj zmysły. Używaj jasnych kolorów podczas treningu. Eksperymentuj z różnymi aromatami za każdym razem. Zapach przywołuje pamięć. Odtwarzaj muzykę z przeszłości, okres ze znanymi utworami. Używaj odpowiedniej prędkości muzyki. Nie chcesz robić tego zbyt szybko.


• Uważaj na problemy emocjonalne. Obserwuj i bądź czujny na wyrażanie gniewu lub frustracji z powodu niemożności wykonania pewnych czynności. Oferuj zachęcające słowa i wykorzystuj humor, aby przywrócić równowagę emocjonalną. Będziesz mile zaskoczony, że ćwiczenia, których nie można dziś wykonać, zostaną wykonane w ciągu kilku kolejnych sesji.

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała w Southampton College. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WLIE 540AM w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: 297th Knowledge Seekers Workshop October 10, 2019 (Kwiecień 2024).