Lęk u dzieci

• Może 11, 2024

Żyjemy w świecie pełnym niepokoju. Szybkie życie, rosnąca presja i nadmierne zmartwienia zajęły znaczącą pozycję w naszej podróży przez życie. Spieszymy, aby wypełnić wszystkie nasze obowiązki, pracować dłużej i popychać nasze dzieci do robienia i osiągania więcej niż kiedykolwiek wcześniej.

Można by pomyśleć, że dzięki postępowi technologicznemu i postępowi ostatnich lat życie byłoby łatwiejsze. Wydaje się, że dzieje się wręcz przeciwnie. Zadowolenie z życia i poziom szczęścia maleją, a stres odgrywa w tym ogromną rolę. Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia lękowe i depresję. Coraz więcej naszych dzieci zmaga się z ogromnym zmartwieniem.

Moje serce boli dla dzieci, które czują się poza kontrolą i są zduszone zmartwieniami. To chwyta. Jest wyniszczające. To przeszkadza i przeszkadza. Obowiązkiem rodziców jest pomaganie tym dzieciom w nauce nawigacji w życiu w sposób funkcjonalny i odporny.

Profesjonalna pomoc Kiedy dziecko cierpi na lęk, nie ma czasu na zabawę. Zachęcam rodziców, aby porzucili „samodzielne rozwiązywanie problemu” i sięgnęli po profesjonalną pomoc. Im szybszy lęk zostanie rozwiązany, tym lepiej. Znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w lęku dziecięcym, zapewni Tobie i dziecku sztuczki i narzędzia do manewrowania i radzenia sobie z lękiem.

Świadomość Pomaganie dzieciom w uświadomieniu sobie uczuć w nich może pomóc im zidentyfikować, kiedy odczuwają lęk. Uczuć dziecka nie należy ignorować. Kiedy dziecko słyszy: „Nie martw się”. - niewiele robi, aby złagodzić jego obawy. Rysuj, kronikuj i rozmawiaj, aby odnieść się do uczuć w sobie. Unikaj uczenia dziecka, jak wpychać swoje uczucia do wewnątrz lub że coś jest z nim nie tak z powodu jego uczuć.

Przez lata nasza rodzina gromadziła narzędzia, które pomagają naszym dzieciom zachować świadomość swoich uczuć. Istnieje wiele wykresów emocji dostępnych za darmo online. Barometr stresu może pomóc dzieciom ocenić, czy ich zmartwienie jest małe, średnie czy poważne. Używaj zdjęć w czasopismach lub książkach, aby mówić o uczuciach.

Relaks Techniki relaksacyjne są potężnymi narzędziami do poruszania się przez lęk. Biorąc pod uwagę poziom stresu w dzisiejszym społeczeństwie, relaksacja powinna być klasą nauczaną w szkole. Narzędzia, które pomogą dziecku nauczyć się relaksować, mogą obejmować: ćwiczenia oddechowe, pozycje jogi lub słuchanie medytacji stworzonych dla dzieci. Ważne jest, aby uczynić te rzeczy częścią normalnej rutyny dziecka, a nie tylko wtedy, gdy panika.

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, rodzice poświęcają czas na szczęście swoich dzieci. Łaskawe dzieci są szczęśliwsze. Odporne dzieci z większą łatwością poruszają się w stresujących sytuacjach. Możemy zapewnić naszym dzieciom dostęp do wyższych poziomów szczęścia i radości. Dziennik wdzięczności to prosty sposób na zwiększenie pozytywnych emocji. Wolontariat lub robienie rzeczy dla innych rozwija współczucie. Dzielenie się opowieściami o dzieciach, które przezwyciężyły ekstremalne trudności, są źródłem inspiracji.

Modelowanie Wszyscy jesteśmy dotknięci stresem i ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę i stawić temu czoła. Robimy naszym dzieciom krzywdę, kiedy nie radzimy sobie z własnym napięciem. Przynosi im to ogromne korzyści, gdy widzą, w jaki sposób dbamy o siebie. To jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Po pierwsze, rodzice muszą rozpoznać stres w ich życiu. Następnie muszą się tym zająć i zidentyfikować sposoby na rozładowanie napięcia. Jeśli nasze dzieci zauważą, że jest to ważny element w naszym życiu, stanie się ważny w ich życiu.

Opracuj procedury Twoje niespokojne dziecko musi czuć kontrolę, a spójny harmonogram jest czymś, na czym może polegać. Zachowaj ostrożność, by nie dać jej się zająć. Opracuj konkretne rozwiązania na czas, gdy rutyna musi zostać przerwana. Zachowanie kontroli pomaga dziecku czuć się bezpiecznie.

Dbanie o siebie Dbanie o siebie to kolejny przedmiot, który powinien być nauczany w szkole i w domu. Często zaniedbujemy „całą” osobę, ponieważ jesteśmy tak zajęci codziennymi listami rzeczy do zrobienia. Nauczenie dziecka zwracania uwagi na jego potrzeby i dbania o siebie wpłynie pozytywnie na poziom stresu. Obejmuje to prawidłowe odżywianie, wystarczającą ilość snu i wyjście na zewnątrz, aby się pobawić.

Kontrola Jak wspomniano powyżej, poczucie kontroli jest ważne dla niespokojnego dziecka. Naszym obowiązkiem jest pomóc im odzyskać poczucie władzy. Kiedy nasze dzieci dowiadują się, że kontrolują swoje reakcje emocjonalne na wydarzenia, uczą się odzyskiwać swoją moc. Różne techniki mogą pomóc w tym w zależności od wieku dziecka. Lokalny psycholog, który pracował z jednym z moich synów, pomógł mu zidentyfikować „dyrektora” w jego głowie. Gdy nadejdzie jakieś emocjonalne wydarzenie, ten dyrektor przejmie władzę. Mój syn nauczył się pracować z reżyserem i prowadzić reżysera, aby nie wpadł w lęk reżysera. Inne dzieci nazywają ten wewnętrzny głos „zmartwionym mózgiem”.
Martin Seligman napisał kilka książek na temat szczęścia i optymizmu, które są pomocnymi narzędziami dla rodziców, którzy starają się wspierać swoje dzieci, zmniejszając ich lęk.

Niepokój powstaje, gdy czujemy się bezradni, niekontrolowani lub przestraszeni. Napięcie w naszym świecie pozostanie. Rodzice muszą dostosować swoje szkolenie i modelowanie w domu, aby rozwiązać problemy związane ze stresem i zarządzaniem lękiem. Biorąc pod uwagę odpowiednie narzędzia i świadomość, nasze dzieci nauczą się manewrowania przez życie, mając pewność, że poradzą sobie z tym, co stanie im na drodze.

Instrukcje Wideo: Zaburzenia lękowe i emocjonalne u dzieci i młodzieży (Może 2024).