Przepis na makaron z fasolą i brokułem

• Może 19, 2024

Myślałem, że podzielę się jednym z moich ulubionych przepisów na obiad; tym razem koncentrując się na pełnych ziarnach. Całe ziarna nadal mają swoją zewnętrzną warstwę, która zawiera wiele składników odżywczych, w tym błonnik, białko oraz witaminy i minerały. Całe ziarna obejmują pieczywo pełnoziarniste, makarony, krakersy i tortille, brązowy ryż, jęczmień i płatki owsiane. Składniki odżywcze w pełnoziarnistych ziarnach pomagają utrzymać pełny poziom cholesterolu i obniżyć poziom cholesterolu, a system trawienny działa płynnie.

Ten przepis obejmuje penne pełnoziarniste. Niektórzy ludzie nie lubią makaronów pełnoziarnistych, głównie ze względu na fakturę. Podczas gotowania makaronu pełnoziarnistego ważne jest sprawdzenie instrukcji gotowania i zwrócenie szczególnej uwagi na czas gotowania. Niedostateczne gotowanie makaronu pozostawi cię chrupiącym makaronem; za długo, a makaron rozpadnie się w ustach. Prawidłowe gotowanie jest niezbędne w przypadku smacznych potraw! Podobnie może się zdarzyć podczas gotowania brokułów. Chcesz, aby brokuły były ugotowane delikatne, ale nie rozpadały się. Makaron pełnoziarnisty ma subtelny smak pszenicy i świetnie sprawdza się w wielu przepisach. Zapraszam do zamiany zwykłego makaronu na dodatkowe włókno pełnoziarniste!

Oto krótka wskazówka na temat gotowania makaronu i brokułów: brokuły gotuj na parze, używając wody z makaronu! Jeśli masz garnek do gotowania na parze, który pasuje na garnek, gotuj brokuły, gotując makaron do wrzenia. Wszystkie składniki odżywcze, które zostaną wypłukane, zostaną wchłonięte przez makaron po ugotowaniu. Oszczędza czas i składniki odżywcze!

Składniki:
1 opakowanie 16 uncji makaronu penne z pełnej pszenicy
1 średnia główka brokułów, umyta i pokrojona na małe kawałki
1 łyżka oliwy z oliwek
5 rękawiczek czosnku, pokrojonych w kostkę
2 średnie pomidory pokrojone w kostkę
1 papryka, posiekana i pokrojona w kostkę
1 puszka fasoli Cannellini, osuszona i spłukana
2 łyżeczki włoskiej przyprawy
1 szklanka startego parmezanu

Brokuły gotuj na parze przez 5 minut lub do miękkości. Odłożyć na bok. Przygotuj garnek z wodą i zagotuj. Ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na pudełku i odłóż na bok. Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu. Dodaj czosnek i gotuj przez kilka minut, od czasu do czasu mieszając. Dodaj brokuły, fasolę i pomidory i gotuj, aż dokładnie się podgrzeją. Przenieś mieszaninę brokułów do dużej miski i dodaj makaron. Dodaj ser i włoską przyprawę i dobrze wymieszaj, aby połączyć. Podawać na ciepło z posypką parmezanu.

Instrukcje Wideo: SPAGHETTI Z KURCZAKIEM I BROKUŁEM ???????? | Na szlaku smaku z POLOmarketem i Darkiem Kuźniakiem (Może 2024).