Szpinak zmniejsza stan zapalny

• Kwiecień 27, 2024

Większość osób cierpiących na alergie nie uważa kichania i zatorów za poważny problem zdrowotny, ale przewlekłe zapalenie spowodowane alergiami może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Alergie są szóstą najczęstszą przyczyną chorób przewlekłych w Stanach Zjednoczonych i kosztują system opieki zdrowotnej 18 miliardów dolarów rocznie, zgodnie z Astma and Allergy Foundation of America (AAFA).

Niesprawdzone alergie prowadzą do przewlekłego stanu zapalnego i ostatecznie do przewlekłej choroby, ponieważ układ odpornościowy jest zawsze aktywowany. Przewlekłe stany zapalne wywołane przez alergie mogą mieć szkodliwe skutki, o czym informowano w wydaniu Good Housekeeping Magazine z lutego 2011 r. Alergiczni dorośli ze świszczącym oddechem mają ponad dwukrotnie większe ryzyko chorób serca. Alergicy z wąchaniem są nieco bardziej bezbronni. Dlaczego? Zapalenie może prowadzić do pogrubienia naczyń krwionośnych.

Jak obniżyć stan zapalny, jeśli cierpisz na alergię? Postępuj zgodnie ze schematem Popeye'a i zjedz szpinak (i ​​inne zielone liściaste). Marynarz z kreskówek wiedział, co robi, gdy upija szpinak, co może zmniejszyć stan zapalny.

Celuj w trzy porcje szpinaku, jarmużu, szwajcarskiego chardu lub innych ciemnozielonych warzyw dziennie, aby wyeliminować stany zapalne. Inne korzyści obejmują lepszą wytrzymałość, mniejsze ryzyko udaru mózgu i większą moc mózgu.

Jedna szklanka szpinaku lub innej ciemnej zieleni to porcja. Spróbuj sałatki z dwiema filiżankami szpinaku lub „zielonego” koktajlu. Oto koktajl przeciwzapalny, który dostarczy ci dwie porcje zieleni.

1 szklanka szpinaku
1 szklanka liści jarmużu z usuniętymi łodygami
½ jabłko
½ banan
1 T. chia lub siemię lniane
1 szklanka wody kokosowej
½ awokado
Opcjonalnie: 1 wybrany białko w proszku w proszku
Słodzić do smaku stewią lub innym środkiem słodzącym

Włóż wszystko do blendera lub robota kuchennego o dużej mocy i pulsuj, aż będzie gładkie i możliwe do picia. Dodaj lód, jeśli chcesz chłodniejszą wersję.

Inne sposoby zmniejszenia stanu zapalnego obejmują wykrywanie ukrytych alergii pokarmowych, medytację, praktykowanie dobrego odżywiania, ćwiczenia, zmniejszanie stresu i odpowiednią ilość snu.

Instrukcje Wideo: Przyczyny i rola stanów zapalnych | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego (Kwiecień 2024).