Lepsze samopoczucie

• Może 16, 2024

Alergicy często proszeni są o „spojrzenie z dobrej strony”, kiedy ich objawy są szczególnie złe. Ale jako alergik możesz mieć trudności ze znalezieniem „srebrnej podszewki”, kiedy jesteś nieszczęśliwy.

Jednak osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak alergie, mogą lepiej sobie radzić na dłuższą metę, jeśli pozytywnie zareagują na wydarzenia takie jak choroba. Rezultatem może być lepsze zdrowie psychiczne, które może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Badania wykazały, że ludzie, którzy pozytywnie opisują zdarzenia w swoim życiu, mają lepsze zdrowie psychiczne, a ci, którzy przedstawiają zdarzenia w negatywny sposób, mają gorsze samopoczucie psychiczne.

W jednym badaniu naukowcy poprosili uczestników w wieku od połowy do końca lat 50., aby opowiedzieli swoje historie życiowe, które zostały nagrane. Zdrowie fizyczne i psychiczne każdej osoby było oceniane na początku i co roku przez cztery lata. Odkryli cztery główne tematy pojawiające się w historiach ludzi.

• Agencja ---- Czy badani czuli się w stanie wpływać na wydarzenia w życiu i reagować na nie, czy też czuli, że nie mają kontroli?

• Komunia - czy ludzie byli połączeni lub rozłączeni z innymi?


• Odkupienie - Czy ludzie pozytywnie nakręcili negatywne doświadczenie?

• Zanieczyszczenie --- Czy opowiadali historie dobrych rzeczy, które stają się złe?

Osoby, które były bardziej związane z innymi, czuły się w stanie wpływać na wydarzenia i były pozytywne w negatywnych sprawach, miały lepsze zdrowie psychiczne.

Te same wyniki wystąpiły w innym badaniu, w którym uczestnicy otrzymali diagnozę poważnej choroby, takiej jak cukrzyca, rak lub choroba serca. Ludzie, których osobiste narracje zawierały więcej woli, komunii, odkupienia i mniej zanieczyszczeń, mieli lepsze zdrowie psychiczne, nawet w przypadku choroby zagrażającej życiu.

Oto jak zmienić nazwę zdarzenia negatywnego, czy to alergii, innej choroby czy doświadczenia życiowego.

• Zacznij od akceptacji. „Tak, mam alergie. Co mogę zrobić, aby było lepiej? ”

• Zapytaj: czy może być gorzej? Oczywiście w życiu są znacznie gorsze rzeczy niż alergie.

• Pamiętaj, że negatywne zdarzenia mogą prowadzić do zmian, które popychają cię do zmiany złych nawyków, takich jak rzucenie palenia, lepsze jedzenie lub ćwiczenia.

Instrukcje Wideo: 12 prostych sposobów na lepsze samopoczucie (Może 2024).