Obraz ciała i pojęcie siebie

• Kwiecień 29, 2024

Obraz ciała. Co to dokładnie znaczy? Według American Heritage Dictionary jest to „Subiektywna koncepcja wyglądu fizycznego oparta na samoobserwacji i reakcjach innych”. Innymi słowy, wszystko jest w naszych umysłach.

Postrzeganie siebie w oparciu o „subiektywne” informacje to początek kłopotów. Subiektywne myśli niekoniecznie opierają się na rzeczywistości. Są to myśli oparte na tym, jak przeżyliśmy życie. Następnie bierzemy te doświadczenia i przekształcamy je w przekonania o tym, kim jesteśmy. Przekonania te mogą następnie prowadzić do niskiej samooceny. Potem myślimy o naszym ciele, to jest jak patrzenie w pochmurne, rozbite lustro. Widzimy zniekształcony obraz i myślimy: „Zobacz, miałem rację, nie czuję się dobrze”. W rzeczywistości, gdybyśmy patrzyli nieuszkodzonym lustrem, odbicie, które do nas wróci, byłoby w porządku.

Możesz mieć pewne części ciała, które chcesz zmienić, wiem, że tak. Mam nadwagę i choć akceptuję wygląd mojego ciała, w tej chwili chcę schudnąć ze względów zdrowotnych. Życie dłuższe i zdrowsze jest obiektywnym powodem, dla którego nie lubię mojej wagi. Nie podoba mi się moja waga i ciało, ponieważ mama powiedziała mi, że dorastają tylko chude kobiety, to subiektywny powód.

Pierwszym krokiem do uzyskania pozytywnego obrazu ciała jest spojrzenie na swoje myśli. Czy są subiektywne i zasłonięte przeszłymi doświadczeniami i zniekształconymi myślami, czy też są obiektywne i oparte na rzeczywistości zewnętrznej? Ten krok może być trudny, jeśli od lat wierzysz, że nie czujesz się dobrze. Możesz znaleźć zaufanego przyjaciela i zapytać go, co myślą. Tak właśnie zrobiłem, myślałem, że mój rozmiar 10 stóp jest za duży. Czułam się tak, jakbym nigdy nie mogła znaleźć ślicznych butów, które pasowałyby i byłyby również wygodne. Kiedy zapytałam przyjaciółkę, która, jak sądzę, zawsze nosiła śliczne buty, zaśmiała się, co myśli o moich wielkich stopach. Nosiła również but w rozmiarze 10! Odkryłem, że moje przekonania nie były prawdziwe. Rozmiar moich stóp nie zmienił się, ale zmieniło się to, jak myślałem o ich wielkości.

Na nasze koncepcje naszego wyglądu mają wpływ nasze wcześniejsze doświadczenia. Nasz wizerunek własny kształtują media i nasi przyjaciele. Dobrą wiadomością jest to, że możemy się zmienić. Możemy zmienić nasze myśli, możemy zmienić nasze ciała, możemy zmienić nasze przekonania. To nie jest łatwe. Potrzeba staranności i chęci bycia uczciwym wobec siebie i drugiego człowieka, ale da się to zrobić. Wzywam cię do zbadania swoich koncepcji dotyczących wyglądu. Znajdź te subiektywne myśli na podstawie samoobserwacji i przeszłych doświadczeń. Spójrz na nich, nie mętnym lustrem nienawiści do samego siebie, ale uczciwymi oczami opartymi na rzeczywistości. Wierzę, że przekonasz się, że jesteś piękniejszy niż myślisz.

Instrukcje Wideo: ???? PEWNOŚĆ SIEBIE - JAK POKONAĆ KOMPLEKSY? akceptacja ciała, social media, dorastanie na wsi (Kwiecień 2024).