Przyczyny stresu i sposoby zmniejszenia objawów stresu

• Może 18, 2024

Jeśli czujesz się zestresowany, na pewno nie jesteś sam. Stres jest najczęstszą przyczyną chorób i chorób w naszym społeczeństwie, leżącą u podstaw od 75 do 90% wszystkich wizyt lekarzy.

I chociaż naturalne odprężenie jest dostępne dla każdego z nas, wymaga ono radykalnych zmian.

Niezależnie od tego, czy musisz zmienić styl życia, swoje nawyki lub myśli, swoje uczucia, okoliczności lub reakcje na okoliczności, aby zmniejszyć stres, musisz wprowadzić zmiany.

Jak stres wpływa na zdrowie?

Ostateczne „zużycie” w układzie odpornościowym od ciągłego stresu odgrywa znaczącą rolę w prawie wszystkich chorobach i schorzeniach - zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Kiedy długotrwały stres wymyka się spod kontroli, układ odpornościowy przechodzi w stan wyczerpania. A to uczucie zmęczenia przez cały czas jest pierwszym objawem wszystkich chorób zwyrodnieniowych.

Wczesne objawy stresu obejmują chroniczne zmęczenie, przybieranie na wadze lub utratę masy ciała, bóle w klatce piersiowej, bóle głowy i migreny, wysokie ciśnienie krwi, bóle i bóle mięśni, problemy skórne, zaciśnięte szczęki i zgrzytanie zębami, niestrawność, bezsenność i zmniejszenie popędu płciowego.

Długoterminowe skutki obejmują wszystkie powyższe, plus depresję, choroby serca, cukrzycę i udar oraz choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów.

Ale wierz lub nie, stres może być również dobry dla twojego zdrowia.

Na przykład regularne codzienne ćwiczenia są korzystną formą stresu. W obliczu niebezpieczeństwa stres powoduje przypływ adrenaliny, który pomaga zachować czujność, abyś mógł się chronić.

Jakie są główne przyczyny stresu?

Badania pokazują, że są to 13 głównych przyczyn stresu spowodowanego warunkami zewnętrznymi:

1. - Śmierć małżonka, dziecka lub innej ukochanej osoby
2. - Kryzys zdrowotny - choroba lub uraz
3. - Rozwód, problemy małżeńskie lub separacja
4. - Okres więzienia lub oskarżenie o działalność przestępczą
5. - Problemy z pieniędzmi - brak lub dług
6. - Małżeństwo lub pojednanie małżeńskie
7. - Zwolniony z pracy lub przejścia na emeryturę
8. - Ofiara przestępstwa lub samookaleczenia
9. - Ciąża i poród nowego dziecka
10. - Zmiany fizyczne - dojrzewanie lub menopauza
11. - Przeprowadzka do nowego domu lub lokalizacji
12. - Wrogi dom lub środowisko pracy
13. - Zwiększenie odpowiedzialności - niezależność lub nowa praca

Chociaż jest to 13 głównych przyczyn stresu spowodowanych warunkami zewnętrznymi, zła dieta, brak ćwiczeń i uporczywe negatywne myślenie są najczęstszymi codziennymi przyczynami stresu.

Jak uzyskać naturalne odprężenie?

Oto 10 najlepszych sposobów na zmniejszenie objawów stresu i uzyskanie kontroli nad stresem:

• Jedz bardzo zdrową dietę i odrzuć wszystkie śmieciowe jedzenie.
• Skup się na dobrych rzeczach w swoim życiu i bądź wdzięczny.
• Przeznacz dużo czasu na odpoczynek, relaks i sen.
• Zwolnij, daj sobie spokój i baw się lepiej.
• Rozpocznij program codziennych ćwiczeń i aktywności fizycznej.
• Stwórz zdrowe życie społeczne, sięgnij i uzyskaj wsparcie.
• Używaj medytacji, jogi i innych technik relaksacyjnych.
• Dostosuj swoje myślenie do bardziej pozytywnego punktu widzenia.
• Znajdź czas na swoje osobiste zainteresowania i hobby.
• Odpuść, jaka to będzie różnica za 10 lat?

Zawsze staraj się zachować poczucie humoru, szukając pozytywów w każdej sytuacji. Jeśli nie jest to możliwe, oderwij się od szczęśliwych filmów lub działań, które poprawią ci humor.

I oczywiście pomaga to również w ustalaniu bardziej rozsądnych celów, przestaniu nadmiernego zaangażowania, rezygnacji z perfekcjonizmu i zminimalizowaniu, a nawet wyeliminowaniu niepotrzebnych źródeł stresu.

Zgodnie z zaleceniami Serenity Prayer, zmień rzeczy, które możesz zmienić, zaakceptuj te, których nie możesz zmienić, i naucz się odróżniać. Twoja gotowość do przestrzegania tych wytycznych określi Twój sukces w zmniejszaniu stresu - bez względu na okoliczności.

Ale kiedy życie staje się zbyt trudne, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że „to też minie”. Weź głęboki oddech, medytuj, idź na spacer, weź kąpiel lub zdrzemnij się. Po prostu nie bierz Valium. Leki przeciwdepresyjne tylko maskują objawy stresu bez eliminowania przyczyn stresu.

I zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Dowiedz się, jak się wyspać
Dieta o niskim indeksie glikemicznym o niskim indeksie glikemicznym
Znaki ostrzegawcze i objawy depresji
Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń chodzących dla kobiet
Jak naturalnie pokonać depresję i lęk

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego.Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jak obniżyć poziom codzienngo stresu za pomocą prostej praktyki ? https://dozdrowia.com.pl (Może 2024).