Wyluzuj!

• Może 5, 2024

Bądź fajny! Idź z prądem! Wyluzuj! To zawsze wydawało się dobrą radą, jeśli chcesz prowadzić długie, szczęśliwe i zdrowe życie. Ale teraz zostało to naukowo udowodnione.

Naukowcy z uniwersytetów Duke i Brown wykazali, że osoby spięte i doświadczające przewlekłej depresji, lęku, pesymizmu lub wrogości znacznie częściej palą i piją w nadmiarze, a także cierpią na otyłość. Naraża to ich na poważne choroby serca. Inne badania powiązały również negatywne emocje z chorobami serca, a także z innymi chorobami, takimi jak choroba Parkinsona, epilepsja, udar mózgu i choroba Alzheimera.

Jeśli więc czujesz się przygnębiony na wysypisku, jesteś zły na coś lub na kogoś i chcesz zachować zdrowie, musisz podjąć pewne działania. Zacznij od uczynienia „dobrego samopoczucia” priorytetem numer jeden. I nie mam na myśli bycia na haju. Mówię o dobrym samopoczuciu.

Zacznij od skupienia się na docenieniu dobrych rzeczy w swoim życiu i popraw sobie nastrój. Odwróć uwagę od przykrych rzeczy - pamiętaj: „To też minie”. Słuchaj podnoszącej na duchu muzyki. Oglądaj swoje ulubione filmy „czuć się dobrze”. Naucz się medytować. Pamiętaj, że nie możesz sobie pozwolić na pobłażanie sobie przez negatywne myślenie.

Następnie zacznij ćwiczyć. Rozpocznij prosty bezstresowy program ćwiczeń, takich jak chodzenie, aerobik o niskiej sile uderzenia lub joga. Przejdź na bardziej odżywczą, lepiej zbilansowaną dietę, która obejmuje produkty pełnoziarniste, więcej owoców i warzyw oraz wysokiej jakości, niskotłuszczowe źródła białka. I, co najważniejsze, unikaj rafinowanych cukrów. Twój program żywieniowy powinien również obejmować najlepsze naturalne suplementy diety, które możesz znaleźć. Olej z łososia Omega 3 jest szczególnie ważny dla dobrze zbilansowanych hormonów i łagodnych emocji.

Tak, wszystko to wymaga zaangażowania i dyscypliny. Ale nagrody są nieocenione. Dobre samopoczucie może być twoje. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest twoją najcenniejszą własnością. Zadbaj o to i wyluzuj!

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Problemy zdrowotne kobiet
Rozwiązania Fibroymalgia

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.