Radzenie sobie ze stresem jako bahaizm

• Może 15, 2024

Wiem, że przynajmniej połowa mojego stresu jest spowodowana przez samego siebie. Robię zamieszanie. Mam naprawdę dobrze rozwinięte mięśnie zamieszania, a zamieszanie jest tak bardzo częścią mojego życia, że ​​znane mi jest pożyczanie problemów innych ludzi, aby martwić się, jeśli skończę się z własnymi!

W latach 60. i 70. XX wieku osoba z tym schorzeniem nazywana była dziwakiem kontrolnym. Ale hej, chcę tylko miejsce na wszystko i wszystko na swoim miejscu. Musi istnieć plan, który musi mieć kilka scenariuszy tworzenia kopii zapasowych na wypadek, gdyby coś poszło nie tak, jak planowano. Gdy już znajdzie się na miejscu i działa, nie powinno to nagle mnie zmienić.

Życie nie było zbyt pomocne w utrzymaniu takiego stylu życia… dlatego stresowałem się przez wiele lat. Byłem pewien, że kiedy przejdę na emeryturę, dzieci opuściły dom na własne życie itp. Itd., Wszystko się uspokoi i będę prawie bez stresu. Nie naprawdę. Tak właśnie zaplanowałem!

Wszystko się na mnie zmieniło. Skąd mam wiedzieć, że ja (Supermom) w końcu będę cierpieć jak normalny śmiertelnik? Z pewnością nigdy mi się to nie przydarzy! Teraz badam ten temat i jest całkiem interesujący.

Zmiana jest oznaczona jako główna przyczyna stresu. Życie jest pełne zmian. Duh. Zdolność poradzenia sobie z tymi zmianami decyduje o tym, czy ludzie dorastają w sytuacji, czy mogą ją przezwyciężyć, bezradnie lub bez nadziei. Dr Suzanne Kobasa i jej koledzy badali różnice między tymi dwoma skrajnościami.

W badaniach menedżerów i prawników (zastanawiam się, dlaczego nie patrzyli na matki?) Kobasa odkrył, że osoby o dużym stresie życiowym mogą być chronione przed chorobą fizyczną poprzez połączenie trzech postaw opisujących odporność na stres osobowość:

"Zaangażowanie - postawa ciekawości i zaangażowanie w cokolwiek się dzieje. Przeciwieństwem jest wyobcowanie - jak widać u dzieci w domach założycielskich, które wycofały się ze świata.
"Kontrola - przeciwieństwo bezradności. Jest to przekonanie, że możemy wpływać na wydarzenia, w połączeniu z gotowością działania na podstawie tego przekonania, a nie bycia ofiarą okoliczności.
"Wyzwanie - przekonanie, że zmiany w życiu stymulują rozwój osobisty zamiast zagrażać status quo.

„Postawa wytrwałości prowadzi do pewnego rodzaju radzenia sobie, które Kobasa nazywa transformacją. Zaangażowani ludzie, którzy wierzą, że mają kontrolę i oczekują trudnych sytuacji, prawdopodobnie zareagują na stresujące wydarzenia poprzez wzrastający ich interakcja z nimi - odkrywanie, kontrolowanie i uczenie się od nich. Takie podejście przekształca wydarzenie w coś mniej stresującego, umieszczając je w szerszym układzie odniesienia, który obraca się wokół ciągłego rozwoju osobistego i zrozumienia. ”(Dr Joan Borysenko, Minding the Body, Mending the Mind, p. 24

Nauki wiary bahaickiej oferują wiele takich samych rad, ponieważ kładą nacisk na duchową naturę istot ludzkich. Celem tego krótkiego życia fizycznego jest warsztat dla rozwijania duchowych umiejętności i narzędzi (cnót) niezbędnych do wieczności. W tej perspektywie znajduję pocieszenie w moim gorączkowym życiu.

Nawet, gdy ostrożnie nie wywołuję stresu przez zamieszanie, Życie wciąż mnie otacza i często zapominam prosić o pomoc. Kiedy to się dzieje, pamiętam: „Kiedy taki kryzys ogarnia świat, nikt nie powinien mieć nadziei, że pozostanie nietknięty. Należymy do jednostki organicznej i kiedy jedna część organizmu cierpi, cała reszta ciała odczuje jego konsekwencje. jest w rzeczywistości powodem, dla którego Bahá'u'lláh zwraca uwagę na jedność ludzkości ”. - Światła orientacyjne, p. 133

Celem życia jest zdobycie cnót i rozwój dobrego charakteru, Bahá'í powinien codziennie pracować nad tym duchowym celem, zamiast martwić się o środki materialne i rzeczy jako źródło szczęścia. Na przykład sprawiedliwość i bezstronność: „Oznacza to brak szacunku dla osobistych korzyści i samolubnych korzyści oraz wypełnianie praw Bożych bez najmniejszej troski o cokolwiek innego. Oznacza to postrzeganie siebie jako jednego z słudzy Boży, Wszechobszarni, z wyjątkiem dążenia do duchowego rozróżnienia, nigdy nie próbujący wyróżniać się na tle innych. Oznacza to uznanie dobrobytu wspólnoty za własne. Oznacza to, krótko mówiąc, postrzeganie ludzkości jako pojedyncza osoba i własne ja jako członek tej cielesnej postaci i wiedzieć, że jeśli ból lub zranienie dotknie któregokolwiek członka tego ciała, musi to nieuchronnie skutkować cierpieniem całej reszty. - „Abdu” l-Baha, Sekret Boskiej Cywilizacji, p. 38

Oczywiście nie jesteśmy sami na świecie, a zmiany i szanse na materialną rzeczywistość są mniej ważne niż nasze reakcje na nie. Staram się pamiętać, że ilekroć pojawia się następny numer, o który jestem gotów zawracać głowę!

„Życie jest wymysłem twojej wyobraźni. Jeśli nie lubisz swojej, wyobraź sobie coś lepszego.” - Leigh Anne Jasheway-Bryant, MPH, konsultantka ds. Użycia humoru w łagodzeniu stresu, ze swojej strony internetowej: The Accidental Comic.

Instrukcje Wideo: Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Może 2024).