Kremowa kawa przyjazna dietom

• Kwiecień 28, 2024

Podobnie jak znaczna większość populacji, jestem nieustannie na diecie. Ale jeśli chodzi o moją kawę, nie chcę iść na kompromis. Uwielbiam moją kawę i lubię kremową, ale kremowa często oznacza więcej tłuszczu i kalorii. Ale nic nie zmusi mnie do rezygnacji z diety szybciej niż wypicie kawy z łyżką odtłuszczonego lub beztłuszczowego mleka. Sam pomysł kawy w ten sposób wywołuje łzy w moich oczach i poczucie deprawacji. Okej, teraz wiesz, dlaczego mój mąż uważa, że ​​potrzebuję 12-etapowego programu do kawy.

W każdym razie szukałem sposobów, w których nadal mogę cieszyć się kawą, a jednocześnie pozostać w mojej diecie. Oto kilka wspaniałych rzeczy, które odkryłem.

ODPAROWANE MLEKO

To mój ulubiony towarzysz kawy. Nadaje mojej kawie pożądaną kremowość bez tłuszczu i kalorii.

Fakty żywieniowe

1 porcja: 2 łyżki stołowe
Tłuszcz: 2 gramy
Światłowód: 0
Kalorie: 40

* Punkty obserwatorów wagi: 1

LAND O 'JEZIORA POŁOWU BEZ TŁUSZCZU

Czy to brzmi dla ciebie jak oksymoron? Wiem, że mi to zrobiło. Postępowałem ostrożnie, aby wypróbować O 'Lakes Fat Fat Half and Half i byłem cudownie zaskoczony. Nie jestem pewien, jak sobie z tym poradzili, ale tak naprawdę mnie to nie obchodzi. Moja kawa była kremowa i nie czułem się winny.

Fakty żywieniowe

1 porcja: 2 łyżki stołowe
Tłuszcz Gramy: 0
Światłowód: 0
Kalorie: 20

* Punkty obserwatorów wagi: 0 (Uwaga: kiedy zwiększasz porcję, zwiększasz punkty)

LATTE

Co to jest latte? Latte to kawa espresso przygotowywana z mleka gotowanego na parze. Ponieważ jest zrobiony z dużej ilości mleka, nie wygląda i nie smakuje jak brudna woda, a ponieważ mleko jest gorące, nie wpływa na temperaturę kawy. Zaufaj mi, smakuje wspaniale i jest to jedyny rodzaj kawy, który będę pił z odtłuszczonym mlekiem.

W Starbucks latte z odtłuszczaniem jest znane jako „chuda latte”. Oto wartość odżywcza dla wysokości Starbucks.

1 porcja: 12 uncji
Tłuszcz Gramy: 0
Światłowód: 0
Kalorie: 100

* Punkty obserwatorów wagi: 2

Jeśli szukasz niezliczonych możliwości wyboru kawy tak, jak lubisz, wypróbuj Starbucks. Wymień mleko beztłuszczowym mlekiem i uzupełnij. Jednym z moich ulubionych jest Caramel Macchiato.

1 Porcja: 12 Fl. Oz.
Tłuszcz Gramy: 1
Światłowód: 0
Kalorie: 140

* Punkty obserwatorów wagi: 3

To pyszna uczta sama w sobie.

PĄCZKI DUNKIN

Dunkin Donuts oferuje również chude latte. W przypadku Vanilla Latte Lite:

1 porcja: 10 fl. Oz.
Tłuszcz Gramy: 0
Światłowód: 0
Kalorie: 80

* Punkty obserwatorów wagi: 2

KAWY ANDERS

Jakoś, kiedy pijesz kawę, często myślisz, że czegoś potrzebujesz, a więc „kawa i ...”, co tworzy kategorię Coffee Anders (nie mogę tego przypisać).

Podczas zakupów czułem, że potrzebuję ulubionego drinka, oczywiście kawy, ale czułem się również, jakbym potrzebował trochę pożywienia. Dla dietetycznego może to być niebezpieczne podczas poruszania się po centrum handlowym, ale byłem zdeterminowany, aby dostać coś, co nie było wcale takie złe, a jednocześnie sprawiło, że poczułem się usatysfakcjonowany. Tutaj wiedza jest potęgą. Nie bądź głupi i myśl, że wybierając coś lżejszego masz zielone światło. Sugeruję postępować ostrożnie. Przy odrobinie badań możesz dokonywać świadomych wyborów.

Problem z większością z nas polega na tym, że jeśli wybieramy coś nieco lepszego, uważamy, że wcale nie musimy tego liczyć. A dla reszty z nas unikamy wszystkiego razem i po pewnym czasie zaczynają się bić. Dla mnie najlepszym podejściem jest umiar. Porównajmy babeczki jagodowe Dunkin Donuts zwykłe i o obniżonej zawartości tłuszczu.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Fakty żywieniowe

1 porcja:
Tłuszcz: 17
Światłowód: 2
Kalorie: 470

* Punkty obserwatorów wagi: 10

DUNKIN DONUTS ZMNIEJSZYŁ TŁUSZCZ MUFFIN:

Fakty żywieniowe

1 Porcja: 1 Muffin
Tłuszcz: 5
Światłowód: 3
Kalorie: 400

* Punkty obserwatorów wagi: 8

Chociaż muffinka o obniżonej zawartości tłuszczu jest lepsza pod względem odżywczym niż zwykła, nadal waży ogromną ilością tłuszczu i kalorii. Ale mając do dyspozycji sporadyczną ucztę, pokrój tę muffinkę na pół, podziel się lub podrzucaj i ciesz się nią przy kawie za zaledwie 200 kalorii lub 4 punkty bez poczucia winy.

Widzisz, możesz mieć kremową kawę i zjeść muffinkę. Cieszyć się!

* Uwaga: informacje o wartościach odżywczych zostały pobrane ze stron Starbucks i Dunkin Donuts lub odpowiedniego pojemnika. Punkty Weight Watcher zostały obliczone przeze mnie (jako członka Weight Watchers) za pomocą kalkulatora narzędzi Weight Watchers. Nie są to oficjalne obliczenia firmy Weight Watchers International. Więcej informacji na temat Weight Watchers można znaleźć na stronie //www.weightwatchers.com/index.aspx

Instrukcje Wideo: Keto Q&A - 12 Waszych pytań i moich odpowiedzi - kawa i kapcie? (Kwiecień 2024).