8-godzinna dieta odchudzająca

• Kwiecień 29, 2024

Długotrwałe odchudzanie może nie polegać tylko na zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii. Ostatnie badania pokazują, że czas, który jesz, może być równie ważny, jak to, co jesz.

Od lat trwa debata na temat tego, czy spożywanie przekąsek w nocy przyczynia się do przybierania na wadze. Wielu uważa, że ​​ten pomysł jest mitem, a zakładanie kłódki na lodówkę po zmroku nie jest konieczne, o ile nie przejadasz zbyt dużej ilości wysokokalorycznych potraw.

Ale to może nie być prawda. Pomyśl o tym, co jest naturalne?

Sto lat temu, zanim wynaleziono światła elektryczne, ludzie nie siedzieli do późna w nocy, oglądając telewizję lub surfując po Internecie. I z pewnością nie wypełniali twarzy o każdej porze nocy frytkami, ciastkami lub lodami. Po zachodzie słońca ludzie poszli spać.

Co czas ma wspólnego z odchudzaniem?

Czy zrzucenie wagi może być tak proste, jak wyeliminowanie późnych nocnych przekąsek i ograniczenie posiłków i skubanie się do ośmiogodzinnego okresu - powiedzmy na przykład od 9:00 do 5:00 lub od 10:00 do 18:00? Na podstawie badań przeprowadzonych w Salk Institute badacze uważają, że może to być prawda.

W swoich ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że zarządzanie czasem posiłków danej osoby może kontrolować otyłość, pomagając jednocześnie zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu, chorobom serca i cukrzycy.

Chociaż badania Salk przeprowadzono na myszach, było to dość imponujące. Badanie wykazało, że myszy karmione wysokotłuszczową, wysokokaloryczną dietą przez okres ośmiu godzin były szczuplejsze i zdrowsze niż myszy karmione tą samą dietą z taką samą liczbą kalorii w ciągu 24 godzin.

Zaobserwowali także otyłe myszy, którym podano dokładnie taką samą dietę wysokotłuszczową i wysokokaloryczną.

Kiedy te myszy były ograniczone do ośmiogodzinnego czasu jedzenia, w przeciwieństwie do nieograniczonego czasu, straciły około 5% masy ciała w ciągu zaledwie kilku tygodni, a ponadto miały takie same wyniki zdrowotne.

Naukowcy odkryli również, że tak naprawdę nie miało znaczenia, jaką dietę karmiono myszy. Bez względu na to, czy spożywali przeciętną dietę, czy wysokotłuszczową, wysokowęglowodanową dietę, czy też byli otyli na początku, czy nie, ograniczenie czasu posiłku zawsze skutkowało utratą masy ciała i lepszym zdrowiem.

Więc co powinieneś zrobić, aby schudnąć i być w formie?

Wygląda na to, że utrata masy ciała może dotyczyć nie tylko kalorii zużytych, ale spalonych. Metabolizm jest złożony, a zaangażowany proces może działać inaczej w różnych porach dnia.

Oczywiście chcą przeprowadzić więcej badań z wykorzystaniem prób na ludziach; ale tymczasem dlaczego nie spróbować własnego eksperymentu „Dieta 8-godzinna”. Ogranicz czas posiłków do 8 godzin przez kilka tygodni i zobacz, jakie wyniki uzyskasz. Co musisz stracić? Tylko kilka funtów, prawda?

W tym 8-godzinna dieta tutaj jest 7 łatwych sposobów na uzyskanie diety odchudzającej do pracy.

I koniecznie sprawdź mój bezpłatny cotygodniowy biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
28 zdrowych przekąsek na odchudzanie
Wskazówki dotyczące zdrowego odchudzania dla kobiet
Najlepszy sposób na utratę - Dziennik utraty wagi
Ile kalorii powinienem jeść dziennie, aby schudnąć

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: INTERMITTENT FASTING - (nie tylko) SKUTECZNE ODCHUDZANIE (Kwiecień 2024).