Kwas foliowy i płodność

• Może 13, 2024

Zanim pomyślisz o poczęciu, ty i twój partner powinniście sprawdzić swoją dietę i suplementy, zwłaszcza kwas foliowy. W końcu niesamowita ilość rozwoju następuje w pierwszych 28 dniach ciąży!

Cofnijmy się na chwilę: umawianie się na ciążę zaczyna się od pierwszego dnia cyklu miesiączkowego. Oznacza to, że w ciągu pierwszych 2 tygodni „ciąży” nie jesteś jeszcze w ciąży. Ale ponieważ nie jesteśmy w stanie wskazać owulacji i poczęcia w większości spontanicznie poczętych ciąż, musimy zacząć od daty, którą możemy zidentyfikować.

Jednym kluczowym suplementem, którego potrzebujesz, jest kwas foliowy. Kwas foliowy jest witaminą B (B9, jeśli się zastanawiasz) i naturalnie występuje w pełnych ziarnach, orzechach, fasoli i zielonych warzywach liściastych. Ma to kluczowe znaczenie dla rozwoju cewy nerwowej u płodu, który występuje w 28 dniu ciąży, czyli w rzeczywistości zaledwie 2 tygodnie po zapłodnieniu. Rurka nerwowa jest prekursorem rdzenia kręgowego, a jeśli nie rozwija się prawidłowo, wynikiem są wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa.

Uzupełnienie diety w co najmniej 800 mcg kwasu foliowego zminimalizuje szanse na urodzenie dziecka z wadą cewy nerwowej. Każdego roku w USA rodzi się około 2000 dzieci z wadami cewy nerwowej. Dzienne maksimum dla kwasu foliowego wynosi 1 mg i nie ma powodu, aby przyjmować więcej. Większość witamin prenatalnych zawiera 1 mg.

Zapobieganie wadom cewy nerwowej jest jednym z głównych powodów, dla których chleb i mąka w wielu krajach, w tym w USA, są teraz wzbogacane kwasem foliowym.

Interesujące jest to, że kwas foliowy może również pomóc w poczęciu. W jednym badaniu z Nurses Health Study kobiety, które przyjmowały kwas foliowy, miały mniejsze ryzyko wystąpienia owulacji niż kobiety, które tego nie zrobiły. Ta grupa badawcza jest ogromna - w badaniu wzięło udział ponad 18 000 pielęgniarek - i dostarczyła wspaniałych danych w wielu innych stanach zdrowia. Oczywiście, jeśli problemy z owulacją zostaną skorygowane, kobieta ma większą szansę na poczęcie. Dla niektórych kobiet może to być jedyna przeszkoda w zapłodnieniu.

Może także pomóc mężczyznom z nieprawidłowościami chromosomowymi plemników. Wpłynęłoby to nie tylko na poczęcie, ale może również zwiększyć ryzyko poronienia, a nawet zaburzeń genetycznych.

Weź więc swoje suplementy i trzymaj kciuki, że ten miesiąc to TWÓJ miesiąc!

Instrukcje Wideo: Jak poprawić jakość męskiego nasienia i zwiększyć ilość plemników? (Może 2024).