Pięć najgorszych potraw znalezionych w lodówce

• Może 2, 2024

Jak większość ludzi, prawdopodobnie wiesz, że podwójny cheeseburger z bekonem i gęsty koktajl mleczny podczas posiłków nie są zdrowymi wyborami. Byłyby one oczywiście o wiele za wysokie w niezdrowych kaloriach, tłuszczach, soli i cukrze i należy ich unikać, jeśli twoim zamiarem jest zdrowie i sprawność fizyczna.

Ale czy zdajesz sobie sprawę, że twoja lodówka może być zaopatrzona w równie niezdrowe jedzenie? Zgadza się, wiele podstawowych produktów spożywczych niemal we wszystkich lodówkach jest obciążonych tłuszczem, solą, cukrem i dodatkowymi kaloriami. Zbyt często wiele z tych pokarmów jest uważanych za pewnik i rzadko zastanawia się nad tym, kiedy próbują jeść zdrową dietę w domu.

Oto lista pięciu najczęstszych niezdrowych produktów spożywczych znajdujących się w większości lodówek.

1. Majonez Prawie wszystkie dostępne na rynku majonezy są wytwarzane z mniej zdrowych olejów kukurydzianych lub sojowych. Nawet jeśli na etykiecie jest napisane, że majonez zawiera zdrowszą oliwę z oliwek, zwykle stosuje się ją oszczędnie w mieszaninie innych olejków.

Większość kupionych w sklepie majonezów zawiera również cukry i sztuczne składniki (aromaty, konserwanty itp.). A gdy są przykryte domową kanapką, kalorie majonezu przechodzą prosto przez dach.

Istnieją zdrowsze zamienniki majonezu, inne niż ograniczenie zużycia. Spróbuj salsy, musztardy, humusu, puree z awokado lub innej niższej kaloryczności przyprawy jako smacznej alternatywy. Możesz także spróbować zrobić własne majonez o niższej kaloryczności.

2. Masło i Margaryna. Masło i margaryna są bogate w niezdrowy tłuszcz nasycony, a wiele margaryn jest również bogatych w niezdrowe tłuszcze trans. Ze względu na swoją konsystencję masło i margaryna są również trudne do lekkiego i równomiernego rozprowadzenia, więc większość ludzi zużywa więcej, niż potrzebują, co powoduje niepotrzebne kalorie.

O ile to możliwe, do gotowania używaj oliwy z oliwek i margaryny niskotłuszczowej / trans-tłuszczowej. Bita masło ma również mniej kalorii, tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż masło w sztyfcie i można je łatwiej rozprowadzić, co pomaga kontrolować kalorie.

3. Produkty mleczne pełnotłuste. Produkty z pełnego mleka są doskonałym źródłem białka i niezbędnego wapnia, ale niestety są one również bogate w tłuszcz i cholesterol, dwa elementy, których należy unikać, jeśli to możliwe. Na szczęście niskotłuszczowe mleko, ser, jogurt i inne produkty mleczne są łatwo dostępne w supermarketach.

4. Przetworzone mięso. Hot dogi, kiełbaski, wędliny delikatesowe i inne przetwory mięsne są zdecydowanie zbyt bogate w sól, tłuszcz, cukry i szkodliwe środki konserwujące. Są one również związane ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów. Bez względu na to, jak łatwe może być korzystanie z nich prosto z lodówki, zdrowym rozwiązaniem jest unikanie spożywania ich jak najwięcej.

Świeżo pokrojona pieczeń wołowa, indyk lub polędwiczka wieprzowa są dobrymi substytutami. Możesz ugotować własny lub kupić go w sklepie z delikatesami w supermarkecie. Jeśli się rozejrzysz, w większości supermarketów znajdziesz również produkty mięsne o niższej zawartości soli i niższej zawartości azotanów.

5. Kremowe sosy sałatkowe. Większość amerykańskich domów ma w lodówce co najmniej kilka butelek kremowego niebieskiego sera, rancza lub sosu z tysiąca wysp. Większość tych niezdrowych opatrunków kupowanych w sklepie jest nie tylko zbyt kaloryczna, tłuszczowa i sodowa, ale większość ludzi rzadko używa tylko zalecanych dwóch łyżek stołowych. Zamiast tego topią sałatkę dwa lub trzy razy większym dressingiem.

Co możesz zrobić? Zacznij od znalezienia lżejszego, o niższej kaloryczności opatrunku, który Ci się podoba, i pozbądź się cięższych marek. Może to potrwać trochę prób i błędów, ale istnieje kilka smacznych lżejszych opatrunków. Możesz także zrobić własne zdrowe sosy do sałatek. I zawsze staraj się świadomie odmierzać dwie łyżki stołowe serwującej zamiast polewać sos.

Te pięć produktów spożywczych nie jest jedyną niezdrową żywnością występującą w większości lodówek. Jeśli się rozejrzysz, możesz także znaleźć coli, słodkie napoje, piwo, mrożone frytki i inne mrożone produkty, a także karton lub dwa lody dla smakoszy. Wyeliminowanie tych pokarmów w domu jest rozsądne. Strategia jest prosta. Jeśli te produkty nie są łatwo dostępne w lodówce, nie można łatwo ulec pokusie.

Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Wskazówki na temat zdrowego trybu życia
Zdrowe Sosy Sałatkowe
Lista tłuszczów żywności dobrych tłuszczów Bad Fats
Zdrowe nawyki żywieniowe, aby schudnąć

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Taste Testing Ancient Polish Food - We Are Slavs [Kult America] (Może 2024).