Zdrowe pomysły na lunch szkolny

• Może 14, 2024

Moja córka zaczyna szkołę w przyszłym tygodniu, więc jestem zajęta planowaniem jej obiadów. Wiem, że większość dzieci ma możliwość zjedzenia lunchu dostarczonego przez szkołę, ale moja córka ma specjalne potrzeby i ma ograniczenia co do jedzenia. To jest po prostu łatwiejsze, jeśli sam go spakuję.

Oczywiście rodzice, którzy nie mają systemu szkolnego, który zapewnia dzieciom zdrowe posiłki, również będą chcieli rozważyć zorganizowanie lunchu dla swoich dzieci. Wpływa to na właściwe nawyki żywieniowe, tak że kiedy dzieci opuszczają gniazdo, są już przyzwyczajone do mądrego jedzenia.

Poniżej znajduje się kilka pomysłów na lunch szkolny, które moim zdaniem pokochają. Podzieliłem je na cztery kategorie: danie główne, przystawka, przekąski i napoje.

Danie główne

Grillowany kurczak na sałacie. Uwielbiam ten główny posiłek, ponieważ można go ugotować poprzedniej nocy i podać na zimno. Moje dzieci wolą również kurczaka z grilla niż pieczonego kurczaka, więc nie mogą się doczekać, aby go zjeść.

Sałatka jajeczna na chleb pełnoziarnisty. Tuńczyk to świetny wybór na lunch, ale uważam, że więcej dzieci lubi jajka zamiast tuńczyka. Oczywiście, jeśli twoje dziecko lubi tuńczyka, możesz zamienić je jajami. Jeśli twoje dziecko potrzebuje diety bezglutenowej, możesz użyć bezglutenowego chleba lub sałaty.

Roll-up z indyka i sera szwajcarskiego. Możesz owinąć indyka i szwajcarski ser miękką skorupką tortilli lub liściem sałaty rzymskiej. Lubię też skropić trochę domowego włoskiego dressingu.

Przystawka

Warzywa. Moje dzieci wolą surowe warzywa od gotowanych, co ułatwia pakowanie lunchów. Marchewka, seler, zielona papryka, groszek cukrowy i plasterki rzodkiewki stanowią świetne uzupełnienie pudełka na lunch.

Oliwki lub ogórki. Oliwki i pikle są znacznie zdrowszą opcją niż wiele przystawek, które widziałem w pudełku na lunch.

Sałatka owocowa. Sałatka owocowa jest świetną opcją, ponieważ można ją wytwarzać codziennie inaczej. Pewnego dnia możesz użyć trzech różnych rodzajów melonów (arbuz, melon spadziowy i kantalupa), a następnego dnia możesz wymieszać truskawki i banany. Inne owoce, które świetnie smakują w sałatce owocowej, to banany, ananasy, jabłka, jagody, maliny, mango, brzoskwinie i gruszki.

Przekąska

Czipsy bananowe. Chipsy bananowe są zdrowszym wyborem niż chwytanie torby chipsów ziemniaczanych lub kukurydzianych. Smakują słodko, więc dzieci nie mają nic przeciwko jedzeniu. Moja najstarsza córka prosi o nie regularnie.

Domowa mieszanka szlaków. Kupowane w sklepie mieszanki szlaków mogą zawierać składniki, których nie uważałbym za zdrowe. Zamiast tego dzieci i ja tworzymy własne miksy szlaków. Wszystkie składniki, takie jak rodzynki, suszone owoce i orzechy, doskonale smakują po zmieszaniu razem w małej torebce z przekąskami.

Napoje

Ściśle wysyłam moje dzieci do szkoły z wodą, ale możesz użyć sokowirówki, aby wydobyć własny sok i wysłać termos. Nie jestem wielkim fanem kupowanego w sklepie soku, ponieważ nawet jeśli jest oznaczony jako całkowicie naturalny, często nie jest.

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO ZROBIĆ ZDROWY LUNCH DO SZKOŁY/PRACY? (Może 2024).