Suplementy ziołowe - jak wybrać właściwy

• Może 15, 2024

Wskazówki do czytania etykiet, aby zapewnić bezpieczne i skuteczne stosowanie suplementów ziołowych.

Dawkowanie / wielkość porcji:
Zalecenia dotyczące dawkowania ziół oparte są na wiekach bezpiecznego stosowania i ilościach, które okazały się skuteczne w badaniach klinicznych. Aby uzyskać informacje o dawkowaniu konkretnego zioła, sprawdź wiarygodne źródło ziół. Na przykład Encyklopedia popularnych ziół stwierdza, że ​​zalecana dawka miłorzębu japońskiego wynosi 120 mg.

Przeczytaj etykietę, aby określić, ile kapsułek należy zażywać dziennie. Niektóre zioła, takie jak formuła uwalniająca czas, wymagają tylko jednej kapsułki dziennie, aby osiągnąć sugerowany poziom dawkowania, podczas gdy inne wymagają kilku kapsułek dziennie.

Uwolnienie czasu
Nie pamiętasz, aby brać suplementy ziołowe? Aby wziąć tylko jedną kapsułkę dziennie, wypróbuj formułę uwalniającą czas, która została przygotowana tak, aby umożliwić powolne, równomierne uwalnianie aktywnych związków zioła przez cały dzień.

Standaryzowany ekstrakt vs. całe zioła
Standaryzowany ekstrakt wskazuje, że producent zweryfikował naukowo potwierdzoną pewność, że aktywny składnik (składniki) znajdujące się w całym ziołach są obecne w kapsułce suplementu. Standaryzacja zapewnia, że ​​każda kapsułka ziołowego suplementu zawiera dokładnie ten sam poziom korzystnych związków.

W przypadku niektórych ziół, takich jak waleriana, składniki aktywne są nieznane lub mogą występować w różnych kombinacjach. Te suplementy nie są standaryzowane, ale są przygotowywane w całej postaci ziół, aby zapewnić korzystne działanie zioła.

Składniki aktywne
Aktywnymi składnikami są związki ziołowe wykazane w badaniach klinicznych, które mają określony pożądany wpływ na organizm. Na przykład 120 mg standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego dostarcza 28,8 mg glikozydów Flavone, aktywnego składnika ginkgo biloba.

Inne składniki
Inne składniki, takie jak mąka ryżowa, są zawarte jako wypełniacze. Na przykład kapsułkę ziołową można zaprojektować tak, aby pomieściła od 300 do 400 mg materiału, ale jeśli potrzeba tylko 150 mg ziołowego składnika aktywnego, dodaje się nieaktywne składniki, aby wypełnić pozostałą część kapsułki.

Zalecane spożycie
Przeczytaj etykietę, aby określić odpowiedni sposób przyjmowania suplementu ziołowego. Niektóre zioła należy przyjmować podczas posiłku, inne popijając pełną szklanką wody. Przyjmowanie zioła zgodnie z zaleceniami pomoże zapewnić optymalne wchłanianie w ciele i zapobiegać rozstrojom żołądka.

Wyniki wymagają czasu. Czasami może upłynąć nawet miesiąc, zanim pojawią się wyniki. Czas działania zioła zależy od samego zioła i warunków, które chcesz rozwiązać. Bądź cierpliwy

Etykiety ostrzegawcze
Etykiety ostrzegawcze ostrzegają przed potencjalnymi negatywnymi skutkami przyjmowania suplementu. Osoby przyjmujące leki na receptę, matki w ciąży lub karmiące piersią, osoby z poważnymi schorzeniami lub alergie powinny być szczególnie świadome ostrzeżeń na etykietach opakowań i zawsze powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia ziołami. Dzieciom nie zaleca się stosowania suplementów ziołowych.

Ponieważ suplementy ziołowe zawierają naturalne produkty roślinne, u niektórych osób mogą powodować reakcje alergiczne. Echinacea może na przykład powodować reakcję u osób uczulonych na kwiaty rodziny stokrotek. Aby uniknąć reakcji alergicznej, pamiętaj o naturalnych składnikach suplementu ziołowego, które należy zidentyfikować w pobliżu etykiet ostrzegawczych na butelce z suplementem.

Termin ważności
Daty ważności są umieszczane na butelkach z ziołami, aby poinformować konsumentów, jak długo zawartość będzie skuteczna. Po upływie terminu ważności suplement ziołowy traci moc i może nie zawierać ilości standaryzowanego ekstraktu lub składnika aktywnego wskazanych na butelce. Przy zakupie suplementu ziołowego szukaj produktów, których upłynął przynajmniej rok od daty ważności.

Oświadczenia dotyczące jakości
Kupuj zioła od renomowanego producenta. Na przykład zasoby natury gwarantują czystość i jakość swoich produktów, a wszystkie suplementy są wytwarzane zgodnie z surowymi standardami czystości i siły działania. Ponadto wszystkie produkty zasobów przyrody spełniają lub przekraczają wymagania FDA.

Dodatkowe wskazówki ułatwiające wybór i stosowanie suplementów ziołowych:

Jak długo trzeba czekać na efekty zioła?
Wyniki wymagają czasu. Czas potrzebny na działanie zioła zależy od samego zioła i rodzaju stanu, który chcesz rozwiązać. Dolna linia? Poczekaj co najmniej miesiąc, zanim zdecydujesz, czy zioło działa dla Ciebie.

Co z interakcjami zioło / lek?
Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego informuje, że 15 milionów Amerykanów przyjmuje zioła w tym samym czasie, co leki na receptę, ale 60 procent pacjentów nie mówi lekarzom, że biorą leki ziołowe. Podziel się informacjami o ziołach, które zażywasz z lekarzem, aby uniknąć interakcji z lekami na receptę.

Co z powikłaniami chirurgicznymi?
Przygotowujesz się do operacji? Amerykańskie Towarzystwo Anestezjologów zaleca pacjentom zaprzestanie przyjmowania wszystkich produktów ziołowych na dwa tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.

Gdzie mogę znaleźć wiarygodne informacje na temat ziół?
Szukając informacji o ziołach, szukaj źródeł, które zapewniają naukowe wsparcie produktu ziołowego oraz informacje na temat ostrzeżeń / przeciwwskazań.Na przykład Natures Resource zapewnia internetowy zasób edukacyjny dla 30 najpopularniejszych ziół.

Bezpłatna infolinia i strona internetowa
Bezpłatny numer i strona internetowa wymienione na etykiecie wskazują, że producent jest zainteresowany udostępnianiem informacji opinii publicznej i jest dostępny, aby odpowiedzieć na pytania konsumentów. Na przykład do działu spraw konsumenckich Nature's Resource można zadzwonić pod numer 1-800-314-HERB w godzinach od 7:00 do 16:00. PST. Konsumenci mogą również odwiedzić Natures Resourc, aby znaleźć szczegółowe informacje na temat danego zioła lub zadać dietetykom konkretne pytanie.

Inne dobre źródła informacji o ziołach to Physician's Desk Reference dla leków ziołowych (dostępne w księgarniach).

Instrukcje Wideo: ALOES WŁAŚCIWOŚCI #1 JAK WYBRAĆ SUPLEMENTY SOK KOSMETYKI CUD NATURY (Może 2024).