Jak uniknąć zwlekania

• Może 4, 2024

Robert Benchley w „Chips off the Old Benchley” powiedział: . . każdy może wykonać dowolną ilość pracy, pod warunkiem, że nie jest to praca, którą powinien wykonywać w tej chwili. ”W rzeczywistości słynie z tego, że ludzie robią listę wszystkich rzeczy, które muszą zrobić, a następnie decydują się na coś różne.

Kunktatorstwo dzieje się, gdy wiemy, że powinniśmy coś robić, ale tak naprawdę nie chcemy tego robić, więc zamiast tego znajdź coś innego. Dla mnie dzieje się to tuż przed moim codziennym ćwiczeniem. Podejmuję decyzję, aby pójść na bieżnię, a potem znajduję wiele rzeczy, które pilnie muszę zrobić, zanim zacznę. Rzeczy, które same w sobie są ważne i nadal wymagają robienia, ale w tej chwili nie znajdują się na szczycie listy priorytetów.

Największą przyczyną niepowodzenia nie jest niemożność zrobienia czegoś, ale opóźnienie tego, co należy zrobić.

Jak więc uniknąć kunktatorstwa? Oto kilka sposobów, które mogą działać

Opuścić dom
Trudno jest dotrzeć na siłownię, a następnie odłożyć na później. Jeśli masz pracę do wykonania na komputerze, możesz łatwiej pracować w kawiarni lub bibliotece. W domu jest więcej rozrywek niż na zewnątrz.

Otrzymać pomoc od przyjaciela
Dwa razy w tygodniu chodzę z przyjacielem. Raz w tygodniu przybywam do jej domu, a innego przychodzi do mnie. Mamy określony czas i miejsce do ćwiczeń i robimy to razem. Zwlekanie nie jest opcją.

Zaplanuj swój czas
Jak wspomniano w ostatniej sekcji, zaplanowanie czasu na zrobienie czegoś może pomóc w jego wykonaniu. Jeśli zawsze robisz kolację o 17:00 każdego wieczoru lub zawsze ćwiczysz o tej samej porze każdego dnia, rzadziej odkładasz na później i nie możesz się zdecydować na rozpoczęcie zadania.

Zaplanuj swój dzień poprzedniego wieczoru
Wraz z planowaniem dnia, jeśli zaplanujesz, co zrobisz następnego dnia, dzień będzie gładszy, z mniejszą ilością czasu na gapienie się w przestrzeń i zastanawianie się, czy coś zaczniesz, czy nie.

Podziel zadanie na mniejsze części
Czasami nie zaczynamy, ponieważ praca jest zbyt duża. Podziel go na mniejsze części, które Twoim zdaniem są łatwiejsze do opanowania. Chociaż możesz nie chcieć robić czegoś, co według ciebie będzie trwać cały dzień, jeśli jedna jego część zajmie tylko pół godziny, łatwiej będzie to zrobić.

Pośpiesz się przez nudne zadania
Kiedy w końcu wykonasz swoje zadanie, nie myśl o innych rzeczach, które będziesz robić dalej. Po prostu daj całą swoją myśl i energię obecnemu. Jeśli jest to coś, czego nie lubisz robić, zrób to szybko, aby przejść do czegoś, co chcesz robić.

Określ swoje najlepsze pory dnia
Być może twoje zwlekanie jest spowodowane próbą zrobienia czegoś rano, gdy jesteś osobą wieczorną lub odwrotnie. Przed zaplanowaniem tego, co będziesz robić, wypracuj najbardziej konstruktywną porę dnia.

Ubrać się
Większość ludzi nie działa dobrze w piżamie. Umyj się, ubieraj i noś buty tak, jakbyś wychodził z domu przed rozpoczęciem dnia. Jeśli poczujesz się bardziej jak w biznesie, to będziesz.

Ćwicz zanim zaczniesz
Jeśli twoja praca polega na siedzeniu przy komputerze, to im dłużej siedzisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że staniesz się ospały. Niewielka ilość ćwiczeń przed rozpoczęciem iw regularnych odstępach czasu w ciągu dnia sprawi, że twój mózg będzie czujny i będziesz ciężko pracował.

Pozbądź się bałaganu
Mój ulubiony. Nie możesz pracować w zagraconym środowisku. Jeśli Twój obszar roboczy jest pełen rozproszeń, Ty też będziesz. Regularnie usuwaj bałagan i pomoże to w koncentracji.

Użyj timera
Łatwiej jest pracować przez określony czas, niż kontynuować pracę, aż do zakończenia pracy. Więc skorzystaj z timera i pracuj przez godzinę przed przerwą. Następnie skorzystaj z licznika czasu na przerwę, aby nie odwlekać powrotu do pracy.

Po prostu otwórz swoje książki
Może przygotowania są tam, gdzie zwlekasz. Więc zamiast zostać odsuniętym na bok, przygotuj się do wykonania zadania. Załóż strój na siłownię, otwórz książki lub zaloguj się do komputera. Może to jest najtrudniejsza część, a kiedy to zrobisz, będziesz miał większą motywację do rozpoczęcia.

Pobierz program
Jeśli próbujesz pracować na komputerze i jesteś rozproszony przez Facebook, Twitter, Reddit lub Stumpleupon, istnieją programy, w których możesz wyłączyć dostęp do niektórych stron internetowych na kilka godzin lub na dłuższy okres.



Eat That Frog !: 21 świetnych sposobów, aby przestać zwlekać i zrobić więcej w krótszym czasie

Instrukcje Wideo: Diabetic nephropathy - Clinical presentation & treatment | NCLEX-RN | Khan Academy (Może 2024).