Jak radzić sobie z prześladowcami w swoim życiu

• Może 14, 2024

Ostatnio w wielu artykułach badano bolesne relacje między prześladowcami a ich ofiarami. Często zakorzenione w dzieciństwie konsekwencje są dalekosiężne i prawie nigdy się nie kończą - dla ofiar i prześladowania. Wzory znoszą i ostatecznie określają zarówno świadome, jak i podświadome zachowanie dorosłych. W rezultacie wielu z nas odgrywa rolę ofiary w naszych codziennych dramatach. Kiedy zdarzają się złe rzeczy, jesteśmy ofiarą pytającą: Dlaczego ja? Jeśli przyjaciele nas wyczerpią, akceptujemy rolę ofiary: Tak, jestem pewny; Nie mam nic przeciwko. Jeśli małżonkowie i dzieci korzystają z naszej dobrej natury, mówimy: Wiem, że miałeś ciężki dzień. Zrobię to dla ciebie. Ta ugodowość wynika z niedostatecznej samooceny, naszej potrzeby zadowolenia i bycia lubianym; przecież tak robili nam znęcający się: zmniejszali nas, zawstydzali, wyśmiewali i kontrolowali.

Prześladowcy są w różnych postaciach. Nie zawsze są duże, neandertalskie stworzenia górują nad nami i próbują nas poddać. Mogą być małe, kruche i stare. Śmiejesz się i twierdzisz: „Nie jestem zastraszony przez starszą panią!” Jeśli jednak ta mała kobieta byłaby twoją matką, nauczycielką lub lekarzem, po prostu możesz być. W końcu zrezygnowałeś ze swojej władzy i zinternalizowałeś krytykę lub osąd. I bez względu na to, co robisz w życiu, w sercu czujesz, że nigdy nie będziesz wystarczająco dobry, że przegapiłeś łódź i że prawo Murphy'ego rządzi twoim życiem.

Praktykujący samoświadomość doprowadzi cię do uczciwego i obiektywnego zidentyfikowania autodestrukcyjnego wzoru, aby stanąć w obronie samego siebie. Zmusi cię to do przyjęcia odpowiedzialności za swoje czyny i do uczenia się od cierpienia. Będziesz musiał uwolnić się od historii z przeszłości, nie zapominając o niej, ponieważ byłoby to niemożliwe, ale by uwolnić jej żądło i uścisk, jaki wziął w swoje życie. Będziesz musiał zinterpretować go jak koszmar, do którego przywiązujesz szczęśliwe zakończenie. Oto kilka sugestii, które pomogą ci przełamać wzór wiecznej ofiary:

• Uwierz w siebie, recytując i pisząc to potwierdzenie jako wygaszacz ekranu, na biurku, w samochodzie i na lusterku: Jestem wystarczająco dobry!
• Nie bierz siebie tak poważnie. Wyraź swoje prawdziwe uczucia. Chociaż brzmi to jak zaprzeczenie budowania poczucia własnej wartości, ci, którzy traktują siebie zbyt poważnie, martwią się tym, jak prezentują się innym, swoim wizerunkiem. Jeśli nadmiernie troszczysz się o wizerunek własny, to jesteś perfekcjonistą i nie wierzysz, że jesteś wystarczająco dobry!
• Wyznacz granice swoich relacji, przestrzeni i czasu. Jeśli pozwolisz, aby ludzie dzwonili do ciebie o 2:00 rano w celu usunięcia swoich problemów i zasięgnięcia porady, musisz pracować na swoich granicach. Powiedzenie „nie” oznacza powiedzenie „tak” sobie.
• Trenuj siłę, aby zwiększyć swoją samoocenę, ponieważ ćwicząc mięśnie i ciało zewnętrzne, ćwiczysz także wewnętrzną koncentrację i możesz oszacować swoją poprawę, aby nie było wątpliwości co do twojego osiągnięcia. Sprawdź swoje postępy.
• Kiedy wchodzisz w interakcję z osobą u władzy, taką jak lekarz, przełam nawyk ślepej akceptacji bez pytania. Zadawaj pytania, sugeruj alternatywy, zdobywaj inne opinie, odrabiaj zadania domowe i nie tylko rób to, co jest podyktowane. Nie pozwól się trywializować ani zastraszać, gdy otrzymujesz inną opinię. Najgorszy scenariusz: są inni lekarze.
• Kiedy dzieje się coś złego, nie żałuj zmiany, powtarzając negatywne. Nie mów Chciałbym nie mieć raka lub Chciałbym mieć lepszą pracę. Zamiast tego życzę pozytywów. Na przykład, Życzę dobrego zdrowia, dobrego wyglądu, przyciągania prawdziwej miłości, itp. Najpierw poprawisz swoje nastawienie, a następnie zrealizujesz swoje życzenie dzięki dobrej intencji.
• Rozwijaj swoją kreatywność dla większego dobra. Kreatywność to energia, która napędza twojego ducha i iskrzy twoje szczęście. Kiedy tworzysz, nie jesteś ofiarą, ale zamiast tego jesteś wzmocniony boską siłą, która uwalnia twoje unikalne indywidualne zdolności. Wyłania się to, co masz do zaoferowania.
• Kochaj całym swoim sercem. Działaj życzliwie wobec wszystkich, których spotkasz. Miłość rozszerza to, kim jesteś, uwalniając cię z niewoli nieadekwatności, gniewu, wątpliwości i strachu. Miłość daje ci moc widzenia z większej wysokości i łączenia się z innymi w korzystny i zdrowy sposób.

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała w Southampton College. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

---

Instrukcje Wideo: Jak uwolnić się od myśli, które rujnują Twoje życie? (Może 2024).