Jak działa kofeina, aby nie zasnąć?

• Może 4, 2024

Czy nie możesz się obudzić i zacząć dzień bez porannej kawy? Jeśli tak, nowe badania wskazują, że sam siebie oszukujesz. Ten efekt kofeiny może być iluzją.

Wielu konsumentów kofeiny, niezależnie od tego, czy piją kawę, czy colę z kofeiną, uważa, że ​​czuje się bardziej czujny po porannym wstrząsie „Joe”. Jednak zespół naukowców z University of Bristol w Anglii nie zgadza się. I mają ważne badanie, aby potwierdzić swoje twierdzenie.

Według profesora psychologii eksperymentalnej, dr. Petera Rogersa, „nie zyskujesz nic ponad NON-konsumenta kofeiny”. Jego badanie pokazuje, że pozorny zastrzyk energii przywraca cię tylko z powodu pobudzenia kofeiny, niskiego poziomu czujności.

Innymi słowy, spożywana kofeina po prostu przywraca normalny poziom czujności odczuwany przez miliony ludzi, którzy nie „nadużywają” kofeiny. „Nadużycie” jest właściwym słowem, ponieważ wiele organów ds. Zdrowia uważa kofeinę za najczęściej używany „narkotyk” na świecie.

Objawy kofeiny i objawy odstawienia

Chociaż kofeina wpływa na centralny układ nerwowy, który kontroluje senność i czuwanie, czujność, reakcje lękowe i ciśnienie krwi, popularne przekonanie, że napoje zawierające kofeinę zapewniają szczególny zastrzyk energii i czujność, nie jest prawdą.

Jedynym prawdziwym powodem do picia kawy z kofeiną i colą jest uniknięcie bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny i powrót do normalnego poziomu czujności.

A jeśli nie wierzysz, że kofeina uzależnia, po prostu spróbuj ją rzucić.

Wiesz dokładnie, co by się stało, prawda? Czujesz się kiepsko z bólem głowy spowodowanym kacem kawy, a jedynym sposobem, aby się go pozbyć, jest kolejny zastrzyk kofeiny. To uzależnienie!

W badaniu dr Rogersa 375 uczestników zrezygnowało z picia napojów kofeinowych przez 16 godzin.

Połowa uczestników otrzymała następnie 100 miligramów kofeiny lub mniej więcej równowartość kilku filiżanek kawy, a następnie półtorej godziny później kolejne 150 miligramów kofeiny.

Druga połowa uczestników otrzymała placebo.

Wszyscy uczestnicy badania, zarówno osoby pijące lekką kofeinę, jak i osoby pijące kofeinę, zauważyli, że odczuwali większą czujność po podaniu kofeiny. Istniała jednak znaczna różnica w reakcjach osób otrzymujących placebo.

Konsumenci lekkiej kofeiny zauważyli bardzo małą różnicę w czujności po podaniu placebo.

Ale ciężcy konsumenci kofeiny, którym podano placebo, zgłosili gwałtowny spadek czujności. Ciężkie osoby pijące kofeinę również miały o wiele więcej bólów głowy w grupie placebo.

Jak uzyskać więcej energii bez kofeiny

Badanie dr Rogersa pokazuje, że kofeina tak naprawdę nie wywołuje wstrząsu energii ani czujności. Osoby pijące kawę mogą się tak czuć, ale prawda jest taka, że ​​kofeina przywraca je do normalnego stanu.

Jeśli więc chcesz ograniczyć kofeinę, ale ciągle masz dość zmęczenia, zacznij zmieniać stare nawyki, aby zdrowszy i bardziej aktywny tryb życia. Uczyń regularną aktywność fizyczną ważną częścią swojego życia, zwiększ zdrową żywność bogatą w błonnik i włącz bardziej zdrową żywność bogatą w białko.

Subskrybuj mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Lista produktów bogatych w błonnik
Jak schudnąć Zdrowe odżywianie
Co to jest dobre odżywianie i zdrowe odżywianie?
Co to są przeciwutleniacze i żywność bogata w przeciwutleniacze?

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Trucizny na wyciągnięcie ręki (cz.1) | Słowo na sobotę #24 (Może 2024).