Jak przezwyciężyć uzależnienie od cukru

• Kwiecień 27, 2024

Uzależnieni od cukru łączcie się! Nadszedł czas na przezwyciężenie uzależnienia od cukru i ujawnienie uwodzicielskiej taktyki podstępnego dostawcy cukru.

Jak przemysł cukrowniczy tworzy uzależnionych od cukru? Przede wszystkim zaprzeczają, że „uzależnienie od cukru” w ogóle istnieje. Po drugie, ukrywając rosnącą egzystencję cukru we wszystkim, co jemy. Dlaczego inaczej nazywaliby nazwy cukru takie jak „odparowany sok z trzciny cukrowej” lub „Florida Crystals”?

Cukier, jakakolwiek inna nazwa, nadal uzależnia się od tego samego.

I chociaż przezwyciężenie uzależnienia od cukru może być tak trudne, jak rzucenie palenia, a nawet kokainy, jest to niezbędne dla zdrowia i sprawności!

7-stopniowy przewodnik dla uzależnionych od cukru

1. Przyznaj, że jesteś uzależniony od cukru. Podobnie jak w przypadku każdego uzależnienia, pierwszym krokiem do przezwyciężenia uzależnienia od cukru jest zaakceptowanie uzależnienia i zrozumienie konsekwencji. Uzależnienie od cukru może powodować:

• Przyrost masy ciała po spożyciu większej ilości tuczu, aby uzyskać utratę cukru.
• Wysokie trójglicerydy, zwiększające ryzyko chorób serca.
• Próchnica zębów spowodowana nadmiernym wzrostem bakterii.
• Zespół metaboliczny prowadzący do cukrzycy.
• Złe odżywianie z pustych kalorii.
• Brak odporności na choroby.
• Okresy depresji.

2. Poznaj zalety życia bez cukru. Oprócz odwrócenia wszystkich powyższych wad, przezwyciężenie uzależnienia od cukru pomaga schudnąć, znacznie poprawić zdrowie, energię i wytrzymałość - zarówno teraz, jak iw przyszłości - i sprawia, że ​​wyglądasz i czujesz się młodziej i zdrowiej.

3. Zostań detektywem „ukrytego cukru”. Cukier chowa się wszędzie. Nie wkładaj głowy do miski cukru ani nie oślepaj się słodką pokusą. Poznaj wszystkie nazwy cukru i wybierz zdrową żywność o niskim indeksie glikemicznym, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

4. Wyciągnij słodycze - zimny indyk. Cukier jest zbyt uzależniający, aby powoli odstawiać od piersi. Zaplanuj z wyprzedzeniem, posprzątaj spiżarnię i weź trochę wolnego, aby minąć objawy odstawienia. Szukaj nowych sposobów na pocieszenie - na przykład ciepłej kąpieli i dobrej książki.

5. Naucz się kochać naturalne substancje słodzące. Gdy przejdziesz przez pierwsze kilka dni, najzdrowsze owoce i inne naturalne pokarmy zaczną smakować słodko. Stewia, naturalnie słodkie zioło, może pomóc w osłodzeniu jedzenia i napojów, ale nie przesadzaj. Twoim celem jest zmniejszenie smaku super słodkich potraw, a nadmierne stosowanie sztucznych substancji słodzących może utrzymać pragnienie przy życiu.

6. Zaprzyjaźnij się z naturalnie słodkimi ludźmi. Gdybyś był alkoholikiem, który odzyskuje zdrowie, nie spędzałbyś czasu w barach z pijakami. Poznaj przyjaciół, którzy wspierają Twój bezcukrowy styl życia. Jedząc poza domem, rozbijaj pełnoziarnisty chleb zdrowymi ludźmi i wybieraj smaczne potrawy bez cukru.

7. Oczyść cukier z ciała i umysłu. Pokonanie uzależnienia fizycznego zajmuje od 3 do 7 dni. Ale przezwyciężenie emocjonalnych przywiązań do słodkich, wygodnych potraw może potrwać dłużej. Oto kilka wskazówek.

• Używaj tej diety o niskiej glikemii z listą pokarmów glikemicznych, aby pomóc ci wybrać zdrowsze, bardziej odpowiednie, komfortowe jedzenie, aby złagodzić apetyt.


• Jedz mniejsze posiłki 5 lub 6 razy dziennie. Nie bądź głodny. Do każdego posiłku lub przekąski spożywaj białko, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.


• Pij dużo wody, aby zmyć cukier i toksyny.


• Skup się na przezwyciężeniu uzależnienia od cukru. Nie zaczynaj nowej diety ani programu ćwiczeń podczas przechodzenia na wycofanie cukru. Utrata masy ciała jest zwykle naturalnym wynikiem rezygnacji z cukru.


• Jeśli poślizgniesz się, wybaczysz sobie, masz trochę białka, które ustabilizuje poziom cukru we krwi, umyjesz zęby, wypijesz filiżankę herbaty miętowej, przejdziesz się na spacer lub zrobisz wszystko, aby wrócić na ścieżkę w bezcukrowym rowku.

Sprawdź mój bezpłatny cotygodniowy biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Nie daj się połączyć ze zdrową żywnością Cukier
Zdrowe owoce i warzywa bogate w błonnik
Naturalnie zapobiegaj cukrzycy i cukrzycy odwróconej
Korzyści zdrowotne pływania z ćwiczeń dla kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jedzenie które nas zabija - Jak pokonać uzależnienie od cukru? Cukrowy detoks / odcinek 2 (Kwiecień 2024).