Jak naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera

• Może 18, 2024

Czy powinieneś martwić się chorobą Alzheimera? Obecnie 1 na 3 Amerykanów umiera na Alzheimera. Tak więc, jeśli nie martwisz się o siebie lub o kogoś, na kim ci zależy, na tę chorobę niszczącą umysł, być może jest już za późno, abyś myślał prosto.

Alzheimer jest zdecydowanie najbardziej rozpowszechnioną postacią demencji. I to szybko rośnie.

Czy można zatem zapobiec chorobie Alzheimera? Tak! Naukowcy z całego świata odkrywają teraz, że możesz zrobić coś, aby chronić swój mózg przed tą straszną chorobą.

Objawy i zapobieganie chorobie Alzheimera

Choroba Alzheimera nie jest normalną częścią starzenia się. Jest to postępująca zwyrodnieniowa choroba mózgu, która może być spowodowana złym odżywianiem, alkoholem, środkami wspomagającymi, udarem lub uszkodzeniem naczyń krwionośnych. Objawy obejmują:

• Utrata pamięci - zaczynając od subtelnych zmian w zapomnieniu, niemożności uporządkowania myśli i trudności w przetwarzaniu informacji.


• Problemy z codziennymi zadaniami - takimi jak wykonywanie połączeń telefonicznych lub ustalanie posiłków.


• Trudności językowe - Niemożność znalezienia właściwych słów lub zrozumienia, co oznaczają inni.


• Niewłaściwy osąd - na przykład umieszczenie pilota telewizora w zamrażarce, rozdawanie dużych sum pieniędzy lub noszenie prawie nic w chłodne dni.


• Zmiany osobowości i wahania nastroju - od spokoju do łez lub gniewu bez powodu.

Choroba Alzheimera powoli i boleśnie odbiera tożsamości i zdolności do myślenia, mówienia, jedzenia i chodzenia. W końcu może cię zabić lub doprowadzić do czegoś śmiertelnego.

Wielu myśli, że kiedy się starzejesz, wszystko, co możesz zrobić, to mieć nadzieję na najlepsze i modlić się, aby nauka ostatecznie opracowała lekarstwo na czas, aby cię chronić. Ale naukowcy odkryli, że zdrowy tryb życia nie tylko chroni twoje serce, ale może także opóźniać, a nawet zapobiegać chorobie Alzheimera.

A oto dlaczego? Choroba Alzheimera ma te same trzy główne czynniki ryzyka co choroba serca:

• Otyłość,
• Wysoki cholesterol
• I wysokie ciśnienie krwi.

Jak naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera

Wielu naukowców uważa teraz, że można spowolnić, odłożyć lub nawet zapobiec chorobie Alzheimera, postępując zgodnie z siedmioma prostymi wskazówkami poniżej. Te siedem kroków pomoże ci być na miejscu, kiedy tam dotrzesz - i nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć.

Oto jak pomóc w zapobieganiu zarówno chorobie Alzheimera, jak i chorobom serca w siedmiu prostych krokach:

1. Jedz bardzo zdrową dietę. Twój mózg potrzebuje dobrego odżywiania, aby być najlepszym. Wybierz śródziemnomorską dietę z chudego białka, dobrych tłuszczów i zdrowych złożonych węglowodanów, takich jak kolorowe owoce i warzywa w jasnych kolorach, fasola i produkty pełnoziarniste. Wyeliminuj tłuszcze trans i ogranicz tłuszcz nasycony i cukier, unikając przetworzonych, smażonych i fast foodów, czerwonego mięsa i pełnotłustych produktów mlecznych.

2. Dołącz olej z ryb Omega 3. Naukowcy odkryli, że choroba Alzheimera występuje znacznie rzadziej wśród populacji jedzących ryby. Pamiętaj więc, aby jeść owoce morza omega 3 co najmniej dwa razy w tygodniu i uzupełniać codzienną dietę dobrej jakości kapsułkami oleju z ryb omega 3.

3. Uzyskaj dużo ćwiczeń. Alzheimer's Research and Prevention Foundation twierdzi, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko o pięćdziesiąt procent. I nawet jeśli masz już jakieś objawy, ćwiczenia mogą spowolnić postęp choroby Alzheimera. Dąż do trzydziestominutowych ćwiczeń z sercem co najmniej pięć dni w tygodniu oraz dwóch lub trzech sesji treningu siłowego.

4. Pozostań aktywny psychicznie. Wzmocnij swój mózg, ucząc się i zapamiętując nowe rzeczy oraz stawiając sobie wyzwania za pomocą łamigłówek. Robienie krzyżówek lub sudoku i granie w gry w warcaby, szachy, scrabble lub brydż może również zapewnić zdrową stymulację mózgu.

5. Zarządzaj poziomem stresu. Zaplanuj czas każdego dnia w swoim napiętym harmonogramie, aby po prostu odpocząć i zrelaksować się. Ćwicz jogę, spaceruj po parku, baw się z psem lub po prostu weź ciepłą kąpiel. Wszystkie pomogą ci spowolnić. Medytacja i modlitwa to inne wielkie środki odprężające.

6. Śpij dobrze. Twój mózg nie może skutecznie wykonywać swojej pracy bez wystarczającej ilości snu. Większość dorosłych potrzebuje siedmiu lub ośmiu godzin snu. Nabierz nawyku chodzenia do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia. Twój mózg doceni prawidłowość. Unikaj drzemek, jeśli zakłócają spokojny sen. Każdej nocy odkładaj trochę czasu na uspokojenie przed wyłączeniem światła.

7. Ciesz się aktywnym życiem towarzyskim. Osoby aktywne społecznie radzą sobie znacznie lepiej w testach pamięci i poznania. Zaplanuj regularne spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, zwłaszcza gdy się starzejesz. Jeśli nie masz rodziny lub przyjaciół, dołącz do grupy społecznej w swoim kościele lub domu kultury, bądź wolontariuszem w swojej ulubionej organizacji charytatywnej lub poznaj ludzi w Twojej okolicy.

Zdrowe odżywianie, pozostawanie w dobrej formie, utrzymywanie czujności, odpoczynek, relaks i dobre, aktywne życie towarzyskie nie tylko świetnie wpływają na mózg i serce, ale także zapewniają zdrowy styl życia.

Moje najwyższe zalecenie dotyczące oleju z ryb Omega 3 można znaleźć tutaj.

I zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Korzyści z utraty wagi oleju z ryb Omega 3
Co to jest dobre odżywianie i zdrowe odżywianie
Naturalnie sposoby na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Jak zapobiegać chorobom serca u kobiet i mężczyzn

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: 4 RZECZY KTÓRE MUSISZ ROBIĆ ABY ZATRZYMAĆ DEMENCJĘ LUB CHOROBĘ ALZHEIMERA (Może 2024).