Znaczenie odpoczynku i relaksu

• Kwiecień 28, 2024

Ta generacja jest bardziej zajęta niż jakakolwiek poprzednia. Mamy urządzenia oszczędzające czas, a jednak pędzimy od jednej rzeczy do drugiej bez przerwy. Relaks jest być może najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Potrzebujemy odpoczynku, aby zmniejszyć obciążenia naszego ciała. Kiedy się relaksujemy, nasze ciało odpręża się. Korzyści jest wiele:
• Zmniejsza napięcie
• Zwiększa przepływ krwi do mięśni
• Spowalnia tętno
• Obniża ciśnienie krwi

Relaks w ciągu dnia prowadzi do:
• Zwiększona koncentracja
• Więcej energii
• Lepszy sen
• Mniej wahań emocji
• Mniej bólów głowy

Prawdziwie relaksujący jest coś więcej niż siedzenie na kanapie i oglądanie telewizji. Podczas gdy oglądanie telewizji może być bardziej relaksujące niż wiele rzeczy, które robimy, siedzenie i zatrzymywanie naszego ciała i umysłu jest jeszcze bardziej relaksujące. Niektóre programy telewizyjne są bardziej relaksujące niż inne. Na przykład oglądanie National Geographic jest bardziej uspokajające niż horror.

Nie wykonuj wszystkiego, co musisz zrobić, a następnie zrelaksuj się, bo nigdy nie będziesz mieć czasu dla siebie. Zarezerwuj sobie czas w ciągu dnia, aby zrobić sobie przerwę. Wiele osób wie, że jest to ważne, ale niewielu tak naprawdę postępuje. Jeśli możesz, zrób sobie przerwę na zewnątrz. Nawet piętnaście minut może cię ożywić i dać ci wystarczająco dużo energii, aby kontynuować dzień.

Jak się zrelaksować:
• Weź gorącą kąpiel raz w tygodniu
• Usiądź na zewnątrz w ogrodzie lub parku
• Usiądź, nic nie rób, medytuj i pozwól umysłowi się zastanawiać
• Ćwicz jogę
• Idź spać wcześnie, od czasu do czasu śpij
• Idź na wolny spacer

Relaks jest dla ciebie wyjątkowy, znajdź najlepszy sposób na relaks, czy to rozmowa z przyjaciółmi, spacery czy popołudniowy sen? Znajdź, co Ci odpowiada, i zaplanuj to na swój dzień.
Postaraj się przez chwilę zrelaksować przed pójściem spać w nocy. Wyłącz elektronikę i pozwól swoim oczom się zrelaksować, zanim spróbujesz zasnąć. Nie przespanie nocy wpłynie na wszystko, co zrobisz następnego dnia.

Wakacje są doskonałym miejscem na relaks. Ale upewnij się, że są relaksujące i nie stresujące. Nie planuj sobie tak gorączkowych wakacji, że potrzebujesz przerwy po powrocie do domu.

Kluczem jest równowaga. Aktywność fizyczna musi być zrównoważona z innymi czynnikami prozdrowotnymi, takimi jak dobre jedzenie i wystarczająca ilość snu. Kiedy twoje życie osiągnie właściwą równowagę, będziesz miał lepszą jakość życia.


Odpoczynek i relaks

Instrukcje Wideo: Często śni ci się, że spadasz? Poznaj główną przyczynę tego snu! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).