Badania diety niskowęglowodanowej udowadniają sukces

• Może 6, 2024

Istnieje wiele badań, które dowodzą, że pokarmy o wysokiej zawartości cukru i wysokim indeksie glikemicznym powinny być minimalizowane lub unikane. Ale jest też coraz więcej badań, które dowodzą, że niskie ilości karberów tracą na wadze.

W dawnych czasach ludzie czuli, że potrzebujesz dużych ilości węglowodanów, aby zachować zdrowie. Ludzie nawet błędnie myśleli, że twój mózg potrzebuje węglowodanów! Teraz dzięki nowym badaniom i ulepszeniom w biologii rozumiemy, jak ciało działa o wiele lepiej. Na przykład, GLUKOZA jest potrzebna mózgowi - i jest to zapewniane przez białka i żywność o niskiej zawartości węglowodanów, a także przez tego czekoladowego pączka.

Śniadanie - węglowodany sprawiają, że ludzie są głodni
Badanie przeprowadzone w Bostońskim Szpitalu Dziecięcym wykazało, że nastolatki, które jadły śniadania o niskiej zawartości węglowodanów, były znacznie mniej głodne w porze lunchu, nawet przy takiej samej liczbie kalorii.
Badanie śniadania z niską zawartością węglowodanów w Bostonie

2. runda śniadaniowa - węglowodany sprawiają, że dzieci są bardziej głodne
Tak, badanie przeprowadzone na Oxford Brookes University wykazało, że dzieci w wieku 8-12 lat, które znów zjadły śniadania o niskiej zawartości węglowodanów, były znacznie mniej głodne w porze lunchu niż dzieci, które jadły DOKŁADNIE taką samą liczbę kalorii w sposób o dużej zawartości węglowodanów.
Brytyjskie badanie niskowęglowodanowego śniadania

Niski Carbers traci większą wagę
Dokładne badania przeprowadzone przez Harvard School of Public Health dowiodły tego, co nisko karbery wiedziały od lat - że na diecie niskowęglowodanowej możesz jeść więcej kalorii i nadal schudnąć.
Badanie diety Harvarda

Specjaliści od żywienia naciskają na etykiety indeksów glikemicznych
Jest to sposób na podsumowanie setek badań, które dowodzą, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym jest niezdrowa. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym (np. Biały chleb i biały ryż) mają tendencję do podwyższania poziomu cukru we krwi. Następnie, gdy poziom cukru we krwi spada po zakończeniu jedzenia, twoje ciało myśli, że jest w deficycie cukru i pragnie więcej jedzenia. Stwarza wahania nastroju, apetyt, objadanie się i wiele więcej. Prawie każda dieta obecnie ostrzega przed trzymaniem się z dala od żywności o wysokim indeksie glikemicznym - a niski poziom węglowodanów był na czele tego posunięcia.
Dietetycy i indeks glikemiczny


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: ✅ jedz kazdego ranka te 2 skladnikowe nalesniki bez maki i patrz jak twoja tkanka tluszczowa znika (Może 2024).