Diety o niskiej glikemii mogą zapobiegać włókniakom

• Może 6, 2024

Wiele kobiet ma mięśniaki macicy, które jeśli stają się duże, mogą zakłócać płodność. Jeśli usunięto mięśniaki macicy - lub jeśli masz już mięśniaki macicy - pomocne może być zapoznanie się z czynnikami dietetycznymi, które mogą sprzyjać wzrostowi mięśniaków, abyś mógł podjąć kroki w celu zmniejszenia mięśniaków i zachowania płodności. Afroamerykanie są szczególnie podatne na mięśniaki macicy i mogą chcieć zachować szczególną ostrożność.

Chociaż lekarz może nie wspomnieć o diecie jako o czynniku wzrostu mięśniaków, liczne badania wykazały, że niektóre czynniki żywieniowe mogą sprzyjać wzrostowi mięśniaków, jednym z takich czynników stymulujących rozwój mięśniaków jest dieta o wysokiej glikemii, znana również jako dieta o wysokim IG. .

Indeks glikemiczny żywności jest po prostu miarą tego, jak szybko żywność uwalnia glukozę do krwioobiegu. Większość pokarmów po strawieniu rozkłada się na glukozę, która jest uwalniana powoli - lub szybko - w zależności od pokarmu. Pokarmy, które szybko uwalniają glukozę, mogą wyzwalać substancję zwaną insulinopodobnym czynnikiem wzrostu I (IGF-I), która może pobudzać i karmić wzrost mięśniaków.

W badaniu (1) obserwowano 21 861 kobiet w wieku przedmenopauzalnym przez dziesięć lat w celu zarejestrowania częstości występowania mięśniaków macicy (zdiagnozowanych za pomocą ultradźwięków) i oceniono częstotliwość pokarmów o wysokiej glikemii. Badanie wykazało, że dieta o wysokiej glikemii była szczególnie skorelowana z mięśniakami macicy u kobiet poniżej 35 roku życia i doszła do wniosku, że:

„Nasze wyniki sugerują, że wysokie IG w diecie i GL mogą być związane ze zwiększonym ryzykiem UL u niektórych kobiet. Obserwowane stowarzyszenia uzasadniają badanie w przyszłych badaniach”.

Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśniaków, możesz chcieć zapoznać się z indeksem glikemicznym; istnieje wiele książek i zasobów internetowych, które mają obszerne indeksy glikemiczne żywności, aby pomóc ci dokonać właściwego wyboru.

Ogólnie rzecz biorąc, rafinowane ziarna, takie jak produkty z białej mąki, mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, jak sądzą biały chleb, krakersy i ciasta / ciastka. Inne produkty o wysokiej glikemii obejmują tłuczone ziemniaki, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, słodkie potrawy i napoje, takie jak napoje gazowane i soki owocowe.

Dieta o niskiej glikemii jest bogata w fasolę, warzywa i owoce o niskiej glikemii, takie jak jabłka i jagody, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, orzechy i nasiona oraz umiarkowane ilości ryb, mięsa, produktów mlecznych i jaj.

Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych i NIE ma na celu diagnozowania, oferowania leczenia medycznego lub żywieniowego ani zastępowania porad medycznych lub żywieniowych, w przypadku których należy skonsultować się z odpowiednio wykwalifikowanym lekarzem lub dietetykiem.

Czy chcesz, aby artykuły takie jak ten były dostarczane co tydzień na Twój e-mail? Zapisz się na biuletyn niepłodności coffebreakblog. Link znajduje się poniżej.

1. Indeks glikemiczny diety i ładunek w odniesieniu do ryzyka mięśniaków gładkich macicy w badaniu zdrowia kobiet czarnych1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika i Lauren A Wise Am J Clin Nutr May 2010 vol . 91 nr 5 1281–1288

Instrukcje Wideo: cz.1/2. DIETA NAUKOWA - dr Marek ROLAND © VTV (Może 2024).