Dieta McDonalda

• Może 18, 2024

Kiedy wiele osób myśli o diecie, myśli o zmianie sposobu jedzenia. Zdają sobie sprawę, że zdrowa dieta powinna być prowadzona w połączeniu ze zdrowymi ćwiczeniami - ale uważają je za dwie oddzielne połowy całości. Dieta McDonald's autorstwa Marka Austina to bardzo dobra książka - ale czytelnicy powinni wiedzieć z góry, że tylko kilka stron mówi o wyborach lub problemach z jedzeniem. Jedna trzecia to wydatki na zdjęcia i opisy ćwiczeń. Kolejna trzecia to sześćdziesiąt (tak naprawdę) stron jego własnej diety i dziennika ćwiczeń. Jest jeszcze sześćdziesiąt stron poświęconych TWOJEJ diecie i dziennikowi ćwiczeń. Następnie krótkie streszczenie i książka jest skończona.

Mając to na uwadze, co * mówi * książka o diecie i jedzeniu?

Najwyraźniej przez trzydzieści dni robił tylko w McDonalds. Zjadał przede wszystkim wiele sałatek każdego dnia, w połączeniu z białkiem w czasie treningu. Wypił tonę wody. Robiąc to, poszedł z 166 funtów / 16% tłuszczu do 152 funtów / 9% tłuszczu. Jego poziom cholesterolu obniżył się z 234 do 147. Najważniejsze jest to, że MOŻESZ znaleźć zdrową żywność w restauracjach typu fast food, tak jak można znaleźć niezwykle niezdrową żywność w restauracjach na wynos. To nie jest wymówka, by powiedzieć „nie mam czasu”. Jeśli masz czas, aby rzucić się na McDonalda, możesz tam znaleźć zdrowy wybór.

Ogólnie rzecz biorąc, celuj w małe, regularne posiłki. Nie głoduj, a potem nie przeżywaj. Jeśli chcesz, możesz jeść powoli - rejestracja pełni zajmuje żołądek 15 minut. Daj swojemu ciału czas na nadrobienie zaległości w jedzeniu. Ciesz się pokarmami bogatymi w wodę i błonnik, aby Cię nawodnić, napełnić i utrzymać płynność systemu. Unikaj żywności o wysokim indeksie glikemicznym - cukrów, skrobi.

Mark wyjaśnia, że ​​75% przejadania się jest zwykle emocjonalne. Dobrym rozwiązaniem wydaje się zatem pomóc ukoić emocje! Prowadź codzienny dziennik wdzięczności, w którym koncentrujesz się na swoich sukcesach, celach i marzeniach. Drobne kroki, które podejmujesz, aby poprawić swój nastrój, odzwierciedlą twoje nawyki żywieniowe.

Czy wiesz, że białko nie tylko pomaga odbudować mięśnie, ale jest również dobre z powodów niskokalorycznych? Już samo zjedzenie porcji białka powoduje spalenie jednej trzeciej kalorii w procesie trawienia białka. Dla porównania węglowodany zużywają tylko 7% kalorii podczas trawienia, a tłuszcze tylko 3%!

To są świetne wskazówki, ale znowu, jest tylko kilka stron tej zawartości, zanim przejdziemy do gigantycznego bloku ćwiczeń. Należy więc pamiętać, że część „dietetyczna” tej książki jest wyjątkowo szczupła. Jednak najwyraźniej zapewnia dokładnie to, co obiecał. Sposób na znalezienie zdrowych wyborów w restauracji typu fast food i sposób na utratę wagi. Chcę również skomentować, że twierdzi on, że ludzie nie powinni cały czas jeść poza domem! Powinni jeść domowe posiłki, które są świeże i zdrowe. Chodzi mu o to, jeśli twoją wymówką jest „nie mam czasu”, że nawet w tak ekstremalnym przypadku możesz nadal tracić na wadze. Musisz tylko dokonać właściwego wyboru.

Ta książka stanowi dobrą odpowiedź na te wszystkie programy i książki, które twierdzą, że „fast food nas zabija”. To nie jest fast food. To mózgi decydują się na spożywanie gigantycznych coli, gigantycznych porcji francuskiego frytki, a także na to wstrząsnąć czekoladowym koktajlem. Musimy przejąć na własność jedzenie, które zdecydujemy się spożywać, znaleźć sposoby, aby pozostać aktywnym i prowadzić codzienny dziennik, abyśmy byli świadomi tego, co jemy, zgodnie z tym, co robimy, i wdzięczny za postępy, które robią.

Zalecana.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 7 DNIOWA DIETA McDONALDS - CO SIĘ STANIE? (Może 2024).