Menopauza - co kobieta powinna wiedzieć

• Kwiecień 28, 2024

Menopauza nazywana jest „zmianą życia”. Jaką zmianę?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​menopauza to nie tylko koniec kobiecych lat rozrodczych. To początek możliwości. Szansa na większą swobodę.

Życie bez miesiączki może być dobre.

Technicznie menopauza rozpoczyna się rok po ostatnim okresie miesiączkowym kobiety. Niektórzy przechodzą przez „zmianę” jak bryza - z niewielkim dyskomfortem.

Inni doświadczają niepokojących objawów nerwowych i mogą odczuwać lęk i depresję. Ciekawe, że tak właśnie odczuwa się większość ludzi w związku z jakimikolwiek „zmianami”.

Chociaż na ogół jest traktowana jak przerażająca dziedziczna choroba, menopauza jest naturalnym procesem biologicznym. To nie jest choroba medyczna.

Tak, w twoim życiu zachodzą zmiany hormonalne, fizyczne i psychiczne. Ale menopauza nie musi być końcem twojej młodości i seksualności. Aż połowa twojego życia może nadal mieć miejsce po menopauzie.

Kiedy to się dzieje?

Menopauza zwykle występuje w wieku od 45 do 55 lat.

Ale objawy menopauzy mogą rozpocząć się u kobiet w wieku 30 lat. I objawy wczesnej menopauzy już w latach 20. Jest to jednak często wynikiem operacji lub pewnego rodzaju leczenia.

Gdy zmiany zaczynają się pojawiać, kobiety czasem zastanawiają się, czy są normalne. I wielu jest zdezorientowanych, co zrobić z objawami menopauzy.

Jakie są objawy?

„Zmiana” dotyczy każdej kobiety inaczej. Twoim jedynym objawem może być koniec miesiączki. Ale możesz mieć także inne. Do typowych należą:

• Zmiana w cyklu miesiączkowym (krótszy, dłuższy, lżejszy, cięższy, mniej więcej czas pomiędzy)

• Uderzenia gorąca (czasami nazywane uderzeniami gorąca)

• Nocne poty (ewentualnie następuje chłód)

• Kłopoty ze snem przez noc (z nocnymi potami lub bez)

• Suchość pochwy

• Zmiany nastroju i drażliwość

• Kłopoty z koncentracją, uczucie pomieszania lub dezorientacji

• Wypadanie włosów (na głowie) i wzrost włosów (na twarzy)

Możesz mieć kilka lub wszystkie z tych objawów na różnych poziomach intensywności.

Czy to prawda, że ​​zmiany hormonalne powodują utratę kości?

Hormony zaczynają się zmieniać w tym czasie. Estrogen, który pomaga utrzymać mocne kości, zmniejsza się. A to może osłabić twoje kości i spowodować ich łatwiejsze łamanie. Kiedy kości bardzo osłabiają, prowadzi to do osteoporozy.

Ale istnieją naturalne kroki, które możesz podjąć, aby pomóc chronić swoje kości. Włączenie dużej ilości wapnia do diety i wykonywanie ćwiczeń, takich jak chodzenie i podnoszenie ciężarów, może wzmocnić kości.

Co jeszcze możesz zrobić, aby zmiana była pozytywna?

Aby zminimalizować efekty, dokonaj jak największej liczby zmian zdrowego stylu życia.

Jeśli palisz, rzuć. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu, zdrową dietę, ćwicz przez 30 minut dziennie, pij dużo czystej wody i otaczaj się wspierającymi, zabawnymi, pozytywnymi ludźmi.

Istnieją pewne dowody, że produkty na bazie soi mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Ważne są również bioflawonoidy, witamina E, kompleks B i suplementy wapnia. Właściwie kompletny, naturalny suplement diety może mieć znaczenie na całym świecie.

Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych - zwłaszcza olejów omega 3 od tłustych ryb. Korzyści z oleju z ryb obejmują zmniejszenie wahań nastroju, suchość pochwy, uderzenia gorąca oraz ochronę przed rakiem piersi i chorobami serca.

Jeśli jesteś zainteresowany, sprawdź moje zalecenia dotyczące wszystkich naturalnych suplementów diety i oleju z ryb omega 3.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą Ci się spodobać -
Łącze raka raka HTZ staje się jasne
Dieta obniżająca poziom trójglicerydów
11 korzyści Omega 3 dla kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Menopauza - co to jest? - Wszystko, co powinnaś wiedzieć o menopauzie | wiem (Kwiecień 2024).