Szybki przepis na kurczaka Mexicali

• Może 7, 2024

Mój mąż rzadko wskazuje przepis, który chce, żebym spróbował. Ostatnio widział tę zapiekankę na Facebooku i przesłał mi ją. Ponieważ oryginalny przepis nie zawierał dokładnych ilości ani rozmiarów opakowań, musiałem się trochę domyślić. Poniższy przepis na Szybki kurczak Mexicali Piec jest ostateczną wersją i wygląda dokładnie jak zapiekanka na zdjęciu na Facebooku.

Kurczak Mexicali Bake jest bardzo szybki do złożenia ze względu na to, że używa wygodnych potraw - zupy w puszkach, konserwowanych pomidorów i zielonych chilli, bloku przetworzonego amerykańskiego sera i pakowanych chipsów tortilla. Można użyć dowolnego gotowanego kurczaka; Lubię smak grillowanego kurczaka, ale możesz użyć kurczaka z rożna, kurczaka w koszulce lub kurczaka z modułu z grillowanym kurczakiem, modułu z kurczaka w koszulce, a nawet modułu piersi z kurczaka wolnoobrotowego z indyka, który, mam nadzieję, jest już w zamrażarce.

Jest to z pewnością danie do zrobienia, gdy oszczędność czasu jest ważniejsza niż zdrowe gotowanie; Dodam zieloną sałatkę i świeże warzywa dla niektórych punktów odżywczych. Pamiętaj też, że nawet przy potrawach wygodnych to danie jest zdrowsze niż fast foody, a jako bonus jest tak dobre, że moja rodzina często o to prosi i nigdy nie ma żadnych resztek.

8-12 Porcji

1 10 uncji puszki pomidorów i zielonych chilli, (np. Rotel)
1 10 3/4 uncji może skondensowana śmietana zupy z kurczaka
1 4 uncje można posiekać delikatne zielone chilli
1 funt przetworzony ser amerykański, taki jak Velveeta, pokrojony w kostkę

2 funty gotowanej piersi z kurczaka (grillowanej lub gotowanej), pokrojonej w kostkę (około 4 filiżanek) (nie przyprawionej)
1 10 uncji pakuj chipsy tortilli, grubo kruszone

1. Rozgrzej piekarnik do 350 °.
2. Spryskaj szklane naczynie do pieczenia 9 x 13 cali nieprzywierającym sprayem.
3. Wymieszaj pomidory i zielone chili, zupę, zielone chili i ser; mikrofalować 3 lub 4 minuty, aż ser zmięknie, i mieszaj, aż się stopi i dobrze wymieszać; zamieszać kurczaka.
4. Rozłóż połowę chipsów równomiernie na dnie przygotowanego naczynia żaroodpornego; przykryć połową mieszanki kurczaka.
5. Posyp pozostałymi frytkami i rozłóż pozostałą mieszankę kurczaka na frytkach.
6. Piec 30-35 minut lub do szampana.

Kwota na porcję
Kalorie 404 Kalorie z tłuszczu 194
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 48% Białko 29% Carb. 23%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 22 g
Tłuszcz nasycony 8 g
Cholesterol 85 mg
Sód 1060 mg
Węglowodany ogółem 23 g
Błonnik Dietetyczny 0 g
Cukry 0 g
Białko 29 g

Witamina A 19% Witamina C 3% Wapń 0% Żelazo 7%

Instrukcje Wideo: Prosty MEKSYKAŃSKI Kurczak z RYŻEM - LunchBOX na 4 dni - 697 kcal (Może 2024).