Komosa ryżowa

• Może 18, 2024

Komosa ryżowa to zdrowa i wszechstronna opcja żywności. Jest wypełniony dobroczynnymi witaminami i minerałami, w tym wysokimi poziomami białka roślinnego. Komosa ryżowa wydaje się być ziarnem, ale jest oparta na roślinach. Jest bezglutenowy i wegański. Komosę ryżową można łatwo włączyć do zdrowej, odżywczej i roślinnej diety.

Witaminy i minerały są ważne dla zdrowej diety i stylu życia. Komosa ryżowa ma wysoką zawartość witamin z grupy B, magnezu, potasu, żelaza i witaminy E. Ma także wysoką zawartość błonnika, białka i przeciwutleniaczy. Ma zawartość błonnika, która jest około dwa razy większa niż zdrowych ziaren. Jest doskonałym źródłem białka, dlatego doskonale nadaje się do diety wegetariańskiej lub wegańskiej.

Quinoa jest również łatwa do przygotowania. Jeśli nie kupisz wstępnie płukanej komosy ryżowej, przed gotowaniem musisz ją spłukać zimną wodą; ma naturalną powłokę, która może mieć bardzo gorzki smak i powinna być dokładnie spłukana. Jest to jedyny preparat, którego potrzebuje komosa ryżowa. Możesz gotować na kuchence lub w naczyniu do gotowania ryżu. Wymieszaj jedną filiżankę komosy ryżowej z dwiema filiżankami wody i gotuj przez około 20 minut. Niezależnie od tego, czy gotujesz na kuchence, czy w kuchence do ryżu, stosuj ten sam stosunek komosy ryżowej i wody.

Komosę ryżową można zjeść w porze śniadania, obiadu w porze kolacji. Dodaj owoce do naczynia podobnego do płatków owsianych. Wymieszaj warzywa, aby uzyskać doskonałe danie główne lub danie główne. Możesz również wymieszać z fasolą lub mięsem. Fajnie jest eksperymentować z różnymi kombinacjami zdrowych dodatków i kombinacji.

Komosa ryżowa świetnie gotuje się w garnka do ryżu samodzielnie lub z brązowym ryżem. Dodaj warzywa i / lub fasolę do pełnego posiłku. Jedną z kombinacji na lunch, którą zjadłem, jest komosa ryżowa, brązowy ryż, kukurydza, pomidory i fasolka szparagowa.

Komosę ryżową można również zjeść jako danie śniadaniowe. Świetnym zestawem śniadaniowym, którego próbowałem, jest komosa ryżowa z truskawkami, jagodami, cynamonem i miodem. Lubię też posypać ogolonym kokosem. Ta kombinacja smakowała zaskakująco słodko, mimo że nie dodałem cukru.

Komosa ryżowa jest wszechstronnym i pożywnym pokarmem. Wysoka zawartość błonnika czyni go doskonałym dla osób z IBS i przewlekłymi zaparciami. Jest również świetny do odchudzania, ponieważ sprawia, że ​​czujesz się pełny. Jest również bogaty w białko, które pomaga zapewnić energię.

Instrukcje Wideo: Komosa ryżowa. Quinoa. Święte zboże Inków. MENU Dorotki. (Może 2024).