Skutki uboczne oleju z nasion lnu

• Może 6, 2024

Czy naprawdę są skutki uboczne oleju z nasion lnu? Zdecydowanie! Ale jest jeszcze lepsze, ważniejsze pytanie dotyczące oleju lnianego: „Jakie są prawdziwe fakty dotyczące lnu?

Odkąd olej lniany trafił na rynek suplementów diety w połowie lat 80., był promowany jako lek na dziesiątki chorób i dolegliwości. Ale w większości te „oświadczenia zdrowotne” są bezpodstawne i, w najlepszym razie, niepewne. Ponadto istnieją poważne skutki uboczne oleju z nasion lnu.

Kwasy tłuszczowe Omega 3

Len jest bez wątpienia bogatym źródłem roślinnym kwasu tłuszczowego omega 3 ALA (kwas alfa-linolenowy). Jednak starając się wprowadzać na rynek i podburzać swoje produkty, promotorzy od dawna ignorują lub bagatelizują wiele negatywnych aspektów nasion lnu i powodują wiele nieporozumień.

Na przykład len zawiera tylko niewielkie ilości kwasów tłuszczowych EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Te dwa niesamowite kwasy tłuszczowe są tymi, które, jak wykazały badania, ostatecznie odpowiadają za prawie wszystkie nadzwyczajne korzyści zdrowotne omega 3.

Aby twoje ciało wytwarzało EPA i DHA z ALA w nasionach lnu, wymaga złożonego procesu konwersji w ludzkim układzie pokarmowym. W rzeczywistości tylko ½ z 1% zużytej ALA można przekształcić w EPA i DHA. I byłoby to w idealnych okolicznościach.

Biorąc pod uwagę fakt, że Amerykanie wydają więcej pieniędzy na pomoce trawienne niż na edukację w szkołach publicznych, idealne warunki konwersji nawet ½ 1% są niezwykle rzadkie.

Tak więc, aby uzyskać EPA i DHA, które naturalnie występują w regularnych 3 do 4 uncji. serwując ryby bogate w omega 3 (łosoś jest najbogatszym źródłem), człowiek musiałby pić galony oleju lnianego. Byłby to bardzo zły pomysł, ponieważ dwoma skutkami ubocznymi są wzdęcia i luźne stolce.

Skutki uboczne oleju lnianego

Istnieje wiele badań, które podważają skuteczność odżywczą oleju lnianego i ilustrują różnicę między lnem a olejem rybnym bogatym w omega 3. Dwa ważne opracowania zostały niedawno opublikowane w prestiżowym American Journal of Clinical Nutrition.

W jednym badaniu wykazano, że olej lniany, który jest często sprzedawany jako środek przeciwzapalny w celu zmniejszenia bólu i obrzęku zapalenia stawów, jest znacznie mniej skuteczny w leczeniu stanów zapalnych niż olej z ryb omega 3. W większości przypadków olej lniany zwiększa nawet bolesne zapalenie.

Inne badanie wykazało, że chociaż olej z ryb omega 3 może zmniejszać ryzyko raka prostaty, stwierdzono, że olej z nasion lnu faktycznie zwiększa ryzyko raka prostaty.

Po dokładnym zbadaniu większość „badań” stosowanych przez przemysł nasion lnu na poparcie ich oświadczeń o produktach jest albo niepotwierdzonymi dowodami, albo niewielkimi, nieistotnymi probówkami i badaniami na zwierzętach.

Nigdy nie przeprowadzono żadnych długoterminowych badań z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanych placebo, przeprowadzonych przez ludzi, które wykazałyby jakiekolwiek korzyści odżywcze dla oleju lnianego. Warto również zauważyć, że najbardziej agresywni promotorzy pochodzą z Kanady, największego na świecie producenta i eksportera lnu.

Korzyści dla zdrowia oleju z ryb

Zamiast ryzykować swoje zdrowie siemieniem lnianym, lepiej jest, zarówno pod względem odżywczym, jak i ekonomicznym, uzyskać wiele niesamowitych korzyści z omega-3 z oleju z ryb omega-3.

Moja rekomendacja najlepszego oleju z ryb pochodzi z zimnych, czystych wód Północnego Atlantyku. Te kapsułki z czystym olejem rybim ze zrównoważonym EPA i DHA można znaleźć na stronie internetowej omega 3.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Lista produktów wysokobiałkowych
7 kroków, jak zapobiegać chorobom serca
Naturalnie najlepsze produkty spożywcze obniżające poziom trójglicerydów
Jak obniżyć poziom cholesterolu naturalnie w 7 krokach
Naturalne środki zaradcze w domu na zapalenie stawów

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: SIEMIĘ LNIANE - przeciwwskazania i skutki uboczne (Może 2024).