Wskazówki dotyczące powolnego metabolizmu

• Może 3, 2024

Metabolizm to sposób, w jaki twoje ciało spala jedzenie i rzeczy, które jesz, zamieniając je w paliwo i tłuszcz. Czy twoje ciało ma powolny metabolizm? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Istnieje stosunek naukowy znany jako wskaźnik podstawowego metabolizmu lub BMR. Jest to liczba spalonych kalorii „nic nie robiąc” - po prostu żyjąc. Powiedzmy, że masz 5'5 "i 150 funtów, ze względu na argument. Byłaby średnia liczba kalorii, które osoba tej wielkości spala co godzinę tylko z normalnymi funkcjami ciała. Gdybyś spalił tylko połowę tej ilości, zrobiłbyś masz problem z metabolizmem. Twój metabolizm na bardzo podstawowym poziomie nie spalałby prawidłowo kalorii i dlatego gromadziłby tłuszcz.

Istnieją warunki medyczne, które mogą to powodować. Niektóre przykłady to zespół Cushinga i niedoczynność tarczycy. Mam przyjaciela z niedoczynnością tarczycy. Je jak królik i codziennie ćwiczy - i tak jest ciężka. Jej ciało po prostu nie spala prawidłowo kalorii.

Na twój BMR ma wpływ ilość mięśni w twoim ciele. Powiedzmy jeszcze raz, że masz 5'5 "i 150 funtów - a 40 funtów to jest mięsień. Mięsień spala dużo kalorii po prostu przez istnienie. Spalałbyś dużo kalorii co godzinę, po prostu leżąc na kanapie. A teraz Powiedzmy, że masz 5'5 "i 150 funtów - ale tylko 5 funtów z tego to mięśnie. Gdybyś położył się na kanapie, twoje ciało spaliłoby DUŻO kalorii, aby utrzymać cię przy życiu. Twoje podstawowe tempo spalania kalorii byłoby znacznie niższe.

Metabolizm, a zatem i BMR, naturalnie spowalnia wraz z wiekiem. Być może będziesz w stanie zjeść 2 pizze dziennie i nie przybrać na wadze jako nastolatek - ale kiedy masz 40 lat, zrobienie dokładnie tego samego spowoduje wzrost masy funtów. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, jak zmienia się twoje ciało każdego roku i dostosowywać swoje nawyki żywieniowe do siebie.

Zauważ, że niektóre badania pokazują, że osoby starsze, które mają wolniejszy metabolizm, mogą odzyskać swój młodzieńczy metabolizm poprzez codzienne ćwiczenia i budowanie masy mięśniowej - dlatego zdecydowanie ważne jest pozostanie aktywnym!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 8 BARDZO Skutecznych Metod Na Przyspieszenie Metabolizmu | Jak Przyspieszyć Metabolizm? (Może 2024).