Zdrowie w podróży - bądź bezpieczny

• Może 10, 2024

Czy z niecierpliwością oczekiwałeś wakacji tylko po to, aby je zniszczyć przez wirusa przeziębienia, wirusa żołądka, grypę lub coś gorszego? Podróżowanie, szczególnie na wakacjach, może być ekscytującą przygodą. Jednak gdy choroba lub uraz wystąpią, możesz żałować, że nie zostałeś w domu! Transport publiczny, w tym lotniczy, kolejowy i autobusowy, naraża Cię na kontakt z różnymi ludźmi i zarazkami. Istnieje również szansa na wypadek lub nawet atak terrorystyczny, który może spowodować wiele obrażeń. Chociaż niektóre czynniki pozostają poza twoją kontrolą, możesz podjąć działania, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i zdrowie podczas podróży.

Po pierwsze, potrzebujesz pozytywnego i pewnego siebie nastawienia. Pasywność lub pesymizm nie spełnią twojego zadania - musisz wziąć odpowiedzialność za własne zdrowie i bezpieczeństwo (i bezpieczeństwo swoich dzieci, jeśli takie istnieją) i przygotować się do szybkiego działania zamiast czekać na kogoś innego. Jeśli twój znaczący inny ma objawy zawału serca, może być bardzo trudno zachować spokój i określić, co należy zrobić. Jednak im więcej ćwiczysz, zachowując spokój w nagłych wypadkach (praktyka medytacji pomaga tutaj), tym lepiej będziesz w stanie pomóc tym, których kochasz. Pamiętaj także o zasadzie „stawiaj na pierwszym miejscu własną maskę tlenową”. W innych sytuacjach oznacza to, że dbając o siebie, będziesz miał siłę, aby troszczyć się o innych. Ważna jest również chęć poproszenia o pomoc.

Po drugie, upewnij się, że jesteś przygotowany przed podróżą. Zacznij tak zdrowo, jak to możliwe, z dobrym odżywianiem, ćwiczeniami i opieką medyczną na wszelkie problemy, które możesz mieć. Jeśli nie bierzesz już multiwitaminy, dobrze jest zacząć brać co najmniej 3-4 tygodnie przed wyjściem z domu. Ponadto suplement taki jak Airborne może być bardzo przydatny w zapobieganiu chorobom poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Zajęcia z resuscytacji i pierwszej pomocy są korzystne dla wszystkich, zwłaszcza dla rodziców. Mogą być kluczowe podczas podróży na duże odległości. Czy znasz objawy zawału serca lub udaru mózgu i jak je leczyć? Jeśli masz określone problemy zdrowotne, upewnij się, że wiesz, jakie komplikacje mogą wyniknąć podczas podróży i jak je rozpoznać. Sprawdź przepisy bezpieczeństwa i alerty bezpieczeństwa / zdrowia wydane przez urzędników państwowych i transportowych. Jeśli to możliwe, zapakuj dodatkowe leki i jedzenie w torbę podręczną na wypadek wypadku lub awaryjnego postoju. Powinieneś również mieć przy sobie apteczkę i środek dezynfekujący.

Po trzecie, jak tylko wejdziesz na pokład samolotu, pociągu lub autobusu, poszukaj wyjść awaryjnych, gaśnic, AED (jeśli dotyczy) i przycisków wywołania. AED to urządzenie, z którego może korzystać laik bez przeszkolenia; jest stosowany w leczeniu zawałów serca. Zwykle znajduje się w samolotach, a stewardesy będą miały z nimi doświadczenie. Słuchaj uważnie wszelkich podanych instrukcji bezpieczeństwa i czytaj broszury bezpieczeństwa. Większość ludzi tego nie robi, ponieważ już to słyszała. Jednak wraz ze zmianami transportu wytyczne mogą ulec zmianie, a ponadto należy pamiętać o takich zasadach, jak „nałóż na siebie własną maskę”, które wydają się sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem.

Jeśli dojdzie do wypadku, postępuj zgodnie z instrukcjami operatorów pojazdu lub opiekunów. Jak wspomniano powyżej, staraj się zachować spokój, przynajmniej dopóki ty i twoi bliscy nie znajdą się w niebezpieczeństwie.

Praktykuj dobrą higienę - myj lub odkażaj ręce, gdy tylko mogą zostać zanieczyszczone, unikaj bezpośredniego kontaktu z kichaniem lub kaszlem i noś przy sobie chusteczki. Pij dużo wody, aby się nie odwodnić. Podczas dłuższych podróży, szczególnie samolotem, wstań i poruszaj się co najmniej raz na godzinę, często rozciągaj i ściskaj nogi oraz pozostań uwodniony, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich (DVT), która może prowadzić do potencjalnie śmiertelnej zatorowości płucnej. Badania sugerują, że jeśli lot trwa 10 godzin lub dłużej, należy nosić specjalne elastyczne pończochy zapobiegające zakrzepicy żył głębokich. Skonsultuj się z lekarzem.

Wreszcie po podróży pozwól sobie odpocząć w razie potrzeby i niezwłocznie wyleczyć wszelkie objawy choroby. Ciesz się miejscem docelowym!

Instrukcje Wideo: Spot "Bezpieczne wakacje" (Może 2024).