Przebaczenie i depresja

• Może 12, 2024

Wszyscy wiemy, jak źle jest, gdy ktoś surowo nas osądza i odmawia wybaczenia. To niesprawiedliwe i sprawia, że ​​czujemy się smutni, źli i przygnębieni. Ale czy myślałeś o tym, jak oceniasz siebie? Czasami oceniamy siebie bardziej surowo niż ktokolwiek inny. A najgorsze jest to, że nawet kiedy zdajesz sobie sprawę, że to robisz, o wiele trudniej jest sobie wybaczyć, niż innym.

Jednym ze smutnych faktów z życia jest to, że wszyscy popełniamy błędy. Wszyscy ranimy ludzi. Wszyscy grzeszymy. Ale to nie czyni nas „złymi ludźmi”. Jesteśmy ludźmi, a zatem omylni. Nikt z nas nie jest doskonały, więc oczekiwanie doskonałości jest ćwiczeniem na próżno. Jednej rzeczy nauczyłem się w terapii mówionej, że żale są bezużyteczne. Żal i wybaczenie powodują ból i depresję, ale nie musisz na to pozwolić.

Trudno jest zaakceptować własne niedoskonałości, ale aby sobie wybaczyć, musimy je zaakceptować. Pomyśl o bólu, który odczuwasz, gdy ranisz kogoś innego, a ta osoba nie chce ci wybaczyć. Wierzcie lub nie, to jeszcze bardziej boli, gdy sobie nie wybaczycie. Ból już istnieje, ale dopóki nie uświadomisz sobie, że jest to efekt samookaleczenia, nie możesz go puścić.

Jest tak wielu ludzi, którzy niosą bagaż przebaczenia. Bez wybaczania innym ból, który ci zadali, nigdy nie ustępuje. Nie może się zagoić, ponieważ nie pozwalasz mu się zagoić. Ludzie, którzy cię skrzywdzili, nie zostaną skrzywdzeni, jeśli trzymasz się bólu i odmawiasz mu wybaczenia. To tylko cię boli. Ale co robisz, gdy osobą, która cię skrzywdziła, jesteś ty? Musisz sobie wybaczyć.

Jedną z rzeczy, która czasem pomaga nam wybaczyć, jest przyjrzenie się intencjom osoby, która nas skrzywdziła - nawet jeśli ta osoba jest tobą. Osądzasz siebie za coś, co zrobiłeś, co jest sprzeczne z własnymi przekonaniami moralnymi lub coś, co zrobiłeś, co zraniło kogoś, kogo kochasz. Dlaczego to zrobiłeś? Możliwe, że było to niezamierzone lub miałeś dobry powód tego, co zrobiłeś.

Jednak bez względu na okoliczności nadal musisz odpuścić, aby się wyleczyć. OK, więc zrobiłeś coś złego. Jeśli chcesz to ominąć, wykonaj następujące czynności:

* Uznaj przestępstwo obrażonym.
* Przeproś obrażonego za przestępstwo.
* Poproś osobę przebaczoną o wybaczenie.
* Spróbuj naprawić zadośćuczynienie za przestępstwo.
* Nie rób tego więcej. (Ale jeśli to zrobisz, ponownie wykonaj następujące kroki).
* A potem wybacz sobie!

Nie musisz czekać, aż osoba, którą skrzywdzisz, wybaczy ci, zanim sobie wybaczysz. Może nigdy ci nie wybaczy, ale to nie znaczy, że nie możesz sobie wybaczyć. Jeśli zdecyduje się utrzymać ten ból po tym, jak próbujesz go naprawić, nie jesteś odpowiedzialny za jej wybór.

Najważniejszym krokiem w wybaczaniu jest po prostu podjęcie decyzji, aby to zrobić. Nie musisz jeszcze tego „czuć”. To przyjdzie z czasem. Ale zdecyduj się wybaczyć i wypowiedz na głos następujące potwierdzenie:

„Wybieram (imię osoby / siebie) za (działanie). Postanawiam nie trzymać się bólu związanego z tym przestępstwem. Nie twierdzę, że to, co ta osoba mi zrobiła, jest w porządku, ale mówię, że decyduję się nie szukać odwetu lub odwetu za (swoje) działania. (Imię osoby), wybaczam ci. Dziękuję ci, Boże, za włożenie przebaczenia w moje serce i oczyszczenie mojej duszy. ”

Następnie wyrzućcie z siebie obrazę. Kiedy przypomnisz sobie o tym, powiedz sobie głośno, że przestępstwo nie ma już kontroli nad twoimi myślami lub uczuciami, ponieważ jest mu wybaczone. Pozwólcie sobie poczuć wolność, jaką zyskujecie w przebaczaniu innym, a co ważniejsze, w przebaczaniu sobie. Z upływem czasu ból złagodzi, a ciężar przestępstwa zostanie zniesiony.

Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które pobiły się za to, co robiłeś w przeszłości, czas to zatrzymać! Postępuj zgodnie ze wskazówkami do przebaczenia i wybacz. Jeśli te kroki nie są możliwe z powodu śmierci lub niedostępności sprawców, to mimo to wypowiedz się i oznacz to. Powtórz to tyle razy, ile uznasz za konieczne. Z czasem depresja związana z przestępstwem, jak również przebaczenie, złagodzą, a twoje serce będzie znacznie lżejsze.

(Przebaczenie nie oznacza, że ​​dopuszczasz się molestowania lub że musisz nadal poddawać się krzywdzącym działaniom innych. Musisz wybaczyć, ale ciągły związek z osobą, która cię skrzywdzi, zależy od ciebie).

Instrukcje Wideo: Depresja pokonana! Poparzenie uzdrowione! Bóg objawia chwałę w cudach (Może 2024).