Wegańskie Tacos

• Może 5, 2024

Jeśli przyjąłeś wegański styl życia lub po prostu próbujesz dodać więcej wegańskich posiłków do swojej diety, nie oznacza to, że musisz zrezygnować z jedzenia tacos! Po prostu zrób własne tacos w domu z kilku prostych i zdrowych składników. Pomoże to zapewnić, że składniki są wegańskie, a także obniży kalorie i zawartość sodu.

Te wegańskie tacos wymagają jednych z najzdrowszych potraw, jakie możesz zjeść! Czarna fasola jest doskonałym źródłem białka, błonnika i kwasu foliowego. Regularne spożywanie czarnej fasoli może również poprawić układ trawienny i nerwowy. Awokado jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów zwanych tłuszczami jednonienasyconymi. A nasiona słonecznika są zdrowym źródłem witaminy E, składnika odżywczego, który może pomóc chronić twoją skórę.

Ten przepis jest szybki i niedrogi. Aby Twoje taco stało się jeszcze łatwiejsze, spróbuj skonfigurować styl bufora procesowego. Rozłóż wszystkie składniki na stole i pozwól wszystkim tworzyć własne unikalne tacos. Niech ktoś zajmie się opiekaniem tortilli i owinie je ręcznikiem, aby je ogrzać.

Wegańskie Tacos

1 puszka organicznej czarnej fasoli
6 tortilli kukurydzianych
1/4 szklanki surowych nasion słonecznika
1 awokado (w plasterkach)
1/2 szklanki wegańskiego sera
Ostry sos (opcjonalnie)

Zacznij od opiekania surowych nasion słonecznika na średnim ogniu na średniej wielkości patelni. Gdy nasiona słonecznika zostaną upieczone według własnych upodobań, zdejmij je z ognia i odłóż na bok. Trzymaj patelnię na średnim ogniu. Następnie rozgrzej tortille na patelni, aż będą lekko rumiane. Usuń tortille na ciepło i jesteś gotowy, aby zrobić swoje tacos! Zacznij od posypania wegańskim serem każdej tortilli. Następnie dodaj dwie łyżki czarnej fasoli do każdego taco. Dodaj po kilka plasterków awokado do każdego taco i posyp tostami słonecznika na wierzchu. Dodaj odrobinę gorącego sosu, jeśli chcesz trochę przyprawy w tacos. Zwinąć każde taco i jesteś gotowy do jedzenia!

Aby uzyskać odmiany tego wegańskiego przepisu taco, spróbuj użyć fasoli zamiast czarnej fasoli, dodaj kiełki lub cebulę i polej je ulubioną salsą. Możesz również z łatwością zamienić te tacos w tostady, piecząc je przez kilka minut w piekarniku.

Instrukcje Wideo: TACO OD PODSTAW w domu - tacos z lekką sałatką (wegańskie) (Może 2024).