Zważ się co tydzień

• Może 1, 2024

Zwykle nie jestem fanem oglądania skali. Ważniejsze jest bycie zdrowym i sprawnym niż ważenie jakiejś magicznej liczby. Ale regularne ważenie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wagi pod kontrolą.

Ciało ludzkie nie może zyskać 20 funtów w ciągu jednego dnia. To po prostu niemożliwe. Tak więc sposób, w jaki wszyscy przybieramy na wadze, odbywa się powoli, stopniowo. Jeśli nosimy luźne ubrania, możemy nawet nie zauważyć, że waga powoli się sumuje.

Powiedz, że gdy kończysz studia i przestajesz ćwiczyć, twoja waga powoli rośnie. W ciągu kilku lat przytyłeś dodatkowe 24 funty. To TRZY pełne galony wody, którą teraz nosicie ze sobą. Założę się, że gdybym wręczył ci trzy galonowe dzbanki wody i kazał mi je nosić ze sobą przez cały dzień, zauważysz tę wagę! Ale ponieważ masa tkanki tłuszczowej jest dodawana powoli, z czasem wszystko, co zauważasz, to zmęczenie. Wiesz, że po prostu nie masz tyle energii, co kiedyś, i że trudniej jest zmotywować się do robienia rzeczy. Ale odkładasz to na obciążenie pracą i starzenie się. Nie przestawaj myśleć, że ten dodatkowy tłuszcz, który nosisz, ma taki wpływ na całe twoje życie.

Metodą odcięcia tego procesu u podstawy jest śledzenie masy ciała. Nie mówię o mikro-zarządzaniu każdego dnia i obsesji na punkcie pojedynczych kilogramów! Wszyscy zyskujemy i tracimy do 5 funtów, pijąc wodę, jedząc jedzenie i ćwicząc. To bardzo normalne.

Ale jeśli osiągniesz 10 funtów powyżej docelowej masy, nadszedł czas, aby podjąć działania. Wytnij słodycze i napoje gazowane. Dodaj trochę chodzenia do swojego codziennego stylu życia. To te proste kroki, które odzyskają kontrolę, zanim staniesz się otyły i będziesz miał poważne problemy zdrowotne.

Bardzo polecam zakup wagi, która mierzy nie tylko wagę, ale także tkankę tłuszczową. Mięsień jest cięższy niż tłuszcz, więc łatwo może być tak, że jesteś „cięższy”, ale to jest ZDROWY ciężar, ponieważ ta waga jest twoim mięśniem.

UWAGA: Niektórzy piszą do mnie w panice, ponieważ zyskali 3 lub 4 funty w danym dniu i myślą, że w jakiś sposób przybrali na wadze. Zwykle oznacza to, że wypiłeś dużo wody i po prostu jeszcze tego nie wypiłeś - a może zjadłeś bardzo gęsty posiłek i jest on nadal trawiony. Low carb to długoterminowy plan odchudzania, który pozwala schudnąć co tydzień w niezłym tempie. Nigdy nie możesz mieć obsesji na punkcie tego, ile zyskałeś lub straciłeś w danym dniu lub dwóch. Nie jest rozsądne, jak twoje ciało trawi rzeczy. Jedz zdrowo, pij dużo wody i przyjmuj witaminy. Optymalizując trawienie i metabolizm, zobaczysz faktyczny spadek masy tłuszczowej każdego tygodnia.

Jeśli naprawdę chcesz zobaczyć szczegóły tego, jak to działa, zdobądź skalę, która mierzy procent tłuszczu. Są tanie i pokażą Ci DOKŁADNIE, ile w twoim ciele jest tłuszczu, a ile „innych rzeczy”. Pomoże ci to wyjaśnić, że tracisz tłuszcz, nawet jeśli tego dnia „przybierasz na wadze” ze względu na przebieg trawienia.

Informacje o chodzeniu z nadwagą
Zalecane wagi



Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: #SłowoOPsalmach | 9 marca 2019 | Łukasz Głowacki (Może 2024).