Zero Carb / No Carb Foods

• Może 6, 2024

Powiem z góry, że nigdy nie powinieneś schodzić do zera. To jak zejście do zera. Spowoduje to, że twoje ciało przejdzie w tryb głodu i przylgnie do tłuszczu. Musisz zapewnić swojemu ciału stałą dietę DOBRA, odpowiednią ilość węglowodanów, aby czuć się komfortowo, pozwalając spalić tłuszcz.

Biorąc to pod uwagę, czym są pokarmy zero węglowodanowe?

woda
Pij 8 szklanek wody dziennie. Trzymaj szklankę wody obok siebie. Będziesz zaskoczony, ile pijesz, nie myśląc o tym. Woda Cię napełnia, jest dla Ciebie naprawdę dobra i całkowicie wolna od węglowodanów / kalorii.

Mięso
Mięso nie zawiera ŻADNYCH węglowodanów. Grilluj pierś kurczaka na lunch. Grilluj ten stek z miecznika na obiad. Pokrój kilka kręgów pepperoni. Pamiętaj, że istnieje WIELE problemów z jedzeniem wyłącznie mięsa. Nigdy nie powinieneś próbować jeść mięsa. Potrzebujesz warzyw i wszystkich składników odżywczych! Ale w swoich obliczeniach wiedz, że mięso = zero węglowodanów.

warzywa
Niektóre warzywa - jak ziemniaki - mają bardzo dużo węglowodanów. Inne warzywa są wyjątkowo niskie w węglowodanach, ale nadal mają mnóstwo składników odżywczych. Oto kilka, o których należy pamiętać!

Szpinak - 0,2 g na pół szklanki
Sałata - 0,5 g na pół szklanki
Rzodkiewka - 0,5 g na pół szklanki
Bok Choy - 0,7 g na pół szklanki
Seler - 0,8 g na pół szklanki

Ser
Niektóre sery zawierają bardzo mało węglowodanów. Możesz mieć kilka plasterków bez większego wpływu na liczbę węglowodanów. Dzięki temu idealnie nadają się do dodawania do sałatki lub nakładania mięsa!

Gruyere - 0,1 g na 3 plastry
Monterey Jack - 0,1 g na 3 plastry
Cheddar - 0,2 g na 3 plastry
Fontina - 0,2 g na 3 plastry
Muenster - 0,2 g na 3 plastry

Włącz te produkty do swojego codziennego planu posiłków! Pamiętaj jednak, że powinieneś spożywać NIEKTÓRE węglowodany każdego dnia, aby utrzymać podstawowy metabolizm w ruchu. Jeśli zjesz za mało, twoje ciało przestanie prawidłowo przetwarzać utratę tłuszczu. Jeśli zrobisz te zdrowe węglowodany - świeże warzywa są kluczowe - zrobisz to całkiem nieźle!

Jeśli masz jakieś pytania, opublikuj posty na naszych forach, a my dostarczymy jeszcze więcej pomysłów, które pasują do twoich kubków smakowych!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Może 2024).