Lęk i menopauza

• Może 17, 2024

Lęk to kolejny z objawów menopauzy, na który nie masz czasu. W jednej chwili jesteś pewną siebie kobietą, którą zawsze byłeś; w następnej chwili czujesz się przestraszony, niespokojny, a nawet przerażony normalnymi sytuacjami. Podczas gdy wiele kobiet od czasu do czasu odczuwa lekki niepokój, niepokój, który zakłóca twoje życie, wymaga pewnej uwagi.

Większość kobiet przechodzi menopauzę z objawami łagodnymi do umiarkowanych. Ale około 10 do 20 procent kobiet będzie odczuwać silny, a nawet kaleczący niepokój. Kusi obwinianie menopauzy, ale często istnieją inne czynniki przyczyniające się do ataków lękowych.

Menopauza i lęk
Ciężkie ataki lękowe mogą występować często i trwają dłużej. Na przykład normalne jest niepokój przed prezentacją w pracy; ślub dorosłego dziecka lub rozpoczęcie nowego związku. Zazwyczaj nerwowe uczucia są tymczasowe i ustępują same. Kiedy odczuwasz niepokój w pozornie normalnych momentach na co dzień lub odczucia utrzymują się przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, jest to powód do niepokoju.

Objawy niepokoju
Jeśli wystąpił którykolwiek z tych objawów, należy porozmawiać z lekarzem.

* Trwałe uczucie smutku, bezwartościowości i nerwowości
* Niezwykłe zaniki pamięci i trudności z koncentracją
* Drażliwość i nastrój w stosunku do nawet najdrobniejszych rzeczy
* Przerwane wzorce snu; śpiąc za dużo lub za mało
*Czuć się wykończonym; nawet proste zadania są przytłaczające
* Utrata zainteresowania hobby, pracą, wydarzeniami życiowymi
* Wszystko wydaje się beznadziejne; poczucie „jaki jest pożytek?”
* Poradzenie sobie z alkoholem lub narkotykami, w tym lekami na receptę
* Myśli samobójcze

Czy menopauza powoduje niepokój?
Uważa się, że menopauza wywołuje niepokój u niektórych kobiet; wahające się poziomy hormonów powodują objawy fizyczne, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, które praktycznie uniemożliwiają wystarczający wypoczynek. Jednocześnie większość kobiet przeżywa wiele innych wydarzeń życiowych, które mogą być przyczyną zwiększonego niepokoju. Kobiety w wieku 40 i 50 lat muszą radzić sobie ze starzeniem się, wychodzeniem z domu, zmianami stanu cywilnego lub związku, zmianami odpowiedzialności w pracy, starzejącymi się rodzicami i koniecznością myślenia o przejściu na emeryturę.

Wszelkie kombinacje tych czynników wystarczą do przetestowania nawet najsilniejszych i najbardziej zdolnych kobiet. Kobiety muszą zbadać swój styl życia, a także zbadać poziom hormonów, aby zawęzić przyczyny utrzymującego się lęku.

Opcje leczenia lęku
Jeśli lęk jest spowodowany poziomem hormonów, pracownicy służby zdrowia mogą zalecić stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) lub naturalnej alternatywy, aby pomóc ciału odzyskać równowagę.

Dodatkowe leczenie może obejmować zmianę diety lub porzucenie nawyków, takich jak picie zbyt dużej ilości kofeiny lub alkoholu. Inne pozytywne zmiany, takie jak rzucenie palenia, podjęcie ćwiczeń, medytacja lub joga pomogą zmniejszyć poziom stresu. Te metody relaksacji nie są gwarancjami, ale zapewniają lepsze metody radzenia sobie z mnóstwem zmian zachodzących podczas menopauzy.

Społeczeństwo Ameryki Północnej
W porównaniu z wieloma kobietami na całym świecie lęk jest częstą cechą Ameryki Północnej. Oddawanie czci młodzieży jest narodową rozrywką i zwykle sprawia, że ​​wszyscy po 40 roku życia są wypasani. Na szczęście zachodzą zmiany w podejściu do starzenia się, ale dominującym nurtem społeczeństwa Ameryki Północnej jest młodość to piękno i energia. Wiele osób odczuwa tęsknotę za młodymi latami. Ale kiedy obsesja na punkcie wieku lub lęk przed starzeniem się i niemożnością „konkurowania” wpływa na twoje codzienne życie, czas podjąć działania.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z wyżej wymienionych objawów, szczególnie tych trwających dłużej. Twój lekarz może ustalić, czy twój niepokój jest spowodowany hormonami lub innymi czynnikami, i znaleźć odpowiednie leczenie, które pomoże ci poradzić sobie z menopauzą.

W przeszłości menopauza była słabo poznana i istniała mentalność „trudna sytuacja”. Dziś wiemy lepiej. Menopauza jest częścią życia i podobnie jak życie ma swój własny zestaw wyzwań. Nie musicie po prostu zadowalać się nieszczęśliwą menopauzą i cierpieć w milczeniu, mając nadzieję, że minie. Przejmując kontrolę nad menopauzą i lękiem, możesz cofnąć swoje życie i przejąć menopauzę.

Źródło: Zarządzanie objawami nastroju związanymi z menopauzą (artykuł „Zdrowie kobiet”) (zasób sieciowy; zasób WHM) Autor: Patricia Nicholson
Organizacja: Women's College Hospital, Women's Health Matters
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopauza, twój lekarz i ty

Instrukcje Wideo: Menopauza, #PiszeBabaDoZielarza odc.21 Zioła w klimakterium i menopauzie (Może 2024).